2000km突破&ヤビ2(171km&198km)
- 2009.08.30 Sunday
- 21:44
通勤の往復13kmを除いては平日練はローラーのみ。
実走のほぼ全ては週末です。
なのでローラー込みならともかく、実走で2000kmは難しいな〜と思ってたのですが、300km超ロングや自走合宿(278+164)が効いたようでギリギリ突破で2001kmです。
今日は2000km突破のためにご近所を無理やり走りました。
固定ローラー:143km
通勤固定車:137km
ロード(BlackSoul):1864km
合計:2001km(+143)
ちなみに同じ走行距離ならロング数本よりも短時間ライド数十本の方が効果は高いと思ってます。
なので無理やり距離を乗っただけだとそれほど意味ないかも。自己満足ですね。
やはりローラーを頑張ります。
<土>
ヤビツ登って宮が瀬抜けて〜って予定。
りおんさん登場の予定だったけど寝坊で一人練。
塩原に出る事を決めたのと飯田を意識して短めのHCにこだわる事にしていこうかと思います。
ヤビツはコンビニスタートでいける所まで300W以上キープで。
目標はゴールまでだったけど・・14分経過時点で出力を見ると299W。。ここから上げられる気がしないと思うとそこでアウトでした。
だらだら走り始めるとkenさんとすれ違ってみたり、二本の脚でヤビツを登るkozoさんにすれ違ってみたり。
そしてそのままタレっぱなしでゴールまで走って、宮が瀬〜牧馬峠〜大垂水峠です。
ちょくちょくソリアを入れてみた。
トータルは171kmで・・日曜に197km以上走れば2000km突破だ。
<日>
土曜が暑く、ヤビツの湧き水で助かったので湧き水優先でまたヤビツへ。
・・でも晴れ間はほとんどなく曇りっぱでなおかつ雲行きが怪しい。
今日はりおんさんが登場で二人練になりました。
ヤビツは昨日と同様な感じでコンビニスタートで300W以上をキープ。
昨日があったので目標は15分。
序盤はりおんさんの後ろからのプレッシャーを感じつつ、良い感じで踏めます。
蓑毛をすぎたぐらいから300Wを割る時間も出てきたものの概ね快調。
15分経過時点では307Wだったのでまだいける感じ。
そのまま5分粘って303Wでした。5分で4Wは落ちすぎだけど塩原のレースであれば無理やりスパートかけられそうに思うから去年の20分308Wに近いパフォーマンスは現状でも出せそうだ。
理想をいうと去年の5W増しで313Wぐらいにしたい。更にはヤビツ頂上までを300W以上キープで。
で、菜の花台のあたりで終了であとはだらだら。菜の花台〜頂上を15分ほどかけてみた。
そしてパラパラと雨が。。りおんさんと休憩してると雨脚が強くなってきて振られずに帰るのはもう不可能。
そんならと予定通り裏ヤビツを下ります。昨日とは打って変わっての激寒でした。。
ホントは距離を稼がなければだったのですが、もう雨でめげたのでそのまま帰ります。
三増トンネル〜小倉橋のコース。
でも途中で雨が止んで、振っても小雨止まりな感じになってきた。
そんならと回り道開始。
回り道1:フルーツパーク坂〜読売ランドを別ルートで一本ずつ。フルーツパークは見つからなかったけど。
回り道2:246を南下した後に港北練コースに行って2周回(SFR&ファストペダリング&インターバル)
回り道3:中原街道&R1を回り道
・・で、無事に198km走破。197kmジャストを狙ったけど微妙にオーバーしてまいました。
てか、いつもそんなんだけど土曜よりも日曜の方が調子が良いな〜。木曜夜のローラー練の筋肉疲労を引きずってる可能性が大。
というか乗鞍。
まだ断片的な情報しか知りませんが、知ってる方々が続々入賞でうらやましいです。
竹芝だとのりっくさんが入賞でさすが。入賞するだろうと思っていたOMAさんはちょっと意外。袋落車の影響か?COPPIさんも脚さえ攣らなければ自己ベストだったのでしょうが残念。
おくもさんは66分台の好タイムだったものの、20秒足りずに入賞を逃したとの事で残念。もうちょっとってのがいつも多いなあ。一回入賞できれば変わると思うんだけど。
今年も落選だった俺ですが、来年こそは出たいな〜。
鈴鹿の方では竹芝関係者(特にアッキーオ)が暴れた模様。
ん〜・・飯田が楽しみだ。
実走のほぼ全ては週末です。
なのでローラー込みならともかく、実走で2000kmは難しいな〜と思ってたのですが、300km超ロングや自走合宿(278+164)が効いたようでギリギリ突破で2001kmです。
今日は2000km突破のためにご近所を無理やり走りました。
固定ローラー:143km
通勤固定車:137km
ロード(BlackSoul):1864km
合計:2001km(+143)
ちなみに同じ走行距離ならロング数本よりも短時間ライド数十本の方が効果は高いと思ってます。
なので無理やり距離を乗っただけだとそれほど意味ないかも。自己満足ですね。
やはりローラーを頑張ります。
<土>
ヤビツ登って宮が瀬抜けて〜って予定。
りおんさん登場の予定だったけど寝坊で一人練。
塩原に出る事を決めたのと飯田を意識して短めのHCにこだわる事にしていこうかと思います。
ヤビツはコンビニスタートでいける所まで300W以上キープで。
目標はゴールまでだったけど・・14分経過時点で出力を見ると299W。。ここから上げられる気がしないと思うとそこでアウトでした。
だらだら走り始めるとkenさんとすれ違ってみたり、二本の脚でヤビツを登るkozoさんにすれ違ってみたり。
そしてそのままタレっぱなしでゴールまで走って、宮が瀬〜牧馬峠〜大垂水峠です。
ちょくちょくソリアを入れてみた。
トータルは171kmで・・日曜に197km以上走れば2000km突破だ。
<日>
土曜が暑く、ヤビツの湧き水で助かったので湧き水優先でまたヤビツへ。
