ツール・ド・池上

本日はヤビツ休暇。
蔵王・・というか栂池に向けて調子上げてきているつもりが、火曜あたりから風邪をひいてしまったようでやや微妙です。。
でも走るのにはそんなに影響ないのかなぁ？とりあえず行くべ。蔵王前に惑星X炭車輪の悪いイメージを払拭しておきたいし。あと黄色いシューズを使うかどうかの最終判断も。

で、今日のお供が・・一部方面では何かと噂の@toretama_npccさん。Team熊鈴です。
何度か一緒に走ってるけど、グルメライドばかりでHCでは初体験。・・いや、OKUTAMANでレースを一緒した事はあるか。あの時は負けてる。

というわけでヤビツへ。


今日は惑星Xのカーボンを履いてきました。£400台だったのにDT190のHUBを使っててアンダー1100gというお買い得品。一回、ヤビツ記録会の時に使ってみたけど感触がいまいち。メテオランチと合わないのかもなぁと。でも蔵王では使う予定なので試しとく。


とれたまんはDURAのクリンチャー履いてた。


さて行きますかー。
序盤はグルグルと。ペースは普通で、ゆったり気味から上げてく感じ。
ちょいちょい回しつつ蓑毛もクリア。
で、蓑毛を越えた後のコンクリ坂でとれたまん無双開始。
ん〜・・速いっす。
ちょいちょいダンシングが入ってペースが微変動するのが少しキツイ。
マイペースでうまく合わせた方が良かったのかもなぁ。

そして残念ながら着いていけたのは15分ほど。もうちょっと頑張りたかったけど。
ただ、時計を見るとそんなに速いわけではなかったり。・・俺が遅いのか。
28分台後半という、最近定番となっている時計でした。ベストまであと2分もあるなー。
先週も思ったけど、状態的にはそこまで悪くないと思うんだけどな。風邪が治ったら良くなるかなぁ？なると良いね。
ちなみにとれたまんは27分台後半との事で、先週の主と同じくらいか。蔵王は面白そうだ。今日はやられちゃったけど楽しみ。
俺も体調と体重(風邪ひいてから浮腫んだのか急成長中です。。)くらいは調整したい。

で、この日は1本でお終い。シューズが合わなくて脚も痛かったし。蔵王はオクタンSLで走ろっと。


とれたまん(無双解除中)

 利根川の河川敷(?)にて行われる埼玉てーてーです。
4時起きなのでちょっと睡眠不足気味。。
自走だともっと早く起きなきゃなので輪行です。
7:00過ぎに栗橋に着いたけど、なぜか迷ってしまい、8:00過ぎぐらいに未来館。
そこから何故か逆方向に進んでしまい・・しばらくして前輪がプシュー！っと。
昨日いろいろと慌てて準備したせいか・・予備タイヤを持ってきてない。
でも緊急用シーラントがあったので祈りつつ入れてみるが・・

アウトー！！

残念だけどDNSかなー・・とか思ってたら、偶然通りかかったあずみののMなみ君が近くの立哨員さんからホイールを急いで借りてきてくれた。
自分も受付時間ギリギリだったのに、人間が出来すぎやー。
おかげで受付は間に合った。感謝です！

そして、荷物置き場を確保しないとなー、とうろうろしてみるがTAKESIBANは見つからず。あ、Yのいのまたさんが居た！
荷物置かせてくださーい、って言ったら「まだ使わないのでコレ使っていいですよ」とZipp404を手渡されます。一気にパワーアップ。こりゃ、頑張るしかないよね〜。

というわけで無事にスタートラインへ。
オレは55番目スタートで後ろにはチームメイトのまこっちさん。まこっちさんに抜かれるのは仕方ないかな。それよりも気になるのはその後ろのcicliHIDE軍団。ボスはもちろん、他の人も速そうなんだよなー。
でもまー、HCと違って順位とか関係ないのでまあ気楽。自分との戦いです。

