練習ログ(大垂水〜牧馬、大井埠頭)10.01.30〜31
- 2010.01.30 Saturday
- 18:36
土曜:都ロードの前日という事で、集まりも悪く、アタックの応酬のようなのもなく、あんまり特質すべき点がないですがとりあえず。
日曜:仕事の関係で午前中のみライド。軽く大井埠頭を走ってきました。
<30日(土)>
鶴川に、アキオキャプテン、kenさん、のりっくさん(お見送り)、まるらおが集合。
キャプテンは昨日の本格的筋トレにより体がピキピキ。わたくし、まるらおはまったりトレ中につきさほど頑張るつもりがなしです。
kenさんも集団でまったり。
凍結で不安な和田を見送った結果、コースも大垂水〜牧馬峠〜ヤマザキ〜と大幅短縮です。
大垂水はまったり走る予定だったけど、なんか頑張ってしまった。
入りは300w以下だったけどすぐに340wとかに上がって、後半で一人になるまではそのままかけてみる。一人になってからはもう限界だったので300w程度に落としておしまい。
後で家でデータを見ると10MPが320wほどで、5MPが335wだった。思ったほど高くなかったな。5MPはもっと行ってるかと思ったけど。
ちなみに10MPのベストは340wちょいだったっけか?
ヤマザキで雑談後はそのまま帰路に。
kenさんは最後に強力な曳きを置き土産にして離脱。
その後は野猿街道でアキオさんとスプリントごっこですが、
一瞬の入力に注力してみたらなんと1008w!
1000wクラブの仲間入りを果たしました。
まああんな一瞬の高出力なんてレースでは生きないでしょうけどね。
そしてその後は筋肉ブチブチでふにゃふにゃになったアキオさんを読売ランドに導くつもりが導けずそのへんをうろうろ。
おかげで思ったより長い走行距離(155km)となりました。
月間2000kmは越えたっぽい。
<31日(日)>
大井埠頭練。
ですが、その前にサトウ商店より、オクタンSLをお買い上げ。
う〜ん、圧倒的に軽いや。そして初のカーボンソール。
でもまだインプレするほどはわかりません。
ただ、脚にフィットしてる感はあるなー。
これまではエントリモデルのシューズしか履いてなくて、引き足時につま先が動くのが気になってたけど、オクタンは皮が硬いのでこれまでより押さえられてる気がする。
あとかかとのホールド感も良い。
それと最近導入した、TimeのICLICペダル(最下グレードのヤツ)だけど、かかとがグニグニ動いて面白い。ダンシング時にけっこう生きてる気がする。ただ、慣れてないせいかちょっと嵌めにくい。というか変な風に嵌る事が多い。
で、練習の話だけど、面子はアッキーオ、サトウ、ken、カイチ、ひろちん、みさっち、ますらおだったかな。
昨日に引き続き、アッキーオさんが本調子でないせいか基本的にはまったり気味。
風もたいして強くなかったし、強度もそこそこで済んだ。大半がLSD。
あとkenさんが強かった。かなり曳いた直後でもすぐに加速したりするもんなー。ソリア域もけっこう強いのかー。ちなみに俺はまだその域はてんでダメ。3月ぐらいから上げます。
この日の走行距離は80km。月間走行距離は2100km〜2200km(固定ローラー500km弱含む)ってトコ。1月は天気が良かったので稼ぎやすかったな。強度も押さえたので疲労はなく、気持ちよく走れた。2月はもうちょっと上げてみるけど。
日曜:仕事の関係で午前中のみライド。軽く大井埠頭を走ってきました。
<30日(土)>
鶴川に、アキオキャプテン、kenさん、のりっくさん(お見送り)、まるらおが集合。
キャプテンは昨日の本格的筋トレにより体がピキピキ。わたくし、まるらおはまったりトレ中につきさほど頑張るつもりがなしです。
kenさんも集団でまったり。
凍結で不安な和田を見送った結果、コースも大垂水〜牧馬峠〜ヤマザキ〜と大幅短縮です。
大垂水はまったり走る予定だったけど、なんか頑張ってしまった。
入りは300w以下だったけどすぐに340wとかに上がって、後半で一人になるまではそのままかけてみる。一人になってからはもう限界だったので300w程度に落としておしまい。
後で家でデータを見ると10MPが320wほどで、5MPが335wだった。思ったほど高くなかったな。5MPはもっと行ってるかと思ったけど。
ちなみに10MPのベストは340wちょいだったっけか?
