半分勝ったけど半分負けた塩原温泉ヒルクライム〜温泉はひのき風呂な丸屋旅館〜
- 2007.09.30 Sunday
- 17:47
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JCRC塩原ですがとりあえず結果。追記の可能性もやや有り。
最初に結果を書いちゃうと、一日目TTはかろうじて一位!・・でも二日目は五位に失速し、結局総合では四位という結果でした。
・・勝ち半分、負け半分といった心境です。
とりあえず一日目は気合を入れて行きました。
優勝には少し力が足りない気がしてたのでとにかく出来る事をやってテンションを高めようと思い、
前日に後輪を決戦用のタイヤに履き替え、当日にはボトルケージも外しちゃって200mlぐらいのミニボトルを背中に忍ばせるだけに留める。
グローブもなし、アンダーウェアもなし、キャップもなし、サングラスもなし、心拍計もなしといった状況までやると少し速くなった気がして勝てる気も湧いてきました。
スタートは15秒刻みで、のりっくさんにマークしとけと言われた人(←後で聞いたらその人には俺がマークされてたみたいw)が1分15秒ぐらい前にスタートしてたのでとりあえずはその人の背中を拝む事が目標。
もちろん追いつけるなんて思ってなかったんだけど、なんか思ったほどのホ度を感じなかったせいかけっこう踏めて抜く事が出来た。
先にゴールしてた前のクラスの人が「残り400mでスパートできる」と教えてくれてたのでそれを信じて残りの400mぐらいはアウターにいれてもがいて一人抜いてゴール。
時計をみると20分台だったから「なんだコレ?!」って思ってたんだけど距離が去年より短縮されたから充分有り得るタイムだったっぽい。
で、今回の旅のお供のinaoさんが22分台と言ってたから「もしかしたら優勝できてるかも?!」と思って結果を見ると見事優勝!
うれしかったけど、プチ合流したよっしーさんが教えてくれた情報によると差は1秒との事で2日目が超不安に。。
でもこの日は素直に喜びつつ次の日の事は軽い気持ちでしか考えてなかった。
二日目は「やるだけやったなら負けてもいいや」というスタンス。それでも総合で3位以内には入れると思ってて正直それでもいいかなんて思ってた。。
TTに賭けてたからな〜。二日目は一日目のような軽量化はなしで後ろポケットに小銭を入れっぱなしにしてしまうほどの気の抜けようでした。
二日目は19.2kmのロードレース+ヒルクライム。基本的に集団で進みます。
スタート位置に並ぶのが遅くて後ろのほうになっちゃったけど、暫定一位の人間としては後ろのほうでこそこそとかはやだな〜と思い早めに前に出ます。
途中までは3〜4人ぐらいで先頭交代しながら進むけどペースが遅くてつまんない。「もうちょっと上げようかな〜」なんて思いながら引いてると1秒差で暫定2位の人から「引きすぎ!」といった忠告(←後で聞くと牽制だったらしい)を受けておとなしく下がったりするのが2度ほど。
タは温泉街のあたりからアタックしちゃおうかな〜と思ってたんだけど結局出来なかった。やったらやったでバテちゃうんだろうけどそれやって負けるのは別にいいかな〜と思ってたので。
で、結局は遅めのペースで昨日のTTコースに到着。でもちょい疲れ気味なようで・・昨日ほどのペースで走れない。。心拍計をつけたせいでブレーキがかかってたってのもあるのかも。しばらくは先頭を走ってて一日目の3位とか4位の人に抜かれた時に、心拍計を見たら追う気になれなかった。その後暫定2位の人に抜かれた時も同様。。しかもその時はふくらはぎを攣りかけててどっちにしろ追えなかったです。脚を攣ることは滅多にないんだけどな〜。結局前は4人で二日目は5位。1〜3位には23〜48秒ぐらい離されてて総合でも4位に転落しちゃいました。。ん〜微妙。タ力的な問題もあるけど勝つ気持ちが足りなかったというのも大きかったかなと反省。