・・でも晴れ間はほとんどなく曇りっぱでなおかつ雲行きが怪しい。
今日はりおんさんが登場で二人練になりました。
ヤビツは昨日と同様な感じでコンビニスタートで300W以上をキープ。
昨日があったので目標は15分。
序盤はりおんさんの後ろからのプレッシャーを感じつつ、良い感じで踏めます。
蓑毛をすぎたぐらいから300Wを割る時間も出てきたものの概ね快調。
15分経過時点では307Wだったのでまだいける感じ。
そのまま5分粘って303Wでした。5分で4Wは落ちすぎだけど塩原のレースであれば無理やりスパートかけられそうに思うから去年の20分308Wに近いパフォーマンスは現状でも出せそうだ。
理想をいうと去年の5W増しで313Wぐらいにしたい。更にはヤビツ頂上までを300W以上キープで。
で、菜の花台のあたりで終了であとはだらだら。菜の花台〜頂上を15分ほどかけてみた。
そしてパラパラと雨が。。りおんさんと休憩してると雨脚が強くなってきて振られずに帰るのはもう不可能。
そんならと予定通り裏ヤビツを下ります。昨日とは打って変わっての激寒でした。。
ホントは距離を稼がなければだったのですが、もう雨でめげたのでそのまま帰ります。
三増トンネル〜小倉橋のコース。
でも途中で雨が止んで、振っても小雨止まりな感じになってきた。
そんならと回り道開始。
回り道1:フルーツパーク坂〜読売ランドを別ルートで一本ずつ。フルーツパークは見つからなかったけど。
回り道2:246を南下した後に港北練コースに行って2周回(SFR&ファストペダリング&インターバル)
回り道3:中原街道&R1を回り道
・・で、無事に198km走破。197kmジャストを狙ったけど微妙にオーバーしてまいました。
てか、いつもそんなんだけど土曜よりも日曜の方が調子が良いな〜。木曜夜のローラー練の筋肉疲労を引きずってる可能性が大。
というか乗鞍。
まだ断片的な情報しか知りませんが、知ってる方々が続々入賞でうらやましいです。
竹芝だとのりっくさんが入賞でさすが。入賞するだろうと思っていたOMAさんはちょっと意外。袋落車の影響か?COPPIさんも脚さえ攣らなければ自己ベストだったのでしょうが残念。
おくもさんは66分台の好タイムだったものの、20秒足りずに入賞を逃したとの事で残念。もうちょっとってのがいつも多いなあ。一回入賞できれば変わると思うんだけど。
今年も落選だった俺ですが、来年こそは出たいな〜。
鈴鹿の方では竹芝関係者(特にアッキーオ)が暴れた模様。
ん〜・・飯田が楽しみだ。
シリーズ第7戦in日本CSC(修善寺)【画像追加】
- 2009.08.23 Sunday
- 20:24
JCRC修善寺に参加してきました。
<減量期>
先週の今頃は約62kgの登れないボデーを持て余しておりました。
「あれ?修善寺は60kg前後で出る予定じゃなかったっけ?登れないますらおなんて登れないますらおだ!」
とか思ったのでちょいと減量開始。
木曜朝で59.9kg、金曜朝で59.6kg、土曜朝で59.4kgと一応は順調に減らしました。ちょっと強引だったかな?
おそらく、当日朝が60kgぐらい。ちなみにバイクは7.8〜7.9kgです。
<前日>
今回は結果がほしいレースなので【前日】自走入りです。
走った事のないコースで行こうと思い、大勧山越えです。
19kmで約1000km登るコースで一回走ってみたかった。
タイムアタックはしないけど、一応タイムを計ってみようかなとか思ってたんだけど心拍数が上がらなくてぜんぜダメ。
AT値まで上げられない状態だったので単に糖分不足だったのかなぁ?いろいろ食べてたはずなんだけど。
伊豆長岡の駅までで145kmでした。
<当日>
久々の逆回りだったので一応試走しておくか、体調も見たいし。と思って7:00前にCSC入り。
脚はちょっと微妙。昨日の疲れも残ってしまってる感じだ。内臓の感覚も少々微妙。やっぱ減量が効いたのかな?
で、一部の関係者に挨拶した後、軽く1周、もう1周はハイペースで走ってみる。心拍数もちゃんと上がるし良い感じ。
まあまあ走れるのかな?だらだら登りとホームストレートが向かい風で感触がいまいちだったけど。
ちなみに関係者は盛り沢山。
Xクラス:kenさん
Fクラス:みさっちさん
Dクラス:かめさん、りおんさん
Cクラス:ぬまさん、サトウさん
Bクラス:COPPIさん、inaoさん
Aクラス:ますらおさん、ゴロー(bicirosa)さん
Sクラス:ミポさん、アッキーオ、のりっくさん
Wクラス:まっちーさん
Zクラス:あやちゃん
まずはC,D,Zのレースを観戦。
Dの二人はまずまずの走りで最終回まで入賞圏内を走行し、かめさん5位入賞。りおんさんは久々の自転車との事でいつものキレが見られず残念。
Cはサトウさんが見せ場を作った後に、ぬまさんが美味しい所をサックリと頂いて2位。なんか登りもこなせるスプリンターみたいなレース運びでやんした。本人は曳かなかった事を気にしてたみたいだけど、逃げ集団でもない限りは基本的にはペースを上げたい人が曳けば良い話で、集団内での勝負に賭けるのも有りでしょう。
あやちゃんはマイペースで完走。
お次はX,Fの観戦。
完走目的なみさっちさんはマイペースでしっかり走ってゴール。
Xのkenさんは3位入賞。初の修善寺だから3位でも凄いです。
さて、ようやくS,A,Bのレース。
まずはSがスタートし、お次はAクラス。
ドッカンスタートに備えてスタートしてみるけど・・やっぱりドッカンと行く人が居たりしてとりあえず着いていく。うまくいけばいきなり振るい落とせる?・・とか思ったけどAはそれほど甘くなく、さほど崩れずに2周目。
このへんからペースがまったりになる。ホームストレートの登りで二人ほど行ったのでじわじわ追ってみるけどけっこう辛い。。
沿道にいるお仲間が「回して回して!」というので素直に言うことを聞いてみる。
