練習の公開ログ 6/28(水) ~ 7/25(火)

  • 2017.07.01 Saturday
  • 21:13

とりあえず4週間分。

4週間で32000kj, 1500km相当を目標にする。

なんかstagesがおかしくなったのでパワーベースの消費カロリーが取れなくなったけど。

ローラーではPT使うけど、外練はどうしよかなー。迷う

 

6/28 800kj, 0km - ラン12km

6/29 600kj, 20km - Jite2, スイム1h

6/30 400kj, 20km - Jite2

7/01 1500kj, 60km - 輪行ヤビツx2(CX) 32分と35分くらい

7/02 3182kj, 172km - 雛鶴練

小計 6482kj,  272km

 

7/3 462k, 25km - Jite2, ロラ13m

7/4 658kj, 29km - L4 10mx3(やや失敗)

7/5 749kj, 35km - L4 20mx2(だいたい失敗)

7/6 758kj, 20km - Jite2, ラン4.7km

7/7 771kj, 0km - ラン10.3km

7/8 2377kj, 127km - 菜の花台練, スイム40min

7/9 2356kj, 129km - 三増練

小計 8131kj, 365km

 

7/10 627kj, 20km - Jite2, ラン3km

7/11 1195kj, 54km - Jite2, ロラ(L4 15mx2)

7/12 1706kj, 80km - Jite2, ロラ(SST 15m)、ロラ(L4 15m, L5 3mx5) あんまり調子良くない

7/13 400kj, 20km - Jite2

7/14 764kj, 0km - ラン10.2km

7/15 2541kj, 127km - 菜の花台練, ラン5.3km, スイム30min

7/16 2960kj, 150km  - ヤビツ〜半原

小計 10193kj, 451km

 

7/17 2645kj, 170km - 白石練

7/18 0kj, 0km - フルレスト

7/19 1615kj, 0km - ラン10.4km、ラン11.2km

7/20 942kj, 24.5km - ロラ(L4 10m, L5 2mx5), Jite2, スイム350m

7/21 ラン?

7/22 自宅〜上野原?

7/23 戦国ヒルクラ韮崎

 

7/24

7/25

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  • 2017.07.20 Thursday
  • 21:13
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