さてスタート。
・・といっても淡々と走るだけなのであまり書く事はない。
ローラーみたいなもんかな。ローラーよりはまだ変化があるので、状況に応じて変速はする。ケイデンスが落ちすぎないように、かつ力はかかり続けるように気をつけつつ進行。
最初の折り返しの手前だったか、過ぎてからだったからか忘れたけど早々にまこっちさんにはパスされる。cicliHideの57番さんもすぐ近くまで来てるなぁ。
折り返しまではやや向かい風で40km/hくらい？で折り返してからはちょっと速度が上がる。42km/hくらいか？
まこっちさんもすぐに離れるわけではなくずっと見えてるし、良いリズムで走れてる。
そして57番さんには半分過ぎたあたりで交わされるんだけど、その後タレちゃって250w前後まで落ちちゃったり。
また抜き返すと、しばらくしてまた抜き返される。ドラフィティング禁止なのでけっこう気をつかうw
最後の折り返しでまた前に出て踏んでたらまた交わされて、戦いはここまで。
あとは最後の力を振り絞ってゴールまで。
手元の時計では29:10くらいでした。Aveはたぶん41k/hくらい。順位は44位だったらしく、ノーマルなクリンチャー履いてたgoroさんに3秒負けたw
ケイデンスは80ちょっとぐらいだったみたい。ん〜・・90は越えてるかと思ったのにな。折り返しで多少落ちてるとは言え思ったより低い。出力は290wくらい。
まあ満足。走りのリズムは悪くなかった。苦手な平地だけど少しはまともに走れるようになってきたかな。HCの緩斜面の走りに役立てたい。

さて帰りは自走ー。またまたいのまたさんのお世話になり、タイヤを借りる事が出来たので90kmほどを走って、トータル130kmでした。



本日のバイク。
機材はそれなりだけど、フレームは・・みんなから突っ込まれたTNi。
実はコイツ、ローラ用のバイクだったりします。
ポジションはパワー重視の楽ちんポジション。
クランクは180mmだけど、感触的には良い感じ。

 主と一緒にヤビツー。

1本目
Time:28:41
Watts: 306
RPM: 73
HR: -

2本目
Time:29:20
Watts: 288
RPM: 74
HR: -

1本目は平均出力高め狙いで、ローテせずに走った。
蓑毛のあたりで主が前に出た時にもあえて追わず。
追いつくつもりで走ってたのに、そのまま追いつかず。。
ん〜・・主、調子上げてきたなー。
向かい風強しでタイムは悪し。最近、ケイデンスの方は良い感じ。

2本目は主に着き位置で、インターバルに付き合ってみる。
思ったより平均出力が高いな。
ほぼ引きっぱなしだった主は良い出力で走ってそうだ。

明日は利根川TTです。たぶん。

あ、1本目と2本目で、グラフの上げ下げがまったく違って面白いです。
ちなみに1本目の序盤は良い感じで走れたと自画自賛。



日付は間違えました。

 
4月の乗り込みは完了。
こっからL5も交えたレース強度の調整をしていきまっす。
蔵王はお試しで、栂池でやったるぜー。

01 JITE2 59.6kg
02 JITE2(往路) 59.4kg
03 ロラ55min(L4 10minx1[304w,89rpm])
　  ロラ65min(L4 20minx1[303w,89rpm]) 59.2kg
　 ＃LTインターバル風にやってみた。SST〜105%FTPを繰り返し。
04 石井監督練(207km) 59.1kg
05 ヤビツx3 173km 58.3kg
06 ヤビツx2 152km 57.9kg
07 Jite2(復路)
08 Jite2, ロラ40min(L6 30sec-30secx15)
09 Jite2, ロラ50min(L4 20minx1[304w,87rpm]) 58.2kg
10 Jite2, ロラ50min(L4 10minx1[310w,91rpm]、L6 30sec-30secx10) 58.1kg
　　#L4はNPが312w、L6は314w。昨日のL4は307wだった。実はまたLTインターバル風。
11 Jite2, 58.0kg
12 ヤビツx2 154km 59.3kg(←前日の飲み会＋αで増えた。。
13 利根川TT 130km 58.6kg
14 Jite2、jog 5.5km 58.7kg
15 朝ロラ55min(L4 17minx1[296w,89rpm]、L5 3min) 59.5kg
　 #なんで体重増えた？？
16 ヤビツ
17
18
19 前日移動
20 ざ王

 【5/4】
竹芝の石井監督が遊んでくれるらしい、との事なのでちょっくら大観山まで。
最初は、おくも、MASA、ken、ますらおの4名でスタート。
4人で回していくけど・・1号を外れてからのkenさんの引きがけっこう脚にきます。
登りが入ると確実に強度が上がる。。
んで早く1号に戻れー、って思ってたらが今度はMASAさんが頑張っちゃう。

そんなこんなで湯河原についた頃には登る脚がありません。。
でもまあ、とりあえずはL4に乗せたいなって程度でスタート。
スタート地点であんぱんやらスニッカーズやら食べてたら二人(kenさんは離脱済み)が先にスタート。
追う展開かー。
序盤はやる気の無さも伴ってあんまり踏めない。
一回下って、温泉街の分岐のあたりから少しずつ踏めてくるようになる。
・・が、それでもいまいちだなー。