ヤマザキで雑談後はそのまま帰路に。
kenさんは最後に強力な曳きを置き土産にして離脱。
その後は野猿街道でアキオさんとスプリントごっこですが、
一瞬の入力に注力してみたらなんと1008w!
1000wクラブの仲間入りを果たしました。
まああんな一瞬の高出力なんてレースでは生きないでしょうけどね。
そしてその後は筋肉ブチブチでふにゃふにゃになったアキオさんを読売ランドに導くつもりが導けずそのへんをうろうろ。
おかげで思ったより長い走行距離(155km)となりました。
月間2000kmは越えたっぽい。
<31日(日)>
大井埠頭練。
ですが、その前にサトウ商店より、オクタンSLをお買い上げ。
う〜ん、圧倒的に軽いや。そして初のカーボンソール。
でもまだインプレするほどはわかりません。
ただ、脚にフィットしてる感はあるなー。
これまではエントリモデルのシューズしか履いてなくて、引き足時につま先が動くのが気になってたけど、オクタンは皮が硬いのでこれまでより押さえられてる気がする。
あとかかとのホールド感も良い。
それと最近導入した、TimeのICLICペダル(最下グレードのヤツ)だけど、かかとがグニグニ動いて面白い。ダンシング時にけっこう生きてる気がする。ただ、慣れてないせいかちょっと嵌めにくい。というか変な風に嵌る事が多い。
で、練習の話だけど、面子はアッキーオ、サトウ、ken、カイチ、ひろちん、みさっち、ますらおだったかな。
昨日に引き続き、アッキーオさんが本調子でないせいか基本的にはまったり気味。
風もたいして強くなかったし、強度もそこそこで済んだ。大半がLSD。
あとkenさんが強かった。かなり曳いた直後でもすぐに加速したりするもんなー。ソリア域もけっこう強いのかー。ちなみに俺はまだその域はてんでダメ。3月ぐらいから上げます。
この日の走行距離は80km。月間走行距離は2100km〜2200km(固定ローラー500km弱含む)ってトコ。1月は天気が良かったので稼ぎやすかったな。強度も押さえたので疲労はなく、気持ちよく走れた。2月はもうちょっと上げてみるけど。
三浦半島サイクリング(151km) 10.01.23
- 2010.01.23 Saturday
- 19:22
本日はマグロを求めて三浦半島へ行ってまいりました。
元々は、正月にマグロを食い損ねたONSAさんの希望により企画したイベントでしたが・・
なんかいつの間にか人がわんさかエントリし、イベントが一人歩きしちゃう感じに。
--
東神奈川駅にたくさん集合。
参加者は・・
ONSA、ぬま、TUGU、オムオム、あや(や)、ひろちん、のりっく、ミクニパパ、ミポ、ガッチュ、ken、YU-KI、nzm、ルビン、ますらお(敬称略)
とわんさか。
ちなみに3名が途中退場、1名が途中出場でした。
で、文字通りのサイクリングペースで。
序盤は地の利のあるミクニパパさんに先導してもらいました。
まずは文明堂 横浜工場の直売コーナーへ。
ここでは文明堂のお菓子の2等品(形とか大きさとかが不合格?)とかがお求め安い値段で売られてます。
個人的にここで補給食を買いたいな、と組み込んだだけだったですが、こんな大勢になったのは計算外。
でもけっこう満足していただけたようで良かった。
俺はどらやき4個とくるみ饅頭を購入し、カステラのはしっこをオマケでGET。
いくつかその場で食べたけど、やっぱりコンビニで売ってるようなのとは違っておいしい。
お次はかなり久々なまるよし食堂ー。
前に行ったのは・・2006/11/05だったみたい。
あの頃は部長も健在で曳いてもらったっけ。
http://masrao.jugem.jp/?eid=348
↑その時の記事。初大井埠頭の日記も乗っててなんだか初々しい。ちなみにこの日が初SPD-SLでした。(※ちなみに過去記事は昔ブログ移転した時に一部文字化けしてます)
で、今日のまるよし食堂。
人わんさかでちゃんと入れるかなー、と不安だったけど、俺の記憶の中のまるよし食堂よりははるかに広かった。
前回は名物のはばのりを食べたので、今回はマグロをと思って漬けカマ丼をオーダー。
・・結果、大アタリ。うん、旨いっす。厚みはないけど歯ごたえとか好き。この前のしぶき亭の倍は旨い。ただ、量はもっとほしいな。かといって2個頼むのはコストがかさむし。
その後はりおんさん推薦の三浦パン屋を一応覗いてみるものの、時間が押してたので素通りで、次回に持ち越しです。