あとゴール後に暫定二位→総合一位のA田さんに「ますらおさん」と話し掛けられてビックリ!やっぱ狭い世界なんだな〜とタ感。
ちなみに会うのが二度目だったよっしーさんはXクラス優勝→Sクラス入り→Sクラス3位と別次元の活躍。TTで10秒差ぐらいだったのはうれしかったけど、逆に言えば勝てるチャンスを逃したとも言えるので残念と言えば残念。。
Mt富士で前後の順位だったせきなおさんにも初対面。TTではちょい勝ちしたけど二日目のタイムでは上回られたので総合では負けてるかも。
Dクラスのinaoさんは1日目で25秒差の2位だったものの、2日目では見事ダントツ一位!惜しくも3秒差ぐらいで総合一位を逃したもののすごいです。そしてうらやましー。
・・でもちょっとゥ己フォローをしておくと・・今回のCクラスは激戦区でAやBよりも速かったです。つまりSに次ぐクラス。そういう意味ではよくやった方。
さて、富士山国際もがんばろー。富士山国際の目標はのりっくさん&inaoさん!この二人に勝てば入賞は間違いないでしょう。ガッチュさんの奮闘振りも見物だけど・・負けないように気をつけよう。
画像は塩原景品エトセトラと愛しの丸屋旅館。丸屋旅館の女将さん達は良い感じだったし、貸切状態なひのき風呂も最高でした。レース後も快く温泉に入らせてくれたし。来年もまた行っちゃうかもしんない。ちなみに泊まったきっかけは単に旅館名ですw
あと「HCを速くなるにはローラーやエアロバイクが最も効率的で、時間のないサラリーマン向きなんだろうな〜」なんて事をinaoさんと話してました。
やっぱりそーなんだろうとは思うけど・・こういう意味でのストイック練はちとキツイ。やっぱ楽しくないと。
・・でも来年の富士の頃にはやってるかもな〜。
JCRC塩原ですがとりあえず結果。追記の可能性もやや有り。
最初に結果を書いちゃうと、一日目TTはかろうじて一位!・・でも二日目は五位に失速し、結局総合では四位という結果でした。
・・勝ち半分、負け半分といった心境です。
とりあえず一日目は気合を入れて行きました。
優勝には少し力が足りない気がしてたのでとにかく出来る事をやってテンションを高めようと思い、
前日に後輪を決戦用のタイヤに履き替え、当日にはボトルケージも外しちゃって200mlぐらいのミニボトルを背中に忍ばせるだけに留める。
グローブもなし、アンダーウェアもなし、キャップもなし、サングラスもなし、心拍計もなしといった状況までやると少し速くなった気がして勝てる気も湧いてきました。
スタートは15秒刻みで、のりっくさんにマークしとけと言われた人(←後で聞いたらその人には俺がマークされてたみたいw)が1分15秒ぐらい前にスタートしてたのでとりあえずはその人の背中を拝む事が目標。
もちろん追いつけるなんて思ってなかったんだけど、なんか思ったほどのホ度を感じなかったせいかけっこう踏めて抜く事が出来た。
先にゴールしてた前のクラスの人が「残り400mでスパートできる」と教えてくれてたのでそれを信じて残りの400mぐらいはアウターにいれてもがいて一人抜いてゴール。
時計をみると20分台だったから「なんだコレ?!」って思ってたんだけど距離が去年より短縮されたから充分有り得るタイムだったっぽい。
で、今回の旅のお供のinaoさんが22分台と言ってたから「もしかしたら優勝できてるかも?!」と思って結果を見ると見事優勝!
