早朝ヤビツ練
- 2008.05.24 Saturday
- 21:27
12時までは降らないという天気予報を信じて早朝ヤビツTT。あまり良いタイムではなかったものの・・自分的にはなんだか納得がいきました。須走まではなんとか頑張ろう。
<5/24(土)>
5:35ぐらいにスタートしてのんびり走って到着は7:50ぐらい。昼過ぎから雨というのが嘘のような良いコンディション。
体調もまあまあか?
名古木でのりっくさんと合流し、そろそろスタートっていう雰囲気になってきた頃にTeamARIのARI隊長が通りかかったので少し世間話。
ARIさんはコンビニからスタートだろうと思っていた(←実は名古木でしたが)のでARIさんがコンビニに着いてしばらくぐらいに通りかかるようなタイミングを狙ってみる。
序盤は力を使いすぎず、ゆっくりめで走ろうと思ってたんだけど、なんか妙にスピードが出ちゃう。コンビニを通過するまではそこまで速くないと思ってたんだけど、通過は3分20秒台で妙に速い。んで緩くなる区間ではのりっくさんが先行する形になったのでしばらく着いていって、少し斜度が上がってきたあたりでまた前に出る。
んで斜度がきつくなってきたあたりでギアを落とすと・・最後の一枚?!ほぇ?
・・フロントがアウターのままでした。。いつもはスタートでインナーに入れておいて走るのですが今日は忘れててそのまま気づかず走ってたようです。
そこまでは速かったんだろうと思うけど、けっこう脚に来てたので蓑毛の急坂は抑え目じゃないとキツイ。。
そっからは上げたり下げたりでだましながら走って、展望台は23:56ぐらいで通過。こりゃ33分台いけるっしょ?と思ったけど思った以上にタレてたので34:12でした。
32分台どころか33分台にも入れなかったのはちょっと微妙だけど、最近変えたポジションやペダリングもしっくり来ていて感触は悪くないです。
須走までは時間がなさすぎだけど、上げれるだけ上げたいな。
上ではTeamARIのIさんも登場してしばし談話。32分台のタイムはさすがですが、LightWeightの激軽ホイールにも感動しました。
更にはミポさん+ポテトのお二人も登場。
ちょろっと話したその後はもう一本登るというのりっくさんを置き去りにして一人で帰宅ー。雨の不安もありましたが、昼に帰って昼飯を食べると相方に伝えてあったので。
でももう一本登る人を考えると俺ももうちょっと練習しないとと思い、帰ってからローラー(20mTTx2本)しときました。
明日はローラー(65mx1本)と荏原健康センター@筋トレにしとこうかな?
<5/24(土)>
5:35ぐらいにスタートしてのんびり走って到着は7:50ぐらい。昼過ぎから雨というのが嘘のような良いコンディション。
体調もまあまあか?
名古木でのりっくさんと合流し、そろそろスタートっていう雰囲気になってきた頃にTeamARIのARI隊長が通りかかったので少し世間話。
ARIさんはコンビニからスタートだろうと思っていた(←実は名古木でしたが)のでARIさんがコンビニに着いてしばらくぐらいに通りかかるようなタイミングを狙ってみる。
序盤は力を使いすぎず、ゆっくりめで走ろうと思ってたんだけど、なんか妙にスピードが出ちゃう。コンビニを通過するまではそこまで速くないと思ってたんだけど、通過は3分20秒台で妙に速い。んで緩くなる区間ではのりっくさんが先行する形になったのでしばらく着いていって、少し斜度が上がってきたあたりでまた前に出る。
んで斜度がきつくなってきたあたりでギアを落とすと・・最後の一枚?!ほぇ?