3周目。だらだら登りになるともうみんな休んでる??あんまり頑張ってないのになんか抜け出しちゃう。まだ集団で走りたいのになー。というわけでおれもまったり。ホームストレートで逃げを吸収。(←ここで逃げが居なくなったと思ってたんだけど実は一人残ってたみたい。)
4周目も比較的遅め。だらだら登りからCLUB TA-BOのS野さんが出てくる。二人で回してみると普通に後ろが開いて逃げになっちゃった。
5周目。S野さんが「登りは曳くので下りは苦手なので前に出ちゃって下さい」とおっしゃる。俺も下りは得意じゃないけど・・登りが辛くなってきた所だったのでそれに甘えてしまいます。S野さんが登り全曳き、俺が下り全曳きというわかりやすい構図。
もう振り向いても後ろは見えない。
6周目。二人逃げ継続中。普通に1・2位を走ってるつもり。最初のコーナーあたりで石井さんが「20秒!」とか言ってるけど・・何の事?後ろは居ないからもっと空いてると思うんだけど。どうやら前の逃げと20秒という意味だったようだけどその時は気づかず。
7周目。相変わらず二人逃げ。そろそろ登りも楽になってきた。そろそろ登りでも代わったりしようかなぁ?とか考えつつなんとなく最初のコーナーをクリア。「あと3周かー。なんとかSに行けそうだ」とか考えたりしてますが・・・「あれ?下りに入るから前出なくちゃじゃん!」と気づき慌てて前に出てフロントを変速。
・・「ガシャン!」と嫌〜な音がしてチェーン落ち。。でも逃げの最中だからロスは嫌だ。と思って必死で乗りながら直そうと頑張る。・・が、事態は悪い方向に進んでしまい、なんかチェーンが絡んでしまってアウト。止まって直してみるも、変な力がかかってたみたいでチェーンがぐんにゃり曲がってしまい、結局DNFでした。。(この時ゴールラインは切ってないので記録は6周DNF)
・・というわけで結局まだAクラスだって事です。
修善寺ってこんなのばっかだな〜。チェーン落ちはしょっちゅうだし、前にはチェーンが切れたのもあったし。ノーマルクランクに変えて変速がスパスパ決まってたのに。79チェーンから105チェーンに変えたのがよくなかった?
でもまあ、ちゃんと走れた事に関しては満足です。アタックがかかった時もなんとか着けたし。上げ下げは苦手だから、じわじわ追うのが俺のスタイルですね。結果として余計な人を引き連れてきてしまうかもだけど。
んで登りに関してもやはりマスドだと得意じゃない。乳酸が溜まるまで踏むってのは慣れてないのでよくわかりません。ここは練習あるのみかな?飯田(or 輪島)までにはなんとかしないと。下りももっと踏むべきだったのかも。
ちなみにSクラスはミポさん2位のアッキーオ6位で二人がSSクラスへ。ミポさんは当然として、ここでまたアッキーオかぁ。この人、ここ一番に強いなー。1位はW松君で、今回の面子だと一人抜けてたみたい。ミポさんもあと1.5周の所まで着いてたんだけど。でもきっとリベンジに燃えてる事でしょう。ホントはチームメイトの誰かがこういう刺激を与えられれば良いんだけど・・まだしばらくは独走が続きそうだ。そしてのりっくさんもやはり燃えてる事でしょう。
まっちーさんは見事5位入賞ー。着々と階段を登っておられます。
あとゴローさんは入賞圏内だったんだけど、いきなりコースに入ってきた不可解な車のせいで落車DNF。けっこうダメージあったっぽいけど大丈夫かなぁ?
さて、塩原。
当初のプランは今日の修善寺でSに上がり、塩原でSSにというプランでした。
・・が、、残念ながらまだAクラスなわけです。
どうしよっかな?確かに負けたけど、若干もう良いかな?という気もする。詰めは甘かったけど走力的な目処は立ったかと。
1)塩原参戦でSへ
2)群馬or四日市あたりを参戦でSへ
3)春の修善寺でSへ
1だと春の修善寺はZにしようと思う。
2だと・・あまり自信がない。落車に怯えつつ100kmとかヤダなー。
3は本来の路線。ん〜・・1=3>2って所か。しばらく考えてみよっと。
でも1の方が練習に身が入りそうなんだよなー。体重も落とせそうだし。ん〜・・。
あ、画像とか後で追加するかも。
あと日曜はレース+帰路自走で175km。
--画像追加
長岡温泉街のあやめ湯(300円)
射的&スマートボールだってさ。昔の映画みたい。
Cクラス。かめさんと・・よ〜〜〜くみると奥の方にりおんさん?
みさっちの後ろ姿。
いまさら合宿の時のフェリー写真
どさくさに紛れておめでとう俺。また一つ大人になりました。
というかやっぱり塩原出ようかなー?ちょっと取り残されてる感が嫌だからSには上がっておきたいし。
<減量期>
先週の今頃は約62kgの登れないボデーを持て余しておりました。
「あれ?修善寺は60kg前後で出る予定じゃなかったっけ?登れないますらおなんて登れないますらおだ!」
とか思ったのでちょいと減量開始。
木曜朝で59.9kg、金曜朝で59.6kg、土曜朝で59.4kgと一応は順調に減らしました。ちょっと強引だったかな?
おそらく、当日朝が60kgぐらい。ちなみにバイクは7.8〜7.9kgです。
<前日>
今回は結果がほしいレースなので【前日】自走入りです。
走った事のないコースで行こうと思い、大勧山越えです。
19kmで約1000km登るコースで一回走ってみたかった。
タイムアタックはしないけど、一応タイムを計ってみようかなとか思ってたんだけど心拍数が上がらなくてぜんぜダメ。
AT値まで上げられない状態だったので単に糖分不足だったのかなぁ?いろいろ食べてたはずなんだけど。
伊豆長岡の駅までで145kmでした。
<当日>
久々の逆回りだったので一応試走しておくか、体調も見たいし。と思って7:00前にCSC入り。
脚はちょっと微妙。昨日の疲れも残ってしまってる感じだ。内臓の感覚も少々微妙。やっぱ減量が効いたのかな?