うれしかったけど、プチ合流したよっしーさんが教えてくれた情報によると差は1秒との事で2日目が超不安に。。
でもこの日は素直に喜びつつ次の日の事は軽い気持ちでしか考えてなかった。
二日目は「やるだけやったなら負けてもいいや」というスタンス。それでも総合で3位以内には入れると思ってて正直それでもいいかなんて思ってた。。
TTに賭けてたからな〜。二日目は一日目のような軽量化はなしで後ろポケットに小銭を入れっぱなしにしてしまうほどの気の抜けようでした。
二日目は19.2kmのロードレース+ヒルクライム。基本的に集団で進みます。
スタート位置に並ぶのが遅くて後ろのほうになっちゃったけど、暫定一位の人間としては後ろのほうでこそこそとかはやだな〜と思い早めに前に出ます。
途中までは3〜4人ぐらいで先頭交代しながら進むけどペースが遅くてつまんない。「もうちょっと上げようかな〜」なんて思いながら引いてると1秒差で暫定2位の人から「引きすぎ!」といった忠告(←後で聞くと牽制だったらしい)を受けておとなしく下がったりするのが2度ほど。
タは温泉街のあたりからアタックしちゃおうかな〜と思ってたんだけど結局出来なかった。やったらやったでバテちゃうんだろうけどそれやって負けるのは別にいいかな〜と思ってたので。
で、結局は遅めのペースで昨日のTTコースに到着。でもちょい疲れ気味なようで・・昨日ほどのペースで走れない。。心拍計をつけたせいでブレーキがかかってたってのもあるのかも。しばらくは先頭を走ってて一日目の3位とか4位の人に抜かれた時に、心拍計を見たら追う気になれなかった。その後暫定2位の人に抜かれた時も同様。。しかもその時はふくらはぎを攣りかけててどっちにしろ追えなかったです。脚を攣ることは滅多にないんだけどな〜。結局前は4人で二日目は5位。1〜3位には23〜48秒ぐらい離されてて総合でも4位に転落しちゃいました。。ん〜微妙。タ力的な問題もあるけど勝つ気持ちが足りなかったというのも大きかったかなと反省。
あとゴール後に暫定二位→総合一位のA田さんに「ますらおさん」と話し掛けられてビックリ!やっぱ狭い世界なんだな〜とタ感。
ちなみに会うのが二度目だったよっしーさんはXクラス優勝→Sクラス入り→Sクラス3位と別次元の活躍。TTで10秒差ぐらいだったのはうれしかったけど、逆に言えば勝てるチャンスを逃したとも言えるので残念と言えば残念。。
Mt富士で前後の順位だったせきなおさんにも初対面。TTではちょい勝ちしたけど二日目のタイムでは上回られたので総合では負けてるかも。
Dクラスのinaoさんは1日目で25秒差の2位だったものの、2日目では見事ダントツ一位!惜しくも3秒差ぐらいで総合一位を逃したもののすごいです。そしてうらやましー。
・・でもちょっとゥ己フォローをしておくと・・今回のCクラスは激戦区でAやBよりも速かったです。つまりSに次ぐクラス。そういう意味ではよくやった方。
さて、富士山国際もがんばろー。富士山国際の目標はのりっくさん&inaoさん!この二人に勝てば入賞は間違いないでしょう。ガッチュさんの奮闘振りも見物だけど・・負けないように気をつけよう。
画像は塩原景品エトセトラと愛しの丸屋旅館。丸屋旅館の女将さん達は良い感じだったし、貸切状態なひのき風呂も最高でした。レース後も快く温泉に入らせてくれたし。来年もまた行っちゃうかもしんない。ちなみに泊まったきっかけは単に旅館名ですw
あと「HCを速くなるにはローラーやエアロバイクが最も効率的で、時間のないサラリーマン向きなんだろうな〜」なんて事をinaoさんと話してました。
やっぱりそーなんだろうとは思うけど・・こういう意味でのストイック練はちとキツイ。やっぱ楽しくないと。
・・でも来年の富士の頃にはやってるかもな〜。
びみょ〜な土とぼちぼちな月(祝)
- 2007.09.24 Monday
- 19:41
さっくり更新しときます。
土曜は定番ヤビツ練。本日は一人な予定だったけど途中でひろちん軍団に合ってプチ合流してみたりしました。
今回はMt富士の頃のゥ分を意ッして、前半抑え目、後半踏みまくりで走ってみることに。
・・でもちょっと抑えすぎたのか、前半の遅れを結局取り戻せずで菜の花台25:16。。激坂の後から加速したけどやはり以前ほどのパワーがないみたい。。
ちょっとパワーで押す作戦は微妙かな?と思ったので今度は回転数を少し上げてもう一回リベンジ!タイムは27分台で微妙ではあったものの感触的には悪くなかった。
塩原では勾配に応じてうまい事やらないと。(ちなみに・・水曜あたりにまた行ってしまうかも。。)
その後は裏へ抜けて三増峠〜尾根幹線で188km。三増と尾根はアウタートップで筋トレにしておきました。
タイム的には微妙だったけど、サプライズもあった事だしまあ良しとしときます。
日曜はゥ転ヤはお休みで相方さんとお買物。遠征に使えそうなシューズが買えてちょっぴりご満悦。
んで祝日な月曜は先週のリベンジ須走!目標は・・
・1h切り
・inaoタイム破り
・54分台(塩原Cクラスで出場のとある方の持ちタイムが54分だったりするので。。去年のリザルト見てて気づいた。)
1h切りは最低限の目標。ペース配分に気をつければいけそうだけどいかがなもんでしょ?
