ツール・ド・池上

ちなみに出力は全てPowerTapのものです。
ローラーの場合、大抵はウォームアップ後にゼロリセットしてます。

2/7[Mon]
　朝）ローラー ファストペダルや片足ペダルで55min
　夜）ローラー L4-20minx2(278w-100rpm,r5min,280w-89rpm) ＃やや軽め

2/8[Tue]
　朝）ローラー L4-20min(299w-92rpm) ＃とりあえずFTPは超えたけど300wは届かず。でもきつかった。
　夜）ローラー L4-20minx2(282w-85rpm,r5min,286w-85rpm)　＃ん〜〜。

2/9[Wed]
　朝）ローラー L4-20min(283w-85rpm)
　夜）ローラー L4-11min,20min(275w-87rpm,r5min,289w-92rpm) ＃一本目は踏めなくてDNF。。2本目はケイデンス上げたらなんとか。


2/10[Thu]
　通勤）約40km

2/11[Fri]
　3本ローラーでリカバリ30min強

2/12[Sat]
　３本ロラ　流し60min
　固定ロラ　L4 10minx2(314w-99rpm、r5min、307w-89rpm) ＃コンディショニング的？

2/13[Sun]
　竹芝練＠TDL 156km ＃レポは後で
　固定ロラ だらだらと100min(753KJ) L4 10分だけとか片足ペダルとか適当に。