・・フロントがアウターのままでした。。いつもはスタートでインナーに入れておいて走るのですが今日は忘れててそのまま気づかず走ってたようです。
そこまでは速かったんだろうと思うけど、けっこう脚に来てたので蓑毛の急坂は抑え目じゃないとキツイ。。
そっからは上げたり下げたりでだましながら走って、展望台は23:56ぐらいで通過。こりゃ33分台いけるっしょ?と思ったけど思った以上にタレてたので34:12でした。
32分台どころか33分台にも入れなかったのはちょっと微妙だけど、最近変えたポジションやペダリングもしっくり来ていて感触は悪くないです。
須走までは時間がなさすぎだけど、上げれるだけ上げたいな。
上ではTeamARIのIさんも登場してしばし談話。32分台のタイムはさすがですが、LightWeightの激軽ホイールにも感動しました。
更にはミポさん+ポテトのお二人も登場。
ちょろっと話したその後はもう一本登るというのりっくさんを置き去りにして一人で帰宅ー。雨の不安もありましたが、昼に帰って昼飯を食べると相方に伝えてあったので。
でももう一本登る人を考えると俺ももうちょっと練習しないとと思い、帰ってからローラー(20mTTx2本)しときました。
明日はローラー(65mx1本)と荏原健康センター@筋トレにしとこうかな?
微妙TT2本
- 2008.05.18 Sunday
- 20:46
土曜が1日、日曜が半日使える予定だったので、土曜は富士山、日曜はヤビツ。
富士山の後のヤビツ練は効きました。。
<土曜日>
のりっくさんと共にGWのスバルのリベンジへ!
行きのコースは同じで道の駅道志にのりっくカーを停めてスバルへ。
木曜のランで痛めた腿が少し気になってたけど脚があったまったら痛みは消えた。
料金所の手前は実戦並のペースで走り、少し休憩後に料金所からスタート。
今回はTTではあるものの、テーマは序盤の追い込み。本番ではアスリートの流れに少しでも乗りたいと思ってるのでそれを想定して序盤は全開で、潰れてからねちねち登る予定。
で、のりっくさんが数秒先にスタートしたのでまずはそれを捉えたい・・がけっこう速くて抜くまで数分を要しちゃいました。その後はちょびっと離すものの100m以内ぐらいの距離で追走されてる〜。。俺的にはけっこうなペースなのですが。。
んでそのペースが続いたのは10分ぐらいで徐々に失速。。せめて2合目ぐらいまでは逃げたかったのですが1〜2合目の途中ぐらいで追いつかれて抜かれてしまいました。しかも食らいつこうと思ったのに緩い所で離された。
そっからはいまいちなペースで走り続け、タレまくりでゴール。
シルバーがやっとぐらいのしょぼいタイムでした。
のりっくさんは序盤のペースにもかかわらずまあまあなタイムで、それと比較するとちょっと凹みます。。
更にはこの日同じくスバル試走をしていたひろちんもけっこう速かった模様。。
・・やべぇ。
この後は試しに行ってみようという感じで吉田口〜滝沢林道という別の登り口を登ってみる事にしました。
最近は筋持久力不足を感じているので終始SFRで登ります。
自転車には最後まで会わず、3合目ぐらいまでは道も1.5車線ぐらいあって良い感じです。
4合目(?)のゲートの手前で記念撮影後に折り返し。
この日は170kmほど。
ちなみに帰りにシートポストがけっこうずり下がってる事に気づいた。登ってる最中に落ちのだったらちょっとした言い訳になるかな(w
<日曜日>
この日・・というか今日は夜勤のためにもうすぐ出発しないと。
のりっく、タカギ、ムラコシ、ますらおの4名と帰りの246で合流したinaoさんが今回の登場人物。
昨日の登りのダメージがけっこう大きく、ベスト状態から3分落ちぐらいかなと予想。
序盤で飛ばすのはやめといて、コンビニのあたりは4分ぐらいで通過。
今日はのりっくさんも押さえ気味っぽくて、スタート時の差があまり変わってない。
蓑毛のあたりで徐々に詰めて一旦抜いて、展望台では26分台前半。
ちなみにのりっくさんは少し離れてずっと着いてくる。。一時も気を抜けない。
下ってるT岡さんらしき人とすれ違ったあたりでのりっくさんにパスされちゃったけど、キツイ区間だったので無理せずにマイペースで。
10km地点のあたりからはソリアレベルで頑張って最後の最後でちょい差しでなんとか先着したものの・・タイムは平凡に36分台。
まぁ、予想タイム通りだと言えばそうなのですが。
でも昨日のスバルでけっこう速かったのりっくさんに先着できたのは一筋の光明かな?土曜に感じたほど遅くはないんだという事で。
この日は140kmぐらいでした。
帰ってからちょっと相方の用事に付き合って、一応仮眠をとって今現在。
来週は土曜ヤビツ、日曜は足柄経由須走な予定です。雨降んなよ〜。
(てか、サックリ書いただけで見直してないので誤字脱字多めかもしんない)
富士山の後のヤビツ練は効きました。。
<土曜日>
のりっくさんと共にGWのスバルのリベンジへ!