行きのコースは先週と同様で足柄峠経由で、その後は富士スピードウェイの前を通ってみた。
今回は34Tのフロントに加えてカセットは12-27Tという超貧脚仕様。
足柄峠では早速成果を発揮してくれて後半の激坂オンパレードの所もそれほど回転数を落とさずに突破できました。
そして須走到着時にはすでに110km超。けっこう登りもあったのでやはり54分台とかそんなのは無理っぽい。おとなしく1h切り目標で頑張ります。
あと前回は0.0km地点から計測したけど今回はレースと同様の0.4km地点から。〜3kmぐらいまでは12km/hを切らない程度で走りたかったけど2.4kmを過ぎたあたりからは無理だった。本番では頑張りたいところ。んで3.4kmぐらいから馬返しのあたりまででペースアップしてみたけど凸凹路面がキツイ。。本番では少し空気圧抑えてみようかなぁ。6.4km地点通過タイムはなんとか27分台。あと2分ぐらい縮めたい。
そして激坂ピーク到来。あっさりとインナーロー(34x27T)に落としてなるべくゆっくり走る。今回は脚も残ってるしけっこう余裕。・・ただ霧が濃くて少し先の勾配がまったくわからないのがちょっと辛かったかも。
9km地点を過ぎてからはちょくちょく激坂はあるものの緩い所や下りもあったので緩い所で飛ばしつつ頑張って・・タイムはかろうじて1h切りの59:27。。あと本番仕様にしてどこまで縮まるか。
てかinaoさんのタイムには勝てず、のりっくさんの去年のタイムにも勝てず、たぶんCOPPIさんのタイムにも勝てずだと思うけど横一線と言った感じで盛り上がりそう。
ちなみに最も須走向きなのはinaoさんかな〜って思ってたりします。須走の場合、体重(&ヤ体重量)の軽さがかなり影響しそうだし。
帰りは道志道のつもりだったけど、コンビニに寄ったせいで一本道を間違えて逆明神へ。小山側の246は好きじゃないんだけど・・戻るのもめんどくさかったので246で帰りました。
でもこっちの方が近いみたいで251kmで到着。そういえばこの日は心拍数がまったく上がらなかった。疲れてるのかな?最大でも90%ぐらいまで。
ちなみに画像はいじくり倒した後のルックヤ。元は2万円もしないようなへなちょこさんだったけどいろいろ装着して通勤に便利な人になりました。少し寒い時期もこれで遠出できるかも。ブロック履かせればうっすら雪が積もる程度の場所なら行けそう。
塩原のエントリ表アップされてた。
113、116、127、132の4名様をとりあえずマークです。・・でも他にも数名いそうだな〜。頑張らないと入賞すら難しそうだ。
先生、お腹がいっぱいなので今日は休みます
- 2007.09.16 Sunday
- 22:24
つーわけでDNSです。今日の須走でMらおさんは死にました。久しぶりに「もうヤダ」って思った。かなりお腹いっぱいです。
でもまずは土曜。
定番となりつつある名古木9:00集合ヤビツ練。
今日はガッチュさん、カメさん、俺の3人でした。
俺の目標は菜の花台を24分半ばで通過する事。久しぶりに前半を抑える走り方をしてみたらとりあえず目標は達成でトータルは35分半程度。来週末の目標は更に一分縮めなきゃだけど・・とりあえずは満足。走ってみて思ったのは富士の頃と比べてパワー不足かな?このへん頑張ろう。
ガチュさんカメさんの対決は最後の1kmでガチュさんに軍配。・・でも個人的に(登りでは)カメさんを応援してます。理由はよくわかんないけどその方がなんかバランス良さそう。
で、問題は帰り。この日はヤビツTTだけ頑張ってあとは低めの強度のつもりだったけど・・帰りの246で一部の区間ではあるけど頑張っちゃった。おかげで疲れが。。
・・んで問題の日曜。5時に起きて支度を始めるが・・明らかに脚に疲労が残ってる。。辛いな〜と思いつつも、上手い事温存して須走に向かえば良いかと切り替えてスタート。
コースは246〜足柄峠〜須走〜篭坂峠〜道志道〜大垂水峠。246は遅めのペースで通過し、台風で落ちたとの噂の十文字橋をチェック(画像1)する。画像はなんかうまく撮れなかった。あと心拍数がぜんぜん上がらな〜い。
この日は須走を含むのでインナーは34Tでカセットは11-23T。足柄峠は心拍80%以下でなるべく踏まずに回す方向で温存を試みる。・・でもやはり後半は心拍上昇(85%前後)で回転数も落ちた。34T入れたから余裕で回せると思ったけどまだ足りないのか〜。一応タイムを計ってみると45分程度。全開で走るとヤビツぐらいのタイムになんのかな??