スタートから20分弱の時点でMASAさんを捕らえる。平地しか走ってないと言ってた割には粘られたなー。
んでモリアンさんはなかなか見えず。そこそこのペースで登ってるんやろか。

で、まあ何も考えず登ってると前にTAKESIBAN。普通にモリアンさんでした。呼吸を抑えて近づいて、いきなりサクッと抜いてやろうかと思ったけど、あと数メートルってトコで気づかれた。
でもペースで登ってたらそのまま単独になったのでそのままゴール。

Time:52:28
Watts: 277
RPM: 64
HR: 169

なんとなく心拍計付けてみてたんだけど、思ったより心拍数高いなー。
ダンシング多用したせいかな？ケイデンスの低さもそれが一因かも。


モリアンヌさん

MASAさん

で、ターンパイクのトコで石井監督、えっちゃぶさん、MOCOちゃんと合流。
でも帰りが自走予定の俺は雨が不安だったりしたので箱根まで下ってりだっつです。
みなさん、お疲れさまでしたー。


TAKESIBAN一同。


前からこんなオブジェあったっけ？

【5/5】
ヤビツx3

編集してたらブラウザ凍っちゃってガッカリ。
悔しいのでログだけにする。

1本目
Time:29:14
Watts: 283
RPM: 72
HR: 173

2本目(9.36kmだけ)
Time:28:16
Watts: 285
RPM: 75
HR: 170

3本目(流し)
Time:32:23
Watts: 234
RPM: 61
HR: 157





【5/6】
あざみに行こうかとちょっと思ってたけど、結局ヤビッツ。
疲労度的にもあんまり遠すぎるのはねー。

さて、本日藤棚デイリーに集ったのは、いつもの主、わなみくん、パラくん、kenさん、モリアンサン、あべさん。
ただし、パラくん以下は2本目。

今日は明らかに脚が重いので、わなみくんとやり合える自信はなし。なので着き位置作戦です。
もう序盤から一本引き。蓑毛は着いててもけっこうしんどい。・・が、後半でちょっと緩んだ。さらにその先になると一気にたれました。
さすがにこのまま着き位置は・・と思って主と一緒に回し始め、菜の花台の手前のきつくなるあたりで主を警戒して少し踏んだら一人旅に。淡々とゴール。

1本目
Time:28:39
Watts: 288
RPM: 75
HR: 169

2本目は主、わなみ、パラで回しながら登り、ちょっと緩みすぎだったので途中で上げる。
後半はパラくんの前に出れなくなりつつも、せこくちょい差しスプリントをGET.
追い風の影響か、出力の割に速い。

2本目
Time:29:18
Watts: 275
RPM: 72
HR: 166

というわけでGWおっしまい。もうちょいやれた気もするけどまあ良いかな。
一回回復させた後、ブースト開始です。

 【4/28(土)】
久々にともさんと一緒にヤビツ。水曜に引き続き、わなみぱみゅぱみゅ君も。
7:30から登ってるkenさん、何故か3本目(?)の途中で離脱してきたおくもりあんもご一緒でスタート。
やややる気薄だったので、じわじわと入る。・・が上がってきた所でともさんのタイヤがプシュっと。
まだ本格的な登りに入る前だったので中断し、エース(ともさん)がアシスト(サトウさん)にホイールを託されて再開。
中断地点はコンビニから3分くらいのトコ。13分の男にとっては好材料かもw

というわけでグイグイ行きます。パンク地点でパラ君も合流したけど、さすがに3本目なのできつそう。俺とわなみ君が積極的に回し、ともさんは回すというよりは攻撃的な走りw
練習ほとんど出来てないとか、7kg増えたとか言ってるのに強いな。わなみ君もきつい局面で普通に前に出てくる。そしてペースは落ちない。
中断の影響もあってLAPとか取ってないんだけど、10分で317w、20分で307wといった高出力でやりあってたっぽい。
ただ、13分の男は予定通り(?)の場所で、ともさんも9km標識のあたりで脚が攣っちゃって、俺はホッとしつつの単独走でゴール。気が緩みすぎて最後はともさんが見える位置まで来ちゃってたけど。

んで下って2本目。1本目の高負荷がけっこう脚にきてて、L5とかになるとかなりキツイ。・・が、２人が切れる気配なしなのでとりあえず一緒に。なるべく淡々と走るようにしてロングライフを心がけつつ。
局面が動いたのは最後の方。9.5〜10km標識地点のグイッと上がる所でいきなりわなみクンが踏む。ともさんもそれに続く。俺は、かかり始めが早かった事もあり、弱気に淡々と追走。結果的に上で追いついた。
そしてこっから少しペースアップするとともさんと２人になり、最後にちょっと離してゴール。さすがに今の状態のともさんに先着されるわけにはねー。