行きのコースは同じで道の駅道志にのりっくカーを停めてスバルへ。
木曜のランで痛めた腿が少し気になってたけど脚があったまったら痛みは消えた。
料金所の手前は実戦並のペースで走り、少し休憩後に料金所からスタート。
今回はTTではあるものの、テーマは序盤の追い込み。本番ではアスリートの流れに少しでも乗りたいと思ってるのでそれを想定して序盤は全開で、潰れてからねちねち登る予定。
で、のりっくさんが数秒先にスタートしたのでまずはそれを捉えたい・・がけっこう速くて抜くまで数分を要しちゃいました。その後はちょびっと離すものの100m以内ぐらいの距離で追走されてる〜。。俺的にはけっこうなペースなのですが。。
んでそのペースが続いたのは10分ぐらいで徐々に失速。。せめて2合目ぐらいまでは逃げたかったのですが1〜2合目の途中ぐらいで追いつかれて抜かれてしまいました。しかも食らいつこうと思ったのに緩い所で離された。
そっからはいまいちなペースで走り続け、タレまくりでゴール。
シルバーがやっとぐらいのしょぼいタイムでした。
のりっくさんは序盤のペースにもかかわらずまあまあなタイムで、それと比較するとちょっと凹みます。。
更にはこの日同じくスバル試走をしていたひろちんもけっこう速かった模様。。
・・やべぇ。
この後は試しに行ってみようという感じで吉田口〜滝沢林道という別の登り口を登ってみる事にしました。
最近は筋持久力不足を感じているので終始SFRで登ります。
自転車には最後まで会わず、3合目ぐらいまでは道も1.5車線ぐらいあって良い感じです。
4合目(?)のゲートの手前で記念撮影後に折り返し。
この日は170kmほど。
ちなみに帰りにシートポストがけっこうずり下がってる事に気づいた。登ってる最中に落ちのだったらちょっとした言い訳になるかな(w
<日曜日>
この日・・というか今日は夜勤のためにもうすぐ出発しないと。
のりっく、タカギ、ムラコシ、ますらおの4名と帰りの246で合流したinaoさんが今回の登場人物。
昨日の登りのダメージがけっこう大きく、ベスト状態から3分落ちぐらいかなと予想。
序盤で飛ばすのはやめといて、コンビニのあたりは4分ぐらいで通過。
今日はのりっくさんも押さえ気味っぽくて、スタート時の差があまり変わってない。
蓑毛のあたりで徐々に詰めて一旦抜いて、展望台では26分台前半。
ちなみにのりっくさんは少し離れてずっと着いてくる。。一時も気を抜けない。
下ってるT岡さんらしき人とすれ違ったあたりでのりっくさんにパスされちゃったけど、キツイ区間だったので無理せずにマイペースで。
10km地点のあたりからはソリアレベルで頑張って最後の最後でちょい差しでなんとか先着したものの・・タイムは平凡に36分台。
まぁ、予想タイム通りだと言えばそうなのですが。
でも昨日のスバルでけっこう速かったのりっくさんに先着できたのは一筋の光明かな?土曜に感じたほど遅くはないんだという事で。
この日は140kmぐらいでした。
帰ってからちょっと相方の用事に付き合って、一応仮眠をとって今現在。
来週は土曜ヤビツ、日曜は足柄経由須走な予定です。雨降んなよ〜。
(てか、サックリ書いただけで見直してないので誤字脱字多めかもしんない)
最近のトレをメモ風に
- 2008.05.15 Thursday
- 22:22
5月はなんか微妙な天気が多く、あまり外を走れてません。
・・が、なんかそれなりに充実してやれてるような気もして悪くはないかな?