足柄峠を下ってからは須走へ進む。・・でもよく考えたら須走口って標高1000m近いやん。なのでけっこう登る。R150で向かったら後半は渋滞しててチャリ一台分の路肩もなくで、仕方なく押して進むけどけっこうタイムロス。
でもってなんとか須走口に到着。特に休む理由もなくそのままなんとなくスタート。一回目に登った時はのりっくさんと会話しながら軽めで登って1h10mぐらい。そして序盤が緩くて6km地点ぐらいから地獄が始まるって記憶してたんだけど・・ぜんぜん違った。。6kmまでにタイムを稼いどかないと話にならないって思って頑張ってみると予想以上に勾配がきつい。。今回の目標は1h切りのつもりだったんだけど・・調子がかなり悪いと判断し3km地点ぐらいで1h5m切り目標に下方修正。とりあえず6km地点で30分は切っておかないとな〜って思ってとりあえず28分台で通過。
・・地獄はそのあたりからでした。7km地点ぐらいから須走名物の激坂が延々と続きます。。6.5kmぐらいのあたりでは「この後、AVE9km/hで走れれば目標達成なのでいけそうかな?」って思ってたのに余裕で9km/hを切りはじめて、脚もほぼ限界。シッティングだろうがダンシングだろうがもう限界で本気で脚を着いてしまおうかと考え始めます。でもそこはヒルクライマーとしてのプライドのおかげで皮一枚繋ぎつつ頑張る。でもどうしても辛くて普段はやらないヨ行を始めてしまいます。。もうこの時点でタイムとかどうても良くなって目標は「脚を着かずに完走」だけになりました。
一番危なかったのが9.2kmか9.4km地点。きつい所を抜けた後で「まだこんなのが来るのか〜・・」って言うような坂が現れて「脚着いてUターンしてそのまま帰っちゃおうかな〜」なんて本気で考えます。・・でもその直後、少し上でヨ行しまくりながら踏ん張ってるローディーを見かけて「あの人、俺より辛そう」とか思って吹っ切れました。ギリギリの状態でなんとかゴール!俺、頑張った!・・でもあと一ヶ月もしないうちにまた登りに来る(富士山国際)んだよな・・ココ。
その後は下りで脚が尽きてへろへろになったり腹が減って戦が出来なくなったりといろいろあったもののなんとか帰宅。
138km+256kmで394km!明日も乗るつもりだったけど、やっぱりDNSにします。でも脂肪燃焼&リカバリのためのロラを少しやろうかな。
画像1)映りがいまいちな、台風で落ちた一文字橋
画像2)帰りに通ったのでなんとなく撮ってみた道志ダムだけどアングル悪し。。
画像3)タンパクソ摂らなきゃと思い、サミットでささみ買ってきてテリヤキっぽく仕上げたヤツ。カレー風味で塩コショウが効いてます。サックリ適当に作れる割にはイケル。指で潰したりしたのでクニャッってなってます。
今日のドリンク)
・ボトル(amino value) 1300cc
・コーラ 500cc
・MIU 500cc x 2
・コーラ 280cc
・アクエリアス 500cc x 2
・なっちゃんオレンジ 280cc
・よくわかんない80円のスポドリ 350cc
計:4710cc
・・わぉ。
--追記
来週も逝ったる!
土曜はいつもの名古木9:00。
月曜も祝日っぽいので日曜は軽めで済ませて月曜に今日の須走コースのリベンジを。
前半3kmぐらいもきついみたいだからあまり頑張り過ぎないように走って激坂に備えよう。12km/hぐらいで良いかな?