そして帰りは方向別にいくつかのグループに分かれますが・・ミポ引き炸裂でけっこう楽しかった。
R357は走りやすいっすね。今度からは国際村行く時もあっち通ろう。
ただ、ちょっと前に痛めた左脹脛が微妙だった。
この場所は癖になってんのかなぁ。引き足が禄に使えないのでペダルが回せない。
ほんとは高ケイデンス練にするつもりだったんだけど、このせいでやれませんでした。
月間走行距離はこれで1750kmぐらいかと思うので早く2000kmに乗せたい所だけど・・明日は静養で。ちょっとやる事もあるし。
水曜ぐらいまで静養した方が良いかな?2000km越えは来週末の天気次第だなー。
元々は、正月にマグロを食い損ねたONSAさんの希望により企画したイベントでしたが・・
なんかいつの間にか人がわんさかエントリし、イベントが一人歩きしちゃう感じに。
--
東神奈川駅にたくさん集合。
参加者は・・
ONSA、ぬま、TUGU、オムオム、あや(や)、ひろちん、のりっく、ミクニパパ、ミポ、ガッチュ、ken、YU-KI、nzm、ルビン、ますらお(敬称略)
とわんさか。
ちなみに3名が途中退場、1名が途中出場でした。
で、文字通りのサイクリングペースで。
序盤は地の利のあるミクニパパさんに先導してもらいました。
まずは文明堂 横浜工場の直売コーナーへ。
ここでは文明堂のお菓子の2等品(形とか大きさとかが不合格?)とかがお求め安い値段で売られてます。
個人的にここで補給食を買いたいな、と組み込んだだけだったですが、こんな大勢になったのは計算外。
でもけっこう満足していただけたようで良かった。
俺はどらやき4個とくるみ饅頭を購入し、カステラのはしっこをオマケでGET。
いくつかその場で食べたけど、やっぱりコンビニで売ってるようなのとは違っておいしい。
お次はかなり久々なまるよし食堂ー。
前に行ったのは・・2006/11/05だったみたい。
あの頃は部長も健在で曳いてもらったっけ。
http://masrao.jugem.jp/?eid=348
↑その時の記事。初大井埠頭の日記も乗っててなんだか初々しい。ちなみにこの日が初SPD-SLでした。(※ちなみに過去記事は昔ブログ移転した時に一部文字化けしてます)
で、今日のまるよし食堂。
人わんさかでちゃんと入れるかなー、と不安だったけど、俺の記憶の中のまるよし食堂よりははるかに広かった。
前回は名物のはばのりを食べたので、今回はマグロをと思って漬けカマ丼をオーダー。
・・結果、大アタリ。うん、旨いっす。厚みはないけど歯ごたえとか好き。この前のしぶき亭の倍は旨い。ただ、量はもっとほしいな。かといって2個頼むのはコストがかさむし。
その後はりおんさん推薦の三浦パン屋を一応覗いてみるものの、時間が押してたので素通りで、次回に持ち越しです。
そして帰りは方向別にいくつかのグループに分かれますが・・ミポ引き炸裂でけっこう楽しかった。
R357は走りやすいっすね。今度からは国際村行く時もあっち通ろう。
ただ、ちょっと前に痛めた左脹脛が微妙だった。
この場所は癖になってんのかなぁ。引き足が禄に使えないのでペダルが回せない。
ほんとは高ケイデンス練にするつもりだったんだけど、このせいでやれませんでした。
月間走行距離はこれで1750kmぐらいかと思うので早く2000kmに乗せたい所だけど・・明日は静養で。ちょっとやる事もあるし。
水曜ぐらいまで静養した方が良いかな?2000km越えは来週末の天気次第だなー。
本気を出してみた。
- 2010.01.20 Wednesday
- 21:57
なるしま杯以降、乗ってはいるもののまるっきり負荷をかけてません。
去年もこんな感じだったし今はこれで問題ない。
とは思うものの・・
・今の俺ってどんなもん?
・180mmクランクの感触は?
とか思ったのでちょっと頑張ってローラーしてみる事に。
ちなみにこの日は距離稼ぎのために朝も少々ローラーした。
ファストペダル(110rpm〜120rpm)とアップとダウンで30km。
そして夜。
仕事から帰宅後、カレーを一杯とおやつ(チョコ)を一袋つまんでから開始。
10分ほどのウォームアップの後、まずは20minSST。
SST-20min
258w,102rpm,171bpm
ん〜・・想定外にきつい。心拍数上がりすぎ。というか熱い。
扇風機付けたらなんとかなるか?