あとランを練習に取り入れてみたのですが・・ちょっと失敗。。ランは鬼門なのかな?しばらくはジョグだけにしとくか。
<5/10土>
多摩サイでランによるインターバルトレで1kmx4本
1本目は2m51s
2本目も2m51s
3本目は2m57s
4本目は2m52s
なんか思ったより速く走れた。
このあたりの強度や使う筋肉が自転車に近いんだろうか?
自転車でのインターバルは外だとやる場所遠いし、ローラーだとうるさいし機材へのダメージ、汗も気になるしでたまにランでやっていこうかなという感じです。
その後はファストペダルとテンポをローラーで。
<5/11日>
ローラーを漕いだあとにコナミスポーツクラブ(体験)へ。
筋トレを中心にいろいろやるけどあんましっくりこない。
<月>
ジョグ1h
<火>
朝ロラで65mのメディオ中に5mのソリアを3本
<水>
朝ロラで20mのメディオ〜ソリアを2本。レストは10m。
夜は港北夜練4周。かなり疲れが溜まってましたがインターバル練と割り切って玉砕走り。
<木>
晩飯の前の合間にランでのインターバル(1kmx5本)をやろうと出発し、しばらくジョグ。
そしていざ始めるといきなり左脚の腿の外側に痛みが。。軽い肉離れ?
不安を感じつつも早々に退散。またやっちったか?
・・でも大丈夫そうな気はする。(ちょっと前にふくらはぎを痛めた時に近いかな?これは走りにはあまり影響なくてもう治った)
何もやらないのは嫌だったのでスクワットやレッグカールを少々。
筋持久力を上げるには軽い負荷で反復回数多めが良いらしい。
金曜はジョグかリカバリロラにしといて、土曜はたぶんスバルライン、日曜はヤビツな予定ー。
・・が、なんかそれなりに充実してやれてるような気もして悪くはないかな?
あとランを練習に取り入れてみたのですが・・ちょっと失敗。。ランは鬼門なのかな?しばらくはジョグだけにしとくか。
<5/10土>
多摩サイでランによるインターバルトレで1kmx4本
1本目は2m51s
2本目も2m51s
3本目は2m57s
4本目は2m52s
なんか思ったより速く走れた。
このあたりの強度や使う筋肉が自転車に近いんだろうか?
自転車でのインターバルは外だとやる場所遠いし、ローラーだとうるさいし機材へのダメージ、汗も気になるしでたまにランでやっていこうかなという感じです。
その後はファストペダルとテンポをローラーで。
<5/11日>
ローラーを漕いだあとにコナミスポーツクラブ(体験)へ。
筋トレを中心にいろいろやるけどあんましっくりこない。
<月>
ジョグ1h
<火>
朝ロラで65mのメディオ中に5mのソリアを3本
<水>
朝ロラで20mのメディオ〜ソリアを2本。レストは10m。
夜は港北夜練4周。かなり疲れが溜まってましたがインターバル練と割り切って玉砕走り。
<木>
晩飯の前の合間にランでのインターバル(1kmx5本)をやろうと出発し、しばらくジョグ。
そしていざ始めるといきなり左脚の腿の外側に痛みが。。軽い肉離れ?
不安を感じつつも早々に退散。またやっちったか?