で、一部の関係者に挨拶した後、軽く1周、もう1周はハイペースで走ってみる。心拍数もちゃんと上がるし良い感じ。
まあまあ走れるのかな?だらだら登りとホームストレートが向かい風で感触がいまいちだったけど。
ちなみに関係者は盛り沢山。
Xクラス:kenさん
Fクラス:みさっちさん
Dクラス:かめさん、りおんさん
Cクラス:ぬまさん、サトウさん
Bクラス:COPPIさん、inaoさん
Aクラス:ますらおさん、ゴロー(bicirosa)さん
Sクラス:ミポさん、アッキーオ、のりっくさん
Wクラス:まっちーさん
Zクラス:あやちゃん
まずはC,D,Zのレースを観戦。
Dの二人はまずまずの走りで最終回まで入賞圏内を走行し、かめさん5位入賞。りおんさんは久々の自転車との事でいつものキレが見られず残念。
Cはサトウさんが見せ場を作った後に、ぬまさんが美味しい所をサックリと頂いて2位。なんか登りもこなせるスプリンターみたいなレース運びでやんした。本人は曳かなかった事を気にしてたみたいだけど、逃げ集団でもない限りは基本的にはペースを上げたい人が曳けば良い話で、集団内での勝負に賭けるのも有りでしょう。
あやちゃんはマイペースで完走。
お次はX,Fの観戦。
完走目的なみさっちさんはマイペースでしっかり走ってゴール。
Xのkenさんは3位入賞。初の修善寺だから3位でも凄いです。
さて、ようやくS,A,Bのレース。
まずはSがスタートし、お次はAクラス。
ドッカンスタートに備えてスタートしてみるけど・・やっぱりドッカンと行く人が居たりしてとりあえず着いていく。うまくいけばいきなり振るい落とせる?・・とか思ったけどAはそれほど甘くなく、さほど崩れずに2周目。
このへんからペースがまったりになる。ホームストレートの登りで二人ほど行ったのでじわじわ追ってみるけどけっこう辛い。。
沿道にいるお仲間が「回して回して!」というので素直に言うことを聞いてみる。
3周目。だらだら登りになるともうみんな休んでる??あんまり頑張ってないのになんか抜け出しちゃう。まだ集団で走りたいのになー。というわけでおれもまったり。ホームストレートで逃げを吸収。(←ここで逃げが居なくなったと思ってたんだけど実は一人残ってたみたい。)
4周目も比較的遅め。だらだら登りからCLUB TA-BOのS野さんが出てくる。二人で回してみると普通に後ろが開いて逃げになっちゃった。
5周目。S野さんが「登りは曳くので下りは苦手なので前に出ちゃって下さい」とおっしゃる。俺も下りは得意じゃないけど・・登りが辛くなってきた所だったのでそれに甘えてしまいます。S野さんが登り全曳き、俺が下り全曳きというわかりやすい構図。
もう振り向いても後ろは見えない。
6周目。二人逃げ継続中。普通に1・2位を走ってるつもり。最初のコーナーあたりで石井さんが「20秒!」とか言ってるけど・・何の事?後ろは居ないからもっと空いてると思うんだけど。どうやら前の逃げと20秒という意味だったようだけどその時は気づかず。
7周目。相変わらず二人逃げ。そろそろ登りも楽になってきた。そろそろ登りでも代わったりしようかなぁ?とか考えつつなんとなく最初のコーナーをクリア。「あと3周かー。なんとかSに行けそうだ」とか考えたりしてますが・・・「あれ?下りに入るから前出なくちゃじゃん!」と気づき慌てて前に出てフロントを変速。
・・「ガシャン!」と嫌〜な音がしてチェーン落ち。。でも逃げの最中だからロスは嫌だ。と思って必死で乗りながら直そうと頑張る。・・が、事態は悪い方向に進んでしまい、なんかチェーンが絡んでしまってアウト。止まって直してみるも、変な力がかかってたみたいでチェーンがぐんにゃり曲がってしまい、結局DNFでした。。(この時ゴールラインは切ってないので記録は6周DNF)
・・というわけで結局まだAクラスだって事です。
修善寺ってこんなのばっかだな〜。チェーン落ちはしょっちゅうだし、前にはチェーンが切れたのもあったし。ノーマルクランクに変えて変速がスパスパ決まってたのに。79チェーンから105チェーンに変えたのがよくなかった?
でもまあ、ちゃんと走れた事に関しては満足です。アタックがかかった時もなんとか着けたし。上げ下げは苦手だから、じわじわ追うのが俺のスタイルですね。結果として余計な人を引き連れてきてしまうかもだけど。
んで登りに関してもやはりマスドだと得意じゃない。乳酸が溜まるまで踏むってのは慣れてないのでよくわかりません。ここは練習あるのみかな?飯田(or 輪島)までにはなんとかしないと。下りももっと踏むべきだったのかも。
ちなみにSクラスはミポさん2位のアッキーオ6位で二人がSSクラスへ。ミポさんは当然として、ここでまたアッキーオかぁ。この人、ここ一番に強いなー。1位はW松君で、今回の面子だと一人抜けてたみたい。ミポさんもあと1.5周の所まで着いてたんだけど。でもきっとリベンジに燃えてる事でしょう。ホントはチームメイトの誰かがこういう刺激を与えられれば良いんだけど・・まだしばらくは独走が続きそうだ。そしてのりっくさんもやはり燃えてる事でしょう。
まっちーさんは見事5位入賞ー。着々と階段を登っておられます。
あとゴローさんは入賞圏内だったんだけど、いきなりコースに入ってきた不可解な車のせいで落車DNF。けっこうダメージあったっぽいけど大丈夫かなぁ?
さて、塩原。
当初のプランは今日の修善寺でSに上がり、塩原でSSにというプランでした。
・・が、、残念ながらまだAクラスなわけです。
どうしよっかな?確かに負けたけど、若干もう良いかな?という気もする。詰めは甘かったけど走力的な目処は立ったかと。
1)塩原参戦でSへ
2)群馬or四日市あたりを参戦でSへ
3)春の修善寺でSへ
1だと春の修善寺はZにしようと思う。
2だと・・あまり自信がない。落車に怯えつつ100kmとかヤダなー。
3は本来の路線。ん〜・・1=3>2って所か。しばらく考えてみよっと。
でも1の方が練習に身が入りそうなんだよなー。体重も落とせそうだし。ん〜・・。
あ、画像とか後で追加するかも。
あと日曜はレース+帰路自走で175km。
--画像追加
長岡温泉街のあやめ湯(300円)
射的&スマートボールだってさ。昔の映画みたい。
Cクラス。かめさんと・・よ〜〜〜くみると奥の方にりおんさん?