しばらくレストした後、数ヶ月ぶりに扇風機を回して全開走開始。
序盤はケイデンス高めで、しんどくなってきたらギアを上げる。
10分ぐらいまではけっこう余裕ありで285W。
それをしばらく維持し、最後にグイっと上げて・・
LT-20min
290w,90rpm,178bpm
でした。
きつかったー。
やっぱりシーズン中と比べるといまいちだけど、思っていたほど深刻ではなかった。
今がこれくらいならすぐに上げられるでしょ。
ちょっと安心。
あとクランクも長くて良いんじゃ?SRAM red の177.5mmをいずれ導入したいなー。
全開はしんどいけど、毎週水曜はSSTぐらい入れていくようにしよう。
あとどうでも良い話だけど、テキサスバーガー食おうと思ってマック(マクド)行ったら売り切れてやがんの。
ガッカリガリクソン。でも今週中には食ってやる。
去年もこんな感じだったし今はこれで問題ない。
とは思うものの・・
・今の俺ってどんなもん?
・180mmクランクの感触は?
とか思ったのでちょっと頑張ってローラーしてみる事に。
ちなみにこの日は距離稼ぎのために朝も少々ローラーした。
ファストペダル(110rpm〜120rpm)とアップとダウンで30km。
そして夜。
仕事から帰宅後、カレーを一杯とおやつ(チョコ)を一袋つまんでから開始。
10分ほどのウォームアップの後、まずは20minSST。
SST-20min
258w,102rpm,171bpm
ん〜・・想定外にきつい。心拍数上がりすぎ。というか熱い。
扇風機付けたらなんとかなるか?
しばらくレストした後、数ヶ月ぶりに扇風機を回して全開走開始。
序盤はケイデンス高めで、しんどくなってきたらギアを上げる。
10分ぐらいまではけっこう余裕ありで285W。
それをしばらく維持し、最後にグイっと上げて・・
LT-20min
290w,90rpm,178bpm
でした。
きつかったー。
やっぱりシーズン中と比べるといまいちだけど、思っていたほど深刻ではなかった。
今がこれくらいならすぐに上げられるでしょ。
ちょっと安心。
あとクランクも長くて良いんじゃ?SRAM red の177.5mmをいずれ導入したいなー。
全開はしんどいけど、毎週水曜はSSTぐらい入れていくようにしよう。
あとどうでも良い話だけど、テキサスバーガー食おうと思ってマック(マクド)行ったら売り切れてやがんの。
ガッカリガリクソン。でも今週中には食ってやる。
今日のカリントウ饅頭、改めつくばミポ練(244km)と観音崎往復(106km)
- 2010.01.16 Saturday
- 21:09
せっかく書いた記事ですがとある事情で書き直す事にしました。
土曜がミポさん主催のつくば練。
日曜はさらっと観音崎公園まで。
<つくば>
千葉在住のミポさんがいわゆるホームコースでエースとは何かを教えてくれる練習です。
生贄はぬま&ますらお。
日付変更線のあたりまで仕事をしていたぬまさんと早朝に五反田で待ち合わせ。
着いてみるともういらっしゃってました。
軽く話しかけてみたけど・・なんか思てたのと違うー。
なんとサプライズパパなミクニゲストさんでした。
そしてコンビニから情熱と坦々麺の赤を身にまとったぬまさんが出てきた。
早速出発し、集合場所の大利根橋のあたりに時間ギリギリに到着。
ミポさんも登場で、30km/h巡航(※ミポさん基準)でR6を進みます。
30km/h巡航なサイクリングなはずなのにウチらにとってはけっこうなペース。
後ろにいるとAT強度前後ぐらい。前に出るとメディオレベルだろうな。。
なのでミポさん一本引き。
R125ではちょっと平和になっていざ筑波へ。
ツール・ド・つくばの時にも走ったミポ流周回コースを1周だけ味見します。
ちなみにここは一箇所、かなりの激坂区間がありまして・・そのためにだけにFELTで来ました。
FELTは最小ギアが39Tx23TだけどBlackSoulは44Tx23Tなのですよね。ちょっと無理。
でも今度は最初からわかってたせいか以前ほどのインパクトは無かった。44Tでチャレンジしてみても良かったかな?