・・でも大丈夫そうな気はする。(ちょっと前にふくらはぎを痛めた時に近いかな?これは走りにはあまり影響なくてもう治った)
何もやらないのは嫌だったのでスクワットやレッグカールを少々。
筋持久力を上げるには軽い負荷で反復回数多めが良いらしい。
金曜はジョグかリカバリロラにしといて、土曜はたぶんスバルライン、日曜はヤビツな予定ー。
竹芝温泉合宿(2008.05.03〜05.06)
- 2008.05.06 Tuesday
- 23:27
当初はM〜い強化合宿になる予定でしたが・・初日の天候のせいでMさは激減し、温泉メインの楽しい合宿となってしまいました。
でもまあいろいろ楽しかったし、最低限の事はやっただろうという事でまた練習頑張ろう。
長くなりそうなのでサラッと書きます。
<5/3>
強化合宿の初日として予定されていた42kmの宮が瀬(+半原越)周回コースを5周走るというTeam ARIさんの常人には理解不能な企画(w
・・でも雨で4日に延期との事。
ほんなら身内で竹芝練をやった後にBBQだけでも頂きに上がりますかー、なんて考えたけど天候の回復が遅くBBQを食べるだけで終わっちゃいました。
Team ARIな方々の貴重な話を聞いて刺激を頂きつつ、お肉も頂きつつで終了〜。
Iさんがいなかったのはちょっぴり残念でごわした。
竹芝側の参加者はのりっく、オエムア(以下OMA)、ますらおの3名。
<5/4>
ツールド宮が瀬の日なのですが、竹芝な方々は5日の八方ヶ原HCに向けて栃木に移動です。
宇都宮森林公園をグ〜ルグルした後に日光いろは坂なんかを登ってみちゃう予定・・
でしたが、渋滞で到着時間が遅くなってしまい、結局は森林公園のみ。
参加者はのりっく、OMA、COPPI、ますらおです。
OMAさんのアウターアタックやCOPPIさんの切れのあるアタックにより心臓が悲鳴をあげまくりでした。
終いには安全ピンをガッツリ踏んでパンクしちゃったりもして俺だけちょっと周回が少なめで80kmぐらい。
そしてこの日の温泉(銭湯)は宇都宮市内の極楽の湯。お客がわんさかで混みすぎだったことが難点ではあったけど、お値段も手ごろで満足できた。
この日の餃子はまさしだかそんな名前の所で総員一致で“普通”という評価。
<5/5>
自転車の杜というショップが開催する八方ヶ原ヒルクライムという記録会の日。記録会といっても速い人が集まるし人数もそこそこ集まるのでレースみたいなもんです。
朝8:00の受付に合わせて会場入りするも生憎の雨。。
そこでデュアスリートであるOMAさんがランによるアップをはじめたので一緒に走ってみたらなぜかzucchaさんが乗ってきて、その後のりっくさん、COPPIさんと乗ってきて竹芝+zucchaトレインの完成。ちょっと面白かった。
ちなみにzucchaさんは川崎からの自走による参加でそのままレースへ参加。やはりブルペな人は一味も二味も違います。
んでせきなおさんブログで知っていたtarmacさんに挨拶した後、竹cchaでレースのコースを使ってアップ開始。時間ギリギリまで走ってスタートラインに戻ったら息つくまもなくスタート。
竹芝はCOPPI、OMA、ますらお、のりっくの順でのスタート順でその後ろには草津年代別優勝のDanさんや、tarmacさん、優勝候補筆頭の河合さんがスタートです。スタートの間隔は1分でけっこう長い。
とりあえずの目標は後ろには抜かれない事でタイムは45分切りが目標。
スタートして4.5km(ぐらい)地点の分岐まではほぼ一人旅だったけどここでOMAさんの背中が微かに見えはじめる。
前半は良い感じでスピードが乗ったので少し飛ばしすぎた。。ちょっと回しながら回復させてOMAさんを追って25分経過したぐらいで前に出れた。その後はCOPPIさんを捕らえて前へ。
最後の分岐点のあたりでは36分台で、ここからゴールまではのりっくさんの話だと10分前後のはず。45分切りはちょっと厳しいかー、と思いつつ45分台目標で。
んでだいたい45分ぐらいの時に少し長めのそれっぽい坂があったので下ハンでグイグイ行ってみたらゴールまではまだけっこうあってバテバテでゴール。
タイムは結局46:42で4位止まりでした。
実は、初レースだった2006年Mt富士とアスリートクラスでの参加だった2007年Mt富士以外のHCレースは全て入賞してたのですが・・ここでは入賞を逃してしまいました。
1位(河合さん)は43分台と別格で2位(前田さん)と3位(Danさん)は45分台。
コースを覚えればもう少しタイムは短縮できると思うけど、まだ43分台は遠いな〜。
あとスプロケのスペーサーを入れ忘れてたせいでスプロケがグラグラで変速がイマイチな状態になってた。
心肺機能に関してはそこそこ仕上がってると思うんだけど、筋力がまだまだだ。5月はここを上げていくつもりです。
ちなみに竹芝勢には前日にアウター筋トレ走で言い訳作りをした人や柔いホイールに苦労した人なんかが居ましたが一応全員上位には食い込みました。
八方ヶ原HCには機会があればまたいつか出たいです。9月か10月あたりかな?