みさっちの後ろ姿。
いまさら合宿の時のフェリー写真
どさくさに紛れておめでとう俺。また一つ大人になりました。
というかやっぱり塩原出ようかなー?ちょっと取り残されてる感が嫌だからSには上がっておきたいし。
竹芝夏合宿でのおもゐで
- 2009.08.16 Sunday
- 21:16
14、15日と房総半島での竹芝合宿に参加してきました。
あんまりまとめられなそうなので半箇条書き的に。
<概要>
千葉の木更津のちょっと下あたりに宿を取り、そのへんの周回コースがメイン。
日程は14〜16だけど、わたくしめは16日がお夜勤なため一日早く切り上げました。
行きは全自走で100kmほど。帰りは東京湾フェリー初体験で久里浜からは自走
60kmほど。
コースはマザー牧場周回と、しいたけ村周回というステキなコースをミポさんが
考えてくれました。
どっちも良いコースだったけど、しいたけ村の方がなんか好きでした。下りやす
かったからかなー。
<参加者>
わんさか。もう竹芝の方は挙げるのもめんどい。
たぶん15日が一番メンバーが多くて20人ほど?
ゲストはbicirosaさん、Burning Wheelのネロさん、zucchaさん(鈴木家アシス
ト)、ポテトの石井さん、ドリーマーの3人(おくもさん、りゃうさん、エイト饅
さん)・・でしたっけ?抜けがあったらごめんなさい。
皆さんのおかげで練習が盛り上がりました。
個人的には石井さんに遊んでもらったのが楽しかったかも。・・でもちょっと怠
けすぎだったかと反省も。。
<良かった点>
・わいわいやって楽しかった。
・千葉は信号少なくて走りやすすぎ。うらやましー。
・飯が旨かった。
・宿も合宿的な感じで悪くない。
・スイカ旨かった。
・フェリー初体験。房総は意外と近い。
・ブランコ名人になった。
<失敗しちゃった点>
・いまいち追い込めず、せっかくの機会を生かせなかった。
・この際、決戦仕様で行くべきだった。
・完全自走はやめとけば良かった??(特に疲れは感じなかったけど、見えない
疲れがあったかも。)
楽しい合宿という事で終わりにすべきなのであんまりウダウダ書くのはやめにし
ますが・・どうも練習した感がない。
ん〜・・原因は睡眠不足あたりかなぁ?内臓系の状態があまり良くなかった感じ。
心拍数がなかなか上がらず、メディオぐらいまで上げると気持ちが悪くなっても
う無理。
ん〜・・失敗、失敗。来週末の修善寺までには状態だけでも良くしておかないと。
<その他>
・まっちーさんがタフだった。そして下りが速い。
・エースの二人もやっぱりタフだった。
・ポーさん、黒い。
・しいたけ村へのアプローチ部分もかなり良いコース。
・14日は278km、15日は164kmでした。
さて、修善寺はまともに走れるんだろうか。。とりあえず今週はあんまり練習し
ない。水曜か木曜に一回ソリア的なのを入れてみるぐらいか。
ホイールを変えるとガラッと変わるのは体感的に分かってるのでその分はマシに
なると思うんだけどそれで足りるのか?
自転車の方も何故か重量化中(サドル、ハンドル、シートポスト)で、8kgは余裕で超え
ちゃいそうな勢いだし。
気温40℃とかのサバイバルレースになれば良いのに。
あんまりまとめられなそうなので半箇条書き的に。
<概要>
千葉の木更津のちょっと下あたりに宿を取り、そのへんの周回コースがメイン。
日程は14〜16だけど、わたくしめは16日がお夜勤なため一日早く切り上げました。
行きは全自走で100kmほど。帰りは東京湾フェリー初体験で久里浜からは自走
60kmほど。
コースはマザー牧場周回と、しいたけ村周回というステキなコースをミポさんが
考えてくれました。
どっちも良いコースだったけど、しいたけ村の方がなんか好きでした。下りやす
かったからかなー。
<参加者>
わんさか。もう竹芝の方は挙げるのもめんどい。
たぶん15日が一番メンバーが多くて20人ほど?
ゲストはbicirosaさん、Burning Wheelのネロさん、zucchaさん(鈴木家アシス
ト)、ポテトの石井さん、ドリーマーの3人(おくもさん、りゃうさん、エイト饅
さん)・・でしたっけ?抜けがあったらごめんなさい。
皆さんのおかげで練習が盛り上がりました。
個人的には石井さんに遊んでもらったのが楽しかったかも。・・でもちょっと怠
けすぎだったかと反省も。。
<良かった点>
・わいわいやって楽しかった。
・千葉は信号少なくて走りやすすぎ。うらやましー。
・飯が旨かった。
・宿も合宿的な感じで悪くない。
・スイカ旨かった。
・フェリー初体験。房総は意外と近い。
・ブランコ名人になった。
<失敗しちゃった点>
・いまいち追い込めず、せっかくの機会を生かせなかった。
・この際、決戦仕様で行くべきだった。
・完全自走はやめとけば良かった??(特に疲れは感じなかったけど、見えない
疲れがあったかも。)
楽しい合宿という事で終わりにすべきなのであんまりウダウダ書くのはやめにし
ますが・・どうも練習した感がない。
ん〜・・原因は睡眠不足あたりかなぁ?内臓系の状態があまり良くなかった感じ。
心拍数がなかなか上がらず、メディオぐらいまで上げると気持ちが悪くなっても
う無理。
ん〜・・失敗、失敗。来週末の修善寺までには状態だけでも良くしておかないと。
<その他>
・まっちーさんがタフだった。そして下りが速い。
・エースの二人もやっぱりタフだった。
・ポーさん、黒い。
・しいたけ村へのアプローチ部分もかなり良いコース。
・14日は278km、15日は164kmでした。
さて、修善寺はまともに走れるんだろうか。。とりあえず今週はあんまり練習し
ない。水曜か木曜に一回ソリア的なのを入れてみるぐらいか。
ホイールを変えるとガラッと変わるのは体感的に分かってるのでその分はマシに
なると思うんだけどそれで足りるのか?