ちなみにあざみの激坂区間よりキツイかと思ってたけど、どっこいどっこいかもしんない。
その後は(俺的には)メインイベントのカリントウ饅頭。
なんかバニホなネロさんが言ってたような気がしたので、これは外せないと思ってました。
うまく二人を誘導する事に成功し、10〜15分ほど並んで各自2本ずつ入手。
今日の収穫。画像回転を間違えて反転しちゃった。
カリントウ風なあげまんじゅうでカリカリのあっさり。
出来立てなのであったかくて旨い。
まんじゅうを食す赤組と青組。「帰ったらすぐブログに書けよな〜」とうるさかったです。
ドバッと行列が出来て、あっさり売り切れるのでご注意を。なんか予約も出来るっぽい。
というかこの赤い人、一人だけ浮いてるよな〜。
そして帰路は前々から興味のあったりんりんロードで。
R6とつくばが繋がってて実はかなり便利かもしんない。
この道、人もまばらで道も良くて満足度が高かったです。
3人でまったり走って気持ち良かったのですが、ミポさんはTTをやりたそうでした。
その後はR6→R8→R357(湾岸道路)とミポ曳き炸裂。
足は削られたものの、予定より早く移動できて助かりました。
そしてミポさんと別れた後はぬまさんと二人になり、巡航速度は半減。のろのろと帰って244kmでした。
ぬまさんは280kmらしい。
しかしFELTで長距離走った割には足に来てません。
最初の頃感じてた硬さも今はそれほどには感じない。
回転中心で足を残すように走ったせいかな?
それとも足が慣れてきた?
なんにせよ、FELTでのロングが怖くなくなってきました。
ちょっと収穫。
<観音崎>
昨日ガッツリ走ったし、今日は軽めで。
午後から家事とかやんなきゃだし。
片道50kmぐらいの場所で適当に考えた結果、観音崎へ。
ちょっと通ったことないルートとか使ってみたけど悪くなかったかも。
また使ってみよう。
ちなみに106kmで、帰ってから少しローラー(片足SFRとか)を回して+16km。
今月は1500kmぐらい行ったんじゃないかなー?
2200km目指しまーす。
土曜がミポさん主催のつくば練。
日曜はさらっと観音崎公園まで。
<つくば>
千葉在住のミポさんがいわゆるホームコースでエースとは何かを教えてくれる練習です。
生贄はぬま&ますらお。
日付変更線のあたりまで仕事をしていたぬまさんと早朝に五反田で待ち合わせ。
着いてみるともういらっしゃってました。
軽く話しかけてみたけど・・なんか思てたのと違うー。
なんとサプライズパパなミクニゲストさんでした。
そしてコンビニから情熱と坦々麺の赤を身にまとったぬまさんが出てきた。
早速出発し、集合場所の大利根橋のあたりに時間ギリギリに到着。
ミポさんも登場で、30km/h巡航(※ミポさん基準)でR6を進みます。
30km/h巡航なサイクリングなはずなのにウチらにとってはけっこうなペース。
後ろにいるとAT強度前後ぐらい。前に出るとメディオレベルだろうな。。
なのでミポさん一本引き。
R125ではちょっと平和になっていざ筑波へ。
ツール・ド・つくばの時にも走ったミポ流周回コースを1周だけ味見します。
ちなみにここは一箇所、かなりの激坂区間がありまして・・そのためにだけにFELTで来ました。
FELTは最小ギアが39Tx23TだけどBlackSoulは44Tx23Tなのですよね。ちょっと無理。
でも今度は最初からわかってたせいか以前ほどのインパクトは無かった。44Tでチャレンジしてみても良かったかな?
ちなみにあざみの激坂区間よりキツイかと思ってたけど、どっこいどっこいかもしんない。
その後は(俺的には)メインイベントのカリントウ饅頭。
なんかバニホなネロさんが言ってたような気がしたので、これは外せないと思ってました。
うまく二人を誘導する事に成功し、10〜15分ほど並んで各自2本ずつ入手。
今日の収穫。画像回転を間違えて反転しちゃった。
カリントウ風なあげまんじゅうでカリカリのあっさり。
出来立てなのであったかくて旨い。
まんじゅうを食す赤組と青組。「帰ったらすぐブログに書けよな〜」とうるさかったです。
ドバッと行列が出来て、あっさり売り切れるのでご注意を。なんか予約も出来るっぽい。
というかこの赤い人、一人だけ浮いてるよな〜。
そして帰路は前々から興味のあったりんりんロードで。
R6とつくばが繋がってて実はかなり便利かもしんない。
この道、人もまばらで道も良くて満足度が高かったです。
3人でまったり走って気持ち良かったのですが、ミポさんはTTをやりたそうでした。
その後はR6→R8→R357(湾岸道路)とミポ曳き炸裂。
足は削られたものの、予定より早く移動できて助かりました。
そしてミポさんと別れた後はぬまさんと二人になり、巡航速度は半減。のろのろと帰って244kmでした。
ぬまさんは280kmらしい。
しかしFELTで長距離走った割には足に来てません。
最初の頃感じてた硬さも今はそれほどには感じない。
回転中心で足を残すように走ったせいかな?
