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  • 2017.12.14 Thursday

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    2011年2月 1週目【更新完】

    • 2011.02.06 Sunday
    • 23:51
    主に平日のログを付けていく事にしました。
    日単位だと大変なので週単位で随時更新な感じ。

    2/1[Tue]
     夜)ローラー L3-40min #アップ・ダウンは10分ずつくらい

    2/2[Wed]
     夜)ローラー L4-20minx2(286w-101rpm,r5min,289w-92rpm) #アップ15min、ダウン適当

     メモ:この時点だとたまごっちのオドメーターは1652km。月初で1590kmってとこか。
        ちなみに今のPTは2010.11.21から使用してるみたい。
     
    2/3[Thu]
     通勤)約40km
     夜)ローラー70min
       #今日は回せなくなってた。うだうだした後に踏んだらいけたけど12.5min(293w)だけ。
       #さらにギア重くしてみたらきつくなって辞めたんだけど、出力落として続ければ良かったと後悔。明日は踏む。

    2/4[Fri]
     通勤)約40km
     夜)ローラーL4 30min (286w-84rpm)
       #ダメっぽい感じだったけど踏んだらまあまあ。

    2/5[Sat]
     朝)リカバリロラ 40min

    2/6[Sun]
     夜)流しロラ 60min 618KJ


    ますはL4をコンスタントに出来る状態まで持っていこう。
    2月中には100%FTPで20minx2が出来る程度にはしたい。
    あとL5もね。

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    • 2017.12.14 Thursday
    • 23:51
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      コメント
      以前は竹芝サイトが練習ログのようになっていましたけどそうもいかないですしね。。。
      それにしてもL4の出力はさすがですね。
      私はL5に挑戦する前にL4の出力を上げられるようしないと。
      4月の伊吹山に序盤のピークを持っていかれるように
      がんばっていきましょ!
      • ken
      • 2011/02/03 10:54 PM
      >kenさん
      kenさんも今年は良さそうですねー。乗ってますし。
      実は今日、去年の自分のログを見て、刺激を受けてたのです。
      手前味噌ですが、意外と手強いなと。
      (コレ→http://old.takesiba.org/modules/d3blog/details.php?bid=26)
      なのでログを残す事はやはり必要だな、と思った次第なのです。

      しかし、TNI号がアルミだからなのか、まだローラー向けの耐性が出来てないなのかわからないですが、すぐに脚にきちゃいます。
      • ますらお
      • 2011/02/03 11:12 PM
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