自転車の方も何故か重量化中(サドル、ハンドル、シートポスト)で、8kgは余裕で超え
ちゃいそうな勢いだし。
気温40℃とかのサバイバルレースになれば良いのに。
ヤビツ往復(139km)と主役不在のミポ練(180km)
- 2009.08.09 Sunday
- 18:27
土曜はバラエティ豊かな面子でのヤビツ登坂。
日曜はミポさん主催の神奈川練でしたが・・都合により主役は不在となりました。
でも竹芝がわんさか集まった。bicirosaさんが落ちてたので拾ってみたりもしました。
<土曜>
62kgの体重と久々すぎるTTで結果は見えてますが・・とりあえず全力で登りました。
33分台を出したinaoさんには置いていかれたけど、kenさんのおかげでけっこう頑張れた。
もっと落ちてるかと思ったけど平均出力は289Wとそれほど大きくは落ちていませんでした。
ちなみにタイムは35分ジャストぐらい。体重を考えるとまあこんなもんでしょう。
ちなみに参加者はリベルタなinaoさん、YU-KIクン、竹芝&E-Kotoなまっちーさん、kenさん、ごまちゃん、フジクンさん、れおさん、ルビンさん・・だったかな?
密かに女性対決が楽しみの一つでしたが・・今回はまっちーさんに軍配。でもしっかりと2本登っちゃったルビンさんもやっぱり負けてないですねー。
ごまちゃんズはヤビツの後、江ノ島方面に行ったっぽい。
ちなみに私どもめは日曜に備えて1本でやめです。・・でもぬまさんが奥武蔵練(210km)やってると知ってればもうちょっと走ってたかもなぁ。
<日曜>
コースは鶴川〜(町田街道)〜和田峠〜藤野〜道志道〜牧馬峠〜大垂水峠〜。
ミポさんが居ないため、休憩とりまくりの水分とりまくりな練習となりました。
ミポさんが何で居ないかというと仕事の関係で、ビジネスマンレーサーの宿命とでもいうヤツです。
面子はのりっくさん、inaoさん、YU-KI君、ひろちん、サトウさん、ぬまさん、りおんさん、みさっちさん、OMAさんのご友人のYさん、そして途中合流のbicirosaさんだったかな?
ミポさんは居ないけどエースクラスが何名かいらっしゃいます。なんだか血の気の多い方も居るので町田街道の段階から安心できん。・・とかいいつつ俺も釣られて加担しちゃうわけですが。
で、りおんさんのアタックにより集団が和田峠の前で分断したため一旦休憩。ミポさんが居たら「そんなのミポ練じゃない!」とチョップしてきそうですが今日はこんな感じになりそうです。まあまったりと行きましょう。
和田は淡々と登ってたぶん16分半ぐらい。出力データはDLしてないけど300W前後じゃないかな?15分の峠にしてはちょい低めです。39T-23Tまでしかないので筋トレ状態。
で、下りますが一回グレーチングに後輪を取られて焦った。コーナー付近のグレーチングだったのですがちょっと嫌な角度で入ってしまったのです。幸いコントロールにはさほど影響はなかったけど。
でもってまた休憩して、その時にbicirosaさんと合流。OMAさんのご友人とはこのへんでお別れでした。OMAさんが居ないのにご参加ありがとうございましたー。ちなみにOMAさんは川崎迷宮に飲まれてしまい今回はDNS。
お次は青根の方面に向かって道志〜ヤマザキの予定でしたが・・なんか後輪がグニグニしますよと。あらら・・またパンクだし。裏和田のグレーチングでやっちゃったっぽい。
皆さんに先に行って貰って、パンクを直してから個人TT状態で追いかけます。踏みやすい場所では下りでも踏みます。やっぱりクランク長を変えてから下りで踏むのが楽になってきた。なんとか千切れ組を二人回収してヤマザキに到着〜。そういえばARIのHasegawaさんに遭遇した。
ここでみさっちさんと別れ、重い脚を引きずって牧馬峠〜大垂水と走って帰還です。帰りはゲリラ雷雨にやられちゃいましたよ。また自転車が濡れた。
日曜はミポさん主催の神奈川練でしたが・・都合により主役は不在となりました。
でも竹芝がわんさか集まった。bicirosaさんが落ちてたので拾ってみたりもしました。
<土曜>
62kgの体重と久々すぎるTTで結果は見えてますが・・とりあえず全力で登りました。
33分台を出したinaoさんには置いていかれたけど、kenさんのおかげでけっこう頑張れた。
もっと落ちてるかと思ったけど平均出力は289Wとそれほど大きくは落ちていませんでした。
ちなみにタイムは35分ジャストぐらい。体重を考えるとまあこんなもんでしょう。
ちなみに参加者はリベルタなinaoさん、YU-KIクン、竹芝&E-Kotoなまっちーさん、kenさん、ごまちゃん、フジクンさん、れおさん、ルビンさん・・だったかな?
密かに女性対決が楽しみの一つでしたが・・今回はまっちーさんに軍配。でもしっかりと2本登っちゃったルビンさんもやっぱり負けてないですねー。
ごまちゃんズはヤビツの後、江ノ島方面に行ったっぽい。
ちなみに私どもめは日曜に備えて1本でやめです。・・でもぬまさんが奥武蔵練(210km)やってると知ってればもうちょっと走ってたかもなぁ。
<日曜>
コースは鶴川〜(町田街道)〜和田峠〜藤野〜道志道〜牧馬峠〜大垂水峠〜。
ミポさんが居ないため、休憩とりまくりの水分とりまくりな練習となりました。
ミポさんが何で居ないかというと仕事の関係で、ビジネスマンレーサーの宿命とでもいうヤツです。
面子はのりっくさん、inaoさん、YU-KI君、ひろちん、サトウさん、ぬまさん、りおんさん、みさっちさん、OMAさんのご友人のYさん、そして途中合流のbicirosaさんだったかな?