そしてこの日の温泉(銭湯)は宝木の湯(だったっけ?)。普通な所だったけどとりあえず満足。
でもって餃子はほぼ4号沿いにある龍門で、宇都宮らしい餃子だったので俺としては満足。
この日はレースとアップで35kmほど。
<5/6>
この日は合宿のオプション的な日で、のりっくさんと二人でスバルラインへ。
目標は料金所から1h10m切り。
でも道の駅道志から料金所までの走りでかなりネガティブに。。腿が無理っぽいぞと言ってます。なんだか向かい風だったりもするし。
結局前日比で90%程度までしか心拍も上がらず、足も回らずで散々な結果でした。
ちなみに1h16mでシルバーステッカーですらない。。
でも次はもっと速く登れると思うのでこの日はあまり落ち込まない事にした。
この日の温泉は道志道沿いの紅椿の湯。栃木と比べて値段は高いけど若干穴場っぽい雰囲気もありかなり落ち着いて風呂に入れます。けっこうお気に入り。
この日のグルメはほうとうや小作の鴨肉ほうとう。ちょっと肉が少なかったけど旨かった。次行く機会があったらすいとんにしよっと。
この日はのりっく亭までの自走も含めて150kmほど。
でもまあいろいろ楽しかったし、最低限の事はやっただろうという事でまた練習頑張ろう。
長くなりそうなのでサラッと書きます。
<5/3>
強化合宿の初日として予定されていた42kmの宮が瀬(+半原越)周回コースを5周走るというTeam ARIさんの常人には理解不能な企画(w
・・でも雨で4日に延期との事。
ほんなら身内で竹芝練をやった後にBBQだけでも頂きに上がりますかー、なんて考えたけど天候の回復が遅くBBQを食べるだけで終わっちゃいました。
Team ARIな方々の貴重な話を聞いて刺激を頂きつつ、お肉も頂きつつで終了〜。
Iさんがいなかったのはちょっぴり残念でごわした。
竹芝側の参加者はのりっく、オエムア(以下OMA)、ますらおの3名。
<5/4>
ツールド宮が瀬の日なのですが、竹芝な方々は5日の八方ヶ原HCに向けて栃木に移動です。
宇都宮森林公園をグ〜ルグルした後に日光いろは坂なんかを登ってみちゃう予定・・
でしたが、渋滞で到着時間が遅くなってしまい、結局は森林公園のみ。
参加者はのりっく、OMA、COPPI、ますらおです。
OMAさんのアウターアタックやCOPPIさんの切れのあるアタックにより心臓が悲鳴をあげまくりでした。
終いには安全ピンをガッツリ踏んでパンクしちゃったりもして俺だけちょっと周回が少なめで80kmぐらい。
そしてこの日の温泉(銭湯)は宇都宮市内の極楽の湯。お客がわんさかで混みすぎだったことが難点ではあったけど、お値段も手ごろで満足できた。
この日の餃子はまさしだかそんな名前の所で総員一致で“普通”という評価。
<5/5>
自転車の杜というショップが開催する八方ヶ原ヒルクライムという記録会の日。記録会といっても速い人が集まるし人数もそこそこ集まるのでレースみたいなもんです。
朝8:00の受付に合わせて会場入りするも生憎の雨。。
そこでデュアスリートであるOMAさんがランによるアップをはじめたので一緒に走ってみたらなぜかzucchaさんが乗ってきて、その後のりっくさん、COPPIさんと乗ってきて竹芝+zucchaトレインの完成。ちょっと面白かった。
ちなみにzucchaさんは川崎からの自走による参加でそのままレースへ参加。やはりブルペな人は一味も二味も違います。