というか2本目なのに速い。
Time:28:47
Watts:297w
rpm：73〜74くらい

【4/29(日)】
またヤビツ。
ん〜・・昨日は寸止めにしといたはずなのに、行きの246からかなり調子が悪い。
なんか睡眠が浅かったので疲れが取れなかったかな。

今日もパートナーは主です。
コンビニ集合で早々に登り始める。
主は昨日3本やってるし、と思い、序盤はやや長めに曳く。
そして蓑毛のバス停付近ではいつものアタックが。
もう踏める脚がなくて心が折れそう。。
で、その後、淡々と登っていると前から見覚えのある3兄弟次男が。
ま、ryoさんなわけですが、すぐさまUターンして合流。
ryoさん、何故か固定車だし。
で、俺はここで心が折れました。もう淡々と行こう。
ペースの変動を無視して一人旅で、タイムは30分を切った程度。
頭はryoさんが取ったらしいよ。中間地点ぐらいからの合流とは言え、固定車なんですが。。

んで、俺はもう1本だけやってお終い。2本目は主も売り切れてた。

Time:29:49
Watts:284w
rpm：75

Time:30:21
Watts:270w
rpm：71

【4/30(日)】
エビカ練でっす。
関西に遠征中の山本プロが一緒に走ってくれるとの事なのでお言葉に甘えてご一緒させていただきました。
他も一応書いておくと、タマキプロ、KOH君、空次郎さん、そして竹芝のちょーさんを誘ってみました。
一回一緒に走ってみたかったのよね。

練習内容はというと、GALENGEのあたりから物見山を経由してぐるっとまわってエビカレー。
丘みたいなのが何箇所かある程度で、基本的にはタマキプロの引きでたらたらと。
たまーに坂でバラけたり、平坦で回したりします。
ま、全般的にはサイクリングでしょうか。山本プロもショルダータックル抜きで走ってくれたし。それでもやはり、いつやられるかとみんなビクビクでしたが。山岳に入るたびにショルダーをチラつかせてくるんですもの。









この日は213km。みなさん・・というか山本プロ、ありがとうございましたー。

そして月間2500kmを目指す4月のログ
飲み会が響いて出だしの体重がいまいち。。
新歓もマウンテンだなぁ。

01 JCRC修善寺Z(80km)+自走帰路＋α 210km 60.4kg
02 Jite2 60.9kg
03 ロラ60min(L4 32min[282w, 89rpm]) 60.4kg #ん〜・・体重がちと不安
04 Jite2, ロラ60min(L4 30min[286w, 88rpm]) 60.5kg
05 Jite2, ロラ60min(L4 10min,10min,5min[279w,282w,274w]) 58.8kg(+1.8kg) #売り切れ？
06 Jite2, Run 3.3km 58.3kg(+1.3kg)
07 yabits 153km 59.5kg(+2.5kg)
08 challenge練 252km 59.5kg(+2.5kg)
09 Jite2 59.3kg(+2.3kg)
10 Jite2, ロラ60min(L4 30min[283w, 89rpm]) 60.4kg #60kgまで戻してしまった。。
11 ロラ60min(L4 40min[280w, 87rpm]) 59.9kg
12 Jite2, ロラ60min(L4 10minx2[303w, 309w]) 59.4kg

　　小計）Jite2:7回(378km)、実走(除Jite2):615km、ロラ:360min、ラン:3.3km

13 Jite2, jog 4.4km 58.9kg
14 V通り練 44km
15 つるつる練 257km 59.9kg
16 jog3km 60.0kg
17 Jite2, ロラ60min(L4 30minx1[285w]) 60.3kg
18 Jite2, ロラ60min(L4 30minx1[297w, 86rpm]) 59.0kg
19 Jite2, ロラ30min(L3 15min), jog 5.5km 58.7kg
20 Jite2 58.4kg
21 足柄〜明神〜道志〜牧馬〜大垂水 223km 59.4kg
22 ヤビツx1 134km 59.7kg

　　小計）Jite2:5回(270km)、実走(除Jite2):658km、ロラ:150min、ラン:9.9km

23 ロラ60min L1〜L2 60.0kg
24 Jite2 59.6kg
25 ヤビツx3 174km 59.8kg
26 Jite2(往路), ロラ30min(L1) 58.7kg
27 Jite2(復路), 59.6kg
28 ヤビツx2 152km 58.9kg
29 ヤビツx2 152km 58.3kg
30 エビカ練 213km 59.4kg