それとも足が慣れてきた?
なんにせよ、FELTでのロングが怖くなくなってきました。
ちょっと収穫。
<観音崎>
昨日ガッツリ走ったし、今日は軽めで。
午後から家事とかやんなきゃだし。
片道50kmぐらいの場所で適当に考えた結果、観音崎へ。
ちょっと通ったことないルートとか使ってみたけど悪くなかったかも。
また使ってみよう。
ちなみに106kmで、帰ってから少しローラー(片足SFRとか)を回して+16km。
今月は1500kmぐらい行ったんじゃないかなー?
2200km目指しまーす。
計436km(1/10〜13)
- 2010.01.13 Wednesday
- 18:03
10〜13日をログ的に更新〜。
<10日>
日曜日。
ガッチュさんを初めとするエーコトな皆さんがこぞって江ノ島に行くとの事で、ガッチュ亭までお見送りに。
ガッチュ亭初上陸でした。
回転練中心に68km。
<11日>
夜勤明けでミポ練に顔出し。
LSD中心との事だったので俺は集団の中ほどで回転練。
和田峠麓の小川商店のあたりで離脱で116km。
昼に帰って昼飯食べたら眠くなって調度良い感じのリズムだったかも。
<12日>
大晦日〜元旦の代休的に休んでみた。
でもあいにくの雨だし。。
早起きして固定車でちょろっとV通りまで。
それと固定ロラを30kmほど。内の30minほどはファストペダル(110rpm〜120rpm)でくるくるやって、計70min。
<13日>
一人で三浦半島へ。
東神奈川〜横須賀〜久里浜〜三浦港〜逗子〜江ノ島〜戸塚〜
的なルート。
三浦ではなつかしいところへ寄ってみました。
(全体図的なのも撮ったんだけど指が入っちゃって残念。。)
エライ昔に部長達と三浦半島に行った時にも寄った宮川公園の風車。
23日にも三浦行く予定だけどまるよし食堂に行こうかなー。
LSD的になる予定だけど参加者募集中です。
その後は江ノ島へ。
途中のR134の横風に涙目でした。
しかも砂とか飛んでくるし。
江ノ島へは初上陸。
遠回りなルートを走ったつもりだったのに意外と短く、149kmでした。
せっかく休みとったのに雨だったのが痛かった。もうちょっと乗りたかったんだけどなー。
<10日>
日曜日。
ガッチュさんを初めとするエーコトな皆さんがこぞって江ノ島に行くとの事で、ガッチュ亭までお見送りに。
ガッチュ亭初上陸でした。
回転練中心に68km。
<11日>
夜勤明けでミポ練に顔出し。
LSD中心との事だったので俺は集団の中ほどで回転練。
和田峠麓の小川商店のあたりで離脱で116km。
昼に帰って昼飯食べたら眠くなって調度良い感じのリズムだったかも。
<12日>
大晦日〜元旦の代休的に休んでみた。
でもあいにくの雨だし。。
早起きして固定車でちょろっとV通りまで。
それと固定ロラを30kmほど。内の30minほどはファストペダル(110rpm〜120rpm)でくるくるやって、計70min。
<13日>
一人で三浦半島へ。
東神奈川〜横須賀〜久里浜〜三浦港〜逗子〜江ノ島〜戸塚〜
的なルート。
三浦ではなつかしいところへ寄ってみました。
(全体図的なのも撮ったんだけど指が入っちゃって残念。。)
エライ昔に部長達と三浦半島に行った時にも寄った宮川公園の風車。
23日にも三浦行く予定だけどまるよし食堂に行こうかなー。
LSD的になる予定だけど参加者募集中です。
その後は江ノ島へ。
途中のR134の横風に涙目でした。
しかも砂とか飛んでくるし。
江ノ島へは初上陸。
遠回りなルートを走ったつもりだったのに意外と短く、149kmでした。
せっかく休みとったのに雨だったのが痛かった。もうちょっと乗りたかったんだけどなー。
神奈川練(203km)
- 2010.01.09 Saturday
- 20:08
本日は神奈川練。通称ミポ練です。
ミポさんが千葉よりはるばるやってきて強さをみせつけて帰る練習です。
コースは、
鶴川駅〜和田峠〜雛鶴峠〜牧馬峠〜大垂水峠
となかなかのボリューム。
鶴川駅8:00集合との事だったけど何故か7:15過ぎに家を出発です。
・・でも家からそんな近いわけはなく当然間に合わない。。
仕方ないのでそのままショートカットで和田へGO。
その内合流するでしょ。
ちなみにクランクは何故かBMXのクランクでクランク長が180mm。
安く入手できたのでちょっとしたお遊びです。
でもローラー漕いで見た感触は悪くないんだよな〜。
ただチェーンリングは1枚しかつかないので44Tシングル。
リアは11-23Tなのでインナーxローで44x23Tです。
これで和田登るわけですか。
昨晩に雨が降ったっぽく、凍結を気にしてみたけど塩カル撒きまくりのおかげか凍結はなし。
時間も遅いし、太陽も出てるしね。
表はとりあえずまったりと登坂。まったりだとギア比もそんなに苦しくない。
ただ・・裏はちょい微妙??