ミポさんは居ないけどエースクラスが何名かいらっしゃいます。なんだか血の気の多い方も居るので町田街道の段階から安心できん。・・とかいいつつ俺も釣られて加担しちゃうわけですが。
で、りおんさんのアタックにより集団が和田峠の前で分断したため一旦休憩。ミポさんが居たら「そんなのミポ練じゃない!」とチョップしてきそうですが今日はこんな感じになりそうです。まあまったりと行きましょう。
和田は淡々と登ってたぶん16分半ぐらい。出力データはDLしてないけど300W前後じゃないかな?15分の峠にしてはちょい低めです。39T-23Tまでしかないので筋トレ状態。
で、下りますが一回グレーチングに後輪を取られて焦った。コーナー付近のグレーチングだったのですがちょっと嫌な角度で入ってしまったのです。幸いコントロールにはさほど影響はなかったけど。
でもってまた休憩して、その時にbicirosaさんと合流。OMAさんのご友人とはこのへんでお別れでした。OMAさんが居ないのにご参加ありがとうございましたー。ちなみにOMAさんは川崎迷宮に飲まれてしまい今回はDNS。
お次は青根の方面に向かって道志〜ヤマザキの予定でしたが・・なんか後輪がグニグニしますよと。あらら・・またパンクだし。裏和田のグレーチングでやっちゃったっぽい。
皆さんに先に行って貰って、パンクを直してから個人TT状態で追いかけます。踏みやすい場所では下りでも踏みます。やっぱりクランク長を変えてから下りで踏むのが楽になってきた。なんとか千切れ組を二人回収してヤマザキに到着〜。そういえばARIのHasegawaさんに遭遇した。
ここでみさっちさんと別れ、重い脚を引きずって牧馬峠〜大垂水と走って帰還です。帰りはゲリラ雷雨にやられちゃいましたよ。また自転車が濡れた。
柳沢峠〜御坂みち〜道志道(301km)、名古木往復(113km)
- 2009.08.03 Monday
- 21:00
だらだらと走ってきました。
日曜はヤビツ未遂で名古木往復、有給取った月曜はだらだらと300km越え。
<ヤビツ未遂(日曜)>
ごまちゃんと共にヤビツ登坂な予定でしたが生憎の雨でごまちゃんDNF。
俺は予報を見ずに出発して長津田のあたりで振られるもそんなに気にならなかったのでだらだらと名古木まで。
帰りはおくもさんやイグマンさんに会ってちょろっと同行。
<月曜>
コースは奥多摩〜丹波村〜柳沢峠〜塩山〜御坂みち〜河口湖〜道志道です。
柳沢峠を越えて塩山に出て、富士吉田の方に抜けて道志道で帰る感じ。
<奥多摩〜丹波村〜柳沢峠>
朝5:00に出発もすでに少し明るい。
ただ睡眠が正味2時間ほどしかとれずよくある心拍が上がらないモード。やる気ゼロです。そして眠い。
今まで気づかなかったけどこのモードはどうやら睡眠時間の影響らしい(?)
でも昨日と合わせて300kmは稼いでおきたかったので片道95kmは無理やり走ろう。
家からだと三頭橋のあたりで90kmで、丹波村までは行きますか。
あ、そうだ。もしかしたら太陽が出てきたら眠気が飛ぶんじゃ?前にもあったよね、確か。
なら太陽が出るまで粘ってみようかなー。
で走ってるとこんなの発見。
道の駅たばやま。
こんな道の駅あったっけ?最近出来た?あと丹波山ってたばやまって読むのか。たんばやまだと思ってた。
で、だらだらと登坂しここまで120kmほどです。
柳沢は行って帰るだけで240kmですか。ちなみに柳沢峠はけっこう好き。景色が良いです。
あと途中から太陽が出てきて元気になってきた。
<〜塩山〜御坂みち>
さて塩山へサクッとダウンヒル。ここのダウンヒルは走りやすい。塩山へ下ると135km。
そのまま勝沼の方へ進み、御坂みち(R137)です。河口湖に繋がってます。
・・とまあ、軽く考えていたのですが・・良く考えたら河口湖ってけっこう標高ない?それに対し塩山は確か標高300mほど。
うげー、とんだ盲点でした。相当登んじゃん。でも登るしかないやねえ。柳沢峠がけっこう効いてるんですが。。
そして所々にももの直売所があって旨そう。めんどくさかったから食べなかったけど、おいしかったんだろうな〜。
まー、ももに囲まれつつ淡々と登るのです。インナーxロー(39Tx23T)なんかとっくの前に使ってます。
ちなみに御坂みちの上の方にはトンネルがあります。
・・が、トンネルを迂回する形で旧道もあるのです。それが御坂峠なわけで実は今回のメインディッシュ。
トンネルとの分岐で旧道に進むと道はそこそこキレイで斜度はゆるゆる。走ってて気持ちが良いです、この道。
たま〜に原付とかが登っていくけど交通量も少ない。
6kmほどだったかな?だらだらと登ってるといきなりこんなのが。
笹子峠なんかもそうだったけど、旧道にあるトンネルって何か暗〜い雰囲気ですねぇ。なんか住んでそう。
でもここを抜けると空気がガラッと変わって繁盛しまくりな茶屋が登場。茶屋のオマケ的な感じで峠を示すアレがありました。
そんじゃーまたまたダウンヒルで河口湖へ。
<〜河口湖〜道志道>
さていよいよ終盤。距離も180kmほどになりました。道志道まで行けばあとはデザート的な感じです。
ただここでいきなり落とし穴が。。
そうです、パンクです。チューブにちっちゃい穴が空いてたけど、タイヤに食い込んでたガラス片が原因かな?