んでせきなおさんブログで知っていたtarmacさんに挨拶した後、竹cchaでレースのコースを使ってアップ開始。時間ギリギリまで走ってスタートラインに戻ったら息つくまもなくスタート。
竹芝はCOPPI、OMA、ますらお、のりっくの順でのスタート順でその後ろには草津年代別優勝のDanさんや、tarmacさん、優勝候補筆頭の河合さんがスタートです。スタートの間隔は1分でけっこう長い。
とりあえずの目標は後ろには抜かれない事でタイムは45分切りが目標。
スタートして4.5km(ぐらい)地点の分岐まではほぼ一人旅だったけどここでOMAさんの背中が微かに見えはじめる。
前半は良い感じでスピードが乗ったので少し飛ばしすぎた。。ちょっと回しながら回復させてOMAさんを追って25分経過したぐらいで前に出れた。その後はCOPPIさんを捕らえて前へ。
最後の分岐点のあたりでは36分台で、ここからゴールまではのりっくさんの話だと10分前後のはず。45分切りはちょっと厳しいかー、と思いつつ45分台目標で。
んでだいたい45分ぐらいの時に少し長めのそれっぽい坂があったので下ハンでグイグイ行ってみたらゴールまではまだけっこうあってバテバテでゴール。
タイムは結局46:42で4位止まりでした。
実は、初レースだった2006年Mt富士とアスリートクラスでの参加だった2007年Mt富士以外のHCレースは全て入賞してたのですが・・ここでは入賞を逃してしまいました。
1位(河合さん)は43分台と別格で2位(前田さん)と3位(Danさん)は45分台。
コースを覚えればもう少しタイムは短縮できると思うけど、まだ43分台は遠いな〜。
あとスプロケのスペーサーを入れ忘れてたせいでスプロケがグラグラで変速がイマイチな状態になってた。
心肺機能に関してはそこそこ仕上がってると思うんだけど、筋力がまだまだだ。5月はここを上げていくつもりです。
ちなみに竹芝勢には前日にアウター筋トレ走で言い訳作りをした人や柔いホイールに苦労した人なんかが居ましたが一応全員上位には食い込みました。
八方ヶ原HCには機会があればまたいつか出たいです。9月か10月あたりかな?
そしてこの日の温泉(銭湯)は宝木の湯(だったっけ?)。普通な所だったけどとりあえず満足。
でもって餃子はほぼ4号沿いにある龍門で、宇都宮らしい餃子だったので俺としては満足。
この日はレースとアップで35kmほど。
<5/6>
この日は合宿のオプション的な日で、のりっくさんと二人でスバルラインへ。
目標は料金所から1h10m切り。
でも道の駅道志から料金所までの走りでかなりネガティブに。。腿が無理っぽいぞと言ってます。なんだか向かい風だったりもするし。
結局前日比で90%程度までしか心拍も上がらず、足も回らずで散々な結果でした。
ちなみに1h16mでシルバーステッカーですらない。。
でも次はもっと速く登れると思うのでこの日はあまり落ち込まない事にした。
この日の温泉は道志道沿いの紅椿の湯。栃木と比べて値段は高いけど若干穴場っぽい雰囲気もありかなり落ち着いて風呂に入れます。けっこうお気に入り。
この日のグルメはほうとうや小作の鴨肉ほうとう。ちょっと肉が少なかったけど旨かった。次行く機会があったらすいとんにしよっと。
この日はのりっく亭までの自走も含めて150kmほど。