でも時間をプチ変更。5:30発で名古木8:00通過ぐらいなら暗くなる前に帰れそうなのでそうしよう。あと足柄下った後のルートも少し変更しよう。付き合ってくれるマゾい人はいないと思われますが・・一応参加受付中〜w
ちょっとメモ
・0〜3km 12km/hを切らない程度で
・3〜5.5km 稼ぎ所?ただし激坂前に使いすぎない。
・5.5km〜9km インナーロー固定で踏みすぎないように。ペースとか知らん
・9km〜 あとは気合で
ついでにヒトリゴト。塩原のCクラスがすげー。。40人超の大所帯。二日目がちょっと不安だ。前めをキープしないと。
あと東京HCで俺に先着した人もCクラスみたい。
この人の他にも要チェックっぽい人が数人居たりするのでかなり厳しいクラスになりそうだ。
AとかBよりも高タイム出ちゃうかも。
特に副級Aの人がヤバイ!
ツール・ドゥ・アシガラが…
- 2007.09.14 Friday
- 18:22
ショーック!!
今年はやんないらしいですよー。
バイクナビのやつめ!!
http://www.bikenavi.net/
足柄は俺が人生で2度目に出たレースで、ロードレースっぽいのはこれがはじめてでした。
結果は・・進路を塞がれた事による落ヤで不甲斐ない成績。。
今年は是非リベンジをと思い、出る気満々だったんだけどな〜。Mt.富士に次いで出たいレースだった。
コースも好きだし、カテゴリ分けみたいなのも好きなんですよね。あと地元民であるtatsuさんの応援もちょっと楽しみだった。ひたちなかとかあるみたいだけどソロのエンデューロって今はあまり興味ないな〜。
これで11月のレース予定はなくなった。なんか良いのあると良いけど。
ついでに。今年も東京エンデューロはチームで出る予定。去年は集団での走りがわからずにコミュニケーションもとれず、先頭交替もバテてペースが落ちるまで引いて抜かれてそれにくっつくというのの繰り返しでした。今年はもっとうまく走りたい。目標はもちろん連覇!30周はしたいな〜。
塩原温泉に向けて
- 2007.09.11 Tuesday
- 22:38
塩原温泉のエントリを確認してみると・・ちょっと速そうな子がCクラスでエントリしておられます。。
やっぱりCクラスといえど甘くはないか。
練習あるのみです。明日は天気悪いけどロラ練しよう。
てか最近、周りの人達を見て「俺は遅い」と痛感する事が多々あります。
練習量が少なくて速い人とか見ると負けた気持ちになっちゃったりするけど、遅い俺が勝つためには練習するしかないよな〜。
昔から何らかのスポーツやってる人はベースが違うと思う。
つーわけで週末の予定〜。
今週末の連休では相方さんが焼肉の国に行くニダ。
よってここが頑張りどころかもしんない。
天気は若干微妙だし、台風の影響で微妙な峠もあるけどガッツリやっときたい所。
◆9/15
ヤビツTT
9:00名古木交差点集合
この後足柄に行っちゃうかもしんない
◆9/16
足柄峠〜須走口〜道志道
足柄峠に10:00ぐらい?
◆9/17
風張林道〜今川峠〜鶴峠〜大垂水
睦橋に8:00ぐらい?
・・ちょっとやりすぎか??3日使えるとしたら1日はサイクリングとかの方が良いのかも。。天気と脚と気分次第でいじくります。
もしご一緒してくださる方がいたら是非ー。
そしたらもうちょっと詳細決めて竹ナコミュに上げます。
--追記
竹ナコミュ関係メ以外の方でもよろしければ是非。
連日のヤビツ練
- 2007.09.03 Monday
- 13:59
塩原HCまで一ヶ月を切ったと言うこともあり、ぼちぼち始動です。東京HCと同じ程度の状態で望むとかなんとか書いた気がしますが・・そんな甘くないだろうって気がしてきたのでもう少し状態を上げるつもりです。
土曜は246〜ヤビツ〜246で約140km、日曜は246〜ヤビツ〜宮が瀬〜王将〜尾根幹線で約160km。強度の高い区間が多めだったのでかなり疲れました。
<土曜>
朝6:30出発でフォームを確認しつつヤビツに向かいます。到着はだいたい9:00で小休憩を入れてスタート。
今回のテーマは、
・序盤もそこそこ飛ばしてみる
・ペース配分は菜の花台まで
の二つ。
ampm通過の時に4分を切ってるかどうかが一つの基準になってたりするんだけど、今回はオーバーしてた。一人だと(そこそこ)飛ばしたつもりでもこんなもんかー。誰かと一緒の時は大抵4分は切ってるのに。
激坂区間はそれほど余裕はなかったけどまあまあな感じ。その後も20km/h以上のペースは維持する事が出来てまあまあ速い時のペースでした。
んで8km地点を過ぎたあたりから序々にスパートをかけ、展望台の石碑通過タイムは25:30程度。目標には2分足りないけど、これから頑張って縮めます。一瞬で増やしちゃった体重をまずは落とさないとだ。
その後はタレタレになりながら走り、37分ジャストぐらい。
帰りの246では新フォームの成果を感じつつハイペースで帰る。脚の消耗は早くなったけどけっこう良い感じ。
ちなみにこの日はO.SYMETRIC。ハイスピードの持続にはやっぱり有効な感じ。日曜に少しタ感しました。
<日曜>
ガッチュさん企画でまたまたヤビツに。出発は土曜よりかなり早めにしちゃったので8:25ぐらいに着いちゃった。土曜はギリギリだったのと脚の消耗具合が不安だったから早めだったんだけどさすがに早すぎた。
暇だったので少しヤビツを登ってみてampmのあたりで左折したりと・・うろうろして戻ってみると同じ事をしようとしてたミポさんが登ってきましたw。で、二人で集合ポイントに戻ってみんなを待つ。
ちなみにこの日はO.SYMETRICではなく真円のリング。走り始めは違和感あったけど246走ってる間に慣れた。体力の消耗具合に違いはあれどだいたい同条件で比較ができるかな〜と思ったので試してみました。
この日のテーマは
・序盤ももうちょっと飛ばしてみる
・ペース配分は菜の花台まで
です。
序盤からけっこうなペースで走り、普段より少し抑えてる感ののりっくさんを抜いて先頭に。新フォームには下ハンが合うので緩いところでは下ハン多用です。
んで後ろでいのししが暴れてる事も知らずにそのうちに差を広げる。激坂の後あたりではミポさんに横付けされちゃったけど、菜の花台までのペース配分な俺が抜かれるわけにはいかないと思いペースアップ。でもずっと着いてこられました。。しかも8km地点ぐらいで先頭交代を許しちゃいました。どうせ菜の花台までなんだからまた前に出ておけば良かった。
で、通過タイムは25:06だったんだけど、、たぶん昨日とは計測タイミングが違う。。石碑の横までは行ってなかったな〜。なのでおそらく25:20ぐらいでしょ。
ある程度予想は出来てたけど、やっぱりO.SYMETRICよりは速いや。。ダンシングが気持ちよく出来るのが好きだったんだけど、遅くなるのは意味ないのでそろそろO.SYMETRICはやめにします。富士国際に出ることを決めたんだけど、そこでは34Tを使いたいと思ってたからどっちにしても真円に戻す必要があったりしたってものある。
で、いつものヤビツと違うのはその後。裏ヤビツから宮が瀬に抜けて長めの直線(ゆる〜〜い下り)に入って・・そこで試しにアタックをかけちゃいました!w
疲労とチェーンリングのせいか、あっさりバテてみると横をガッチュ列ヤが高速で駆け抜けて行きます。少し下がった後は45km/hぐらいで追うけどぜんぜん追いつかない!inaoさんを捕まえて「一緒に追いましょう」みたいな展開になった所で信号に助けられ小休憩。
その後も登りではクライマー達がアタックをしかけ、平地はガッチュさんが鬼引きという展開で常に脚を使い続けるハードな練習となりました。
こうゆう練習はやってみたかったので面白かったです。
ただ・・王将の後の尾根幹線では一人千切れ気味に。。もう登りで使う脚がなかったのと信号でのストップ&ゴーに出遅れる事が多々あってキツかったです。。たぶん万全の状態でやったとしても似たような結果だったと思う。多少の疲労を抱えてる状態でもこの練習についていけるような強さを手に入れなきゃだ。
ちなみに今週末は予定があるので練習お休み。
ん〜・・朝練一発やっとこうかな?