普通に走ってたらいきなりプシューって言いやがった。
で予備のチューブに交換し、一応穴空いた方も治しておくかと思ったんだけど・・紙ヤスリがぼろぼろになってました。どうやらこの前の雨で時化っちゃったっぽい。ん〜・・もう一回パンクしたらアウトだ。(←前フリ)
で気を取り直して山中湖方面へ。周りを走ってる時に200km突破です。300km突破はかなりギリギリっぽい。
山伏峠までをか弱く淡々と登ってあとはダウンヒルー。一気に250km突破。
そしてここでもっかいパンク。よくわかってないんだけど、陸橋の端の方でグレーチングが何かを踏んづけたっぽくて、激しい衝撃と共に明らかにリムを打ち付けた金属音が響きます。やっぱりやっちゃっててスローパンク。もうチューブねーじゃん。ノーチューブ。
というか空気圧が足りなさすぎでした。けっこう頑張ったんだけどたいして入ってくれなかったんですもの。
もうやけくそ。ヤスリがないなら石を使えば良いじゃない、って事で石でチューブの表面をガリガリやってパッチを貼り付けて完了。空気圧は低めにしておいて段差に気をつけつつ帰りました。
300km越えは家の近所に着いてから。トータルは301kmでギリギリでした。
これでとりあえず8月の月間走行距離争いはぬまさんに次ぐ2位かな?
長期休暇で追い上げてくるだろうおくもさんからとりあえず一旦逃げておきました。
あと昨日同じく300kmロングライドをやってるりおんさんが意外と伏兵だったりして。
日曜はヤビツ未遂で名古木往復、有給取った月曜はだらだらと300km越え。
<ヤビツ未遂(日曜)>
ごまちゃんと共にヤビツ登坂な予定でしたが生憎の雨でごまちゃんDNF。
俺は予報を見ずに出発して長津田のあたりで振られるもそんなに気にならなかったのでだらだらと名古木まで。
帰りはおくもさんやイグマンさんに会ってちょろっと同行。
<月曜>
コースは奥多摩〜丹波村〜柳沢峠〜塩山〜御坂みち〜河口湖〜道志道です。
柳沢峠を越えて塩山に出て、富士吉田の方に抜けて道志道で帰る感じ。
<奥多摩〜丹波村〜柳沢峠>
朝5:00に出発もすでに少し明るい。
ただ睡眠が正味2時間ほどしかとれずよくある心拍が上がらないモード。やる気ゼロです。そして眠い。
今まで気づかなかったけどこのモードはどうやら睡眠時間の影響らしい(?)
でも昨日と合わせて300kmは稼いでおきたかったので片道95kmは無理やり走ろう。
家からだと三頭橋のあたりで90kmで、丹波村までは行きますか。
あ、そうだ。もしかしたら太陽が出てきたら眠気が飛ぶんじゃ?前にもあったよね、確か。
なら太陽が出るまで粘ってみようかなー。
で走ってるとこんなの発見。
道の駅たばやま。
こんな道の駅あったっけ?最近出来た?あと丹波山ってたばやまって読むのか。たんばやまだと思ってた。
で、だらだらと登坂しここまで120kmほどです。
柳沢は行って帰るだけで240kmですか。ちなみに柳沢峠はけっこう好き。景色が良いです。
あと途中から太陽が出てきて元気になってきた。
<〜塩山〜御坂みち>
さて塩山へサクッとダウンヒル。ここのダウンヒルは走りやすい。塩山へ下ると135km。
そのまま勝沼の方へ進み、御坂みち(R137)です。河口湖に繋がってます。
・・とまあ、軽く考えていたのですが・・良く考えたら河口湖ってけっこう標高ない?それに対し塩山は確か標高300mほど。
うげー、とんだ盲点でした。相当登んじゃん。でも登るしかないやねえ。柳沢峠がけっこう効いてるんですが。。
そして所々にももの直売所があって旨そう。めんどくさかったから食べなかったけど、おいしかったんだろうな〜。
まー、ももに囲まれつつ淡々と登るのです。インナーxロー(39Tx23T)なんかとっくの前に使ってます。
ちなみに御坂みちの上の方にはトンネルがあります。
・・が、トンネルを迂回する形で旧道もあるのです。それが御坂峠なわけで実は今回のメインディッシュ。
トンネルとの分岐で旧道に進むと道はそこそこキレイで斜度はゆるゆる。走ってて気持ちが良いです、この道。
たま〜に原付とかが登っていくけど交通量も少ない。
6kmほどだったかな?だらだらと登ってるといきなりこんなのが。
笹子峠なんかもそうだったけど、旧道にあるトンネルって何か暗〜い雰囲気ですねぇ。なんか住んでそう。
でもここを抜けると空気がガラッと変わって繁盛しまくりな茶屋が登場。茶屋のオマケ的な感じで峠を示すアレがありました。
そんじゃーまたまたダウンヒルで河口湖へ。
<〜河口湖〜道志道>
さていよいよ終盤。距離も180kmほどになりました。道志道まで行けばあとはデザート的な感じです。
ただここでいきなり落とし穴が。。
そうです、パンクです。チューブにちっちゃい穴が空いてたけど、タイヤに食い込んでたガラス片が原因かな?
普通に走ってたらいきなりプシューって言いやがった。
で予備のチューブに交換し、一応穴空いた方も治しておくかと思ったんだけど・・紙ヤスリがぼろぼろになってました。どうやらこの前の雨で時化っちゃったっぽい。ん〜・・もう一回パンクしたらアウトだ。(←前フリ)
で気を取り直して山中湖方面へ。周りを走ってる時に200km突破です。300km突破はかなりギリギリっぽい。
山伏峠までをか弱く淡々と登ってあとはダウンヒルー。一気に250km突破。
そしてここでもっかいパンク。よくわかってないんだけど、陸橋の端の方でグレーチングが何かを踏んづけたっぽくて、激しい衝撃と共に明らかにリムを打ち付けた金属音が響きます。やっぱりやっちゃっててスローパンク。もうチューブねーじゃん。ノーチューブ。
というか空気圧が足りなさすぎでした。けっこう頑張ったんだけどたいして入ってくれなかったんですもの。
もうやけくそ。ヤスリがないなら石を使えば良いじゃない、って事で石でチューブの表面をガリガリやってパッチを貼り付けて完了。空気圧は低めにしておいて段差に気をつけつつ帰りました。
300km越えは家の近所に着いてから。トータルは301kmでギリギリでした。
これでとりあえず8月の月間走行距離争いはぬまさんに次ぐ2位かな?
長期休暇で追い上げてくるだろうおくもさんからとりあえず一旦逃げておきました。
あと昨日同じく300kmロングライドをやってるりおんさんが意外と伏兵だったりして。