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  • 2017.09.01 Friday

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    練習の公開ログ 6/28(水) ~ 7/25(火)

    • 2017.07.01 Saturday
    • 21:13

    とりあえず4週間分。

    4週間で32000kj, 1500km相当を目標にする。

    なんかstagesがおかしくなったのでパワーベースの消費カロリーが取れなくなったけど。

    ローラーではPT使うけど、外練はどうしよかなー。迷う

     

    6/28 800kj, 0km - ラン12km

    6/29 600kj, 20km - Jite2, スイム1h

    6/30 400kj, 20km - Jite2

    7/01 1500kj, 60km - 輪行ヤビツx2(CX) 32分と35分くらい

    7/02 3182kj, 172km - 雛鶴練

    小計 6482kj,  272km

     

    7/3 462k, 25km - Jite2, ロラ13m

    7/4 658kj, 29km - L4 10mx3(やや失敗)

    7/5 749kj, 35km - L4 20mx2(だいたい失敗)

    7/6 758kj, 20km - Jite2, ラン4.7km

    7/7 771kj, 0km - ラン10.3km

    7/8 2377kj, 127km - 菜の花台練, スイム40min

    7/9 2356kj, 129km - 三増練

    小計 8131kj, 365km

     

    7/10 627kj, 20km - Jite2, ラン3km

    7/11 1195kj, 54km - Jite2, ロラ(L4 15mx2)

    7/12 1706kj, 80km - Jite2, ロラ(SST 15m)、ロラ(L4 15m, L5 3mx5) あんまり調子良くない

    7/13 400kj, 20km - Jite2

    7/14 764kj, 0km - ラン10.2km

    7/15 2541kj, 127km - 菜の花台練, ラン5.3km, スイム30min

    7/16 2960kj, 150km  - ヤビツ〜半原

    小計 10193kj, 451km

     

    7/17 2645kj, 170km - 白石練

    7/18 0kj, 0km - フルレスト

    7/19 1615kj, 0km - ラン10.4km、ラン11.2km

    7/20 942kj, 44.5km - ロラ(L4 10m, L5 2mx5), Jite2, スイム350m

    7/21 700kj, okm - ラン10km

    7/22 1591kj, 94km - 自宅〜上野原自走+韮崎周辺

    7/23 1788kj, 83.9km - 戦国ヒルクラ韮崎、日野から自走

    小計 9281kj, 392km

     

    7/24 0kj, 0km - フルレスト

    7/25 1058kj, 48km - ロラ(SST 30m), Jite2

    小計 1058kj, 48km

     

    4週合計 35,145kj, 1528km, ラン71.8km, スイム少々

     

    というわけで4週ブロック終了。7/26〜8/1 は軽めで、8/2からは3週ブロック。強度高めで。

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