 前日に南ア在住のにしじまプロとの餃子を経て、体重はちと高め。ま、一時的なもんと考える。

で、この日はヤビツ休暇です。GWはカレンダー通りにするけど、前後にちょびっと入れてみる。
単発のお休みなのでここはやはり3本か。
ちなみにこの日は一人ではなく、草津で13:20(だったかな？)という年代別(〜30歳)トップタイムをたたき出したした・・にもかかわらず諸事情によりリザルトに残っていないというwnmhrtkクンとご一緒です。一本目だけね。
この前のBeachさんのヤビツ記録会でも同時スタートだったんだけど、あの時のおもいでを掻き消したいっぽい。

さて、コンビニで合流し、スタート。記録会の時とは違い、良い感じでローテを回します。五分五分な感じ。強いなー。
蓑毛坂でもちゃんとローテ。蓑毛バス停のあたりでペース(≠出力)アップしても崩れない。
・・が、ちと息遣いが荒いかな。こっちも苦しいが、危機感を感じるほどではない。

というわけで、菜の花台の少し手前のきつくなる所のちょっと後でペースアップ。きついとこでいっぱいいっぱいになってるとここで切れるはず。
・・やはりここがポイントでした。単独になって少しほっとしつつも、なるべく気を抜かずゴールへ。


(乗っかってるのは南アからやってきた、あま〜いたんぱく質バー）
time:28:55
Watts:301
rpm:75

ってな感じでした。出力は久々の大台。時計は平凡ではあるけど、記録会の時と比べてホイールも違うし、いろいろ積んでる分重い。あの時よりは出力出てると思う。
あとは主と一緒に上げていきたいな。わなみクンともね。

そいからクランク長。登りなら175mm、または172.5mm、平坦TTオンリーなら180mm1の方がパワー出しやすいな、という感触。埼玉TTは180mmで出ちゃおうかな。

ちなみに2本目はL4の下の方、3本目は一応登るだけという感じなL3でした。
週末も登るぜー。


メッツコーラ。これ、大Hitしそうやね。早くおっきなボトル出ないかな。

土曜にヤビツ登ったりして、日曜はロングってのが好きなのですが・・今週は土曜のお天気がいまいち。
なので土曜にロングやっちゃおう。

＜土曜＞
なんとなく足柄をスタートにし、あとは200km越えるように適当に組む。
勾配の変化が多めな所でL4したかったんだけど、足柄は序盤がけっこう変動多い。


足柄峠(竜福寺交差点〜頂上立て札)
 35:15
 287w
 67rpm
 
やはり序盤がやや低くなるものの、まあまあかなぁ。ただ、後半の分を前半で使っちゃった疑惑も。
難しいな。

その後は明神でL4、道志に入って、牧馬は売り切れてたのでダンシングで適当に。
大垂水はオールダンシングでL4に届かない程度。

ちなみにこの日は180mmクランク。なんか回すだけでパワーが出る。でも踏もうとすると出なかったりする事もあったりする。

＜日曜＞
雨に降られるかもしれないし、この日も練習号にした。また180mmクランク。
久々にともさんと一緒に登る予定だったけど、体調崩しちゃったみたいで残念。

脚は昨日使っちゃったから残ってないけど、L4の範囲を目標で。


ヤビツ峠(コンビニ〜頂上看板）
 31:27
 283w
 70rpm
 
ちょっと向かい風が強かった。
今回は緩い区間で極力回すようにしてみたんだけど・・それでもAve70rpmって。。
そしてパワーも出たり出なかったりで微妙。
なんだかなー。

お次はGDR(175mmクランク)で行ってみよ。そろそろ300wには乗せときたいな。

昨日はほとんど走れなかったけど、土日計で300kmくらいは乗っておきたいよね〜、って事で、スバル往復練にしてみようかと。
・・思ったけど、前日雨だった上に気温もあまり高くないのでスバルはちと厳しいかな？

とりあえず、雛鶴。


で、行く途中でちょっと思いついた。
松姫と鶴峠行けば、鶴尽くしでなんか良い感じじゃね？
うん、そうしよう。

というわけで、都留(つる)側に下ってそのまま松姫峠へ。



途中で桜の木があったのでパシャリ。

(軽トラ邪魔やなぁ)


で、次の鶴は鶴峠。

雛鶴、松姫、鶴と、3つ目の鶴も制覇。

んと・・ごめんなさい。松姫向かう途中で気づいてました。
松姫を何で鶴の一派だと思ったのか自分でもわかりません。どうかしてました。

というわけで、急遽別のツルを追加。



その後は距離調整でV通りを登ってみたりしつつで257km。

あ、ちなみに全日本とか出ません。資格もないし。