下りになる車線で2箇所ほど『凍結??』って箇所があった。
ただ濡れてただけなのかもしれないけど、注意して下ってたのでラインを外して回避。
その後はそのまま藤野へ抜けて雛鶴へ。
目的はつるやのまんじゅうのみです。
そういえば本隊にはまだ合流できず。
まあ遅くても雛鶴の折り返しで遭遇するでしょ。
・・とか思いつつ走ってると一人のローディーと遭遇。
軽く会釈した後に気づいたんだけど、ポテトのYむらさんだったかな??
で、だらだらとトンネルまで行って折り返し、目的のまんじゅう。
2個買ってそのへんで1個食べてもう1個は背中のポケットに。
1個150円でデカイ。手作り感満載な素朴な味でアンコが美味しいのです。
んで来た道を折り返して、牧馬峠をだらだら登り、大垂水もだらだら登って帰還〜。
走行距離は203kmでした。ミポさんは千葉から来るから+40kmほどかな?大変だー。
で、最後につまらないオチですが、ホントのミポ練は11日です。
自分は夜勤明けでスタートに間に合わないのでその予習でした。
とかいいつつ、ホントはどうするか考えてないのですけどねー。
100kmぐらい走れれば良いかなと思うのですが。
まんじゅうだけ行くのもアリだけど、雛鶴までが遠いんだよな〜。最短ルートでも片道80km超??
ちなみにまんじゅう屋は定休日が月曜だけど、祝日な11日は開いてるそうです。代わりに12日が休みとか。
あと180mmクランクはいろんな筋肉が使えて良いような気がするんですが・・。
やっぱ気のせいなんだろうか?もうしばらく試してみよう。もし合うようならSRAMのクランクを買うか。
ミポさんが千葉よりはるばるやってきて強さをみせつけて帰る練習です。
コースは、
鶴川駅〜和田峠〜雛鶴峠〜牧馬峠〜大垂水峠
となかなかのボリューム。
鶴川駅8:00集合との事だったけど何故か7:15過ぎに家を出発です。
・・でも家からそんな近いわけはなく当然間に合わない。。
仕方ないのでそのままショートカットで和田へGO。
その内合流するでしょ。
ちなみにクランクは何故かBMXのクランクでクランク長が180mm。
安く入手できたのでちょっとしたお遊びです。
でもローラー漕いで見た感触は悪くないんだよな〜。
ただチェーンリングは1枚しかつかないので44Tシングル。
リアは11-23Tなのでインナーxローで44x23Tです。
これで和田登るわけですか。
昨晩に雨が降ったっぽく、凍結を気にしてみたけど塩カル撒きまくりのおかげか凍結はなし。
時間も遅いし、太陽も出てるしね。
表はとりあえずまったりと登坂。まったりだとギア比もそんなに苦しくない。
ただ・・裏はちょい微妙??
下りになる車線で2箇所ほど『凍結??』って箇所があった。
ただ濡れてただけなのかもしれないけど、注意して下ってたのでラインを外して回避。
その後はそのまま藤野へ抜けて雛鶴へ。
目的はつるやのまんじゅうのみです。
そういえば本隊にはまだ合流できず。
まあ遅くても雛鶴の折り返しで遭遇するでしょ。
・・とか思いつつ走ってると一人のローディーと遭遇。
軽く会釈した後に気づいたんだけど、ポテトのYむらさんだったかな??
で、だらだらとトンネルまで行って折り返し、目的のまんじゅう。
2個買ってそのへんで1個食べてもう1個は背中のポケットに。
1個150円でデカイ。手作り感満載な素朴な味でアンコが美味しいのです。
んで来た道を折り返して、牧馬峠をだらだら登り、大垂水もだらだら登って帰還〜。
走行距離は203kmでした。ミポさんは千葉から来るから+40kmほどかな?大変だー。
で、最後につまらないオチですが、ホントのミポ練は11日です。
自分は夜勤明けでスタートに間に合わないのでその予習でした。
とかいいつつ、ホントはどうするか考えてないのですけどねー。
100kmぐらい走れれば良いかなと思うのですが。
まんじゅうだけ行くのもアリだけど、雛鶴までが遠いんだよな〜。最短ルートでも片道80km超??
ちなみにまんじゅう屋は定休日が月曜だけど、祝日な11日は開いてるそうです。代わりに12日が休みとか。
あと180mmクランクはいろんな筋肉が使えて良いような気がするんですが・・。
やっぱ気のせいなんだろうか?もうしばらく試してみよう。もし合うようならSRAMのクランクを買うか。
ヤビツ初めとマグロ初め
- 2010.01.03 Sunday
- 16:58
さて1月は2000km目標を立てたので、天気の良い日は確実に稼がねば。
さすがに元旦は元旦らしく過ごしたものの、2日3日とそこそこの距離を乗ってきました。
この時期は頑張らずに頑張る。
<1/1>
とはいいつつ軽くロラ初め。
1年の計は元旦にあるって偉い人が言ってたらしいですし。
でも10kmだけ。
<1/2>
ヤビツ初め。
稽古板に書いたけど面子集まらず・・と思ってたら元旦を相方の実家で過ごしてる時にONSAさんからメッセージ(mixi)が。
最近、エーコトに入部したらしいですが、ワタクシ初対面です。
いきなり初対面で二人っきりで良いのかしら?
自分としては強度は上げるつもりは無かったので練習相手としては好都合ですが。
んでとりあえず長津田7-11で待ち合わせしてみたら渋いクロモリバイクが鎮座しておられます。
ONSAさんもすぐにコンビニから出てきてご挨拶。どうやらNしまのナカメラさん経由で知られてたっぽい。ついでにオマさんも知られてたっぽい。
さて移動開始で、様子をみつつもそこそこのスピードで走ってみてもONSAさん超余裕。この人、速い人だ。
行きはそのままのスピードで時々雑談を交えつつ、名古木へ。
TTをするそうなので名古木からスタートです。自分はONSAさんが見える程度の位置でなんとなく走ってみる。
序盤はちょっと突っ込みすぎて、蓑毛もちょっと頑張りすぎたかなぁと思ってたけど、最後まで急激な失速はなし。
スイーツポタが良いとかお弁当作ってどうたらとか言ってたけどこの人、心も強いです。
ヤビツは結局47:36と初めてなのにいきなり50分切り。ペース配分次第ではまだ縮まる。
豆乳ドーナッツ屋は閉まってたし、ブノワトンも空いてる気配がなくてスルーしちゃって、グルメ的には0点。
ただ、富士山や大島が綺麗に見えたのでその点は100点。
<1/3>
市場は休みかもしんないけどとりあえず三浦半島行ってみようぜツアー。
ONSAさんはお熱でお休みで、スタートはぬますらおんの計3名。
正月だからか駅伝だからかわからないけど異常に空いた道と陽気にも恵まれサイクリング的に走ります。
気持ち良い〜。途中でりおんさんに火をつけちゃってペースが上がった事もあったけど。
そして何故か葉山国際CCへ。
でもぬまさんがここで風邪に倒れます。昨日から微妙だったっぽい。
というわけで、残りはすらおんで計2名。
りおんさんに葉山激坂ツアーに案内してもらってド肝を抜かれたり、一本引きをしてもらったりした後、城ヶ島の漁港に。
このへんはけっこう店が開いてた。いつ獲れたマグロなのかは知らないけどねー。
味は普通だったけど1000円以下でいろいろついてお買い得。
その後は来た道を戻って150kmでした。
昨日は137kmで元旦ロラを合わせても297km。びみょ〜と思ったので帰ってからロラ10kmでお終い。
明日から仕事だしー。バーカバーカ。
さすがに元旦は元旦らしく過ごしたものの、2日3日とそこそこの距離を乗ってきました。
この時期は頑張らずに頑張る。
<1/1>
とはいいつつ軽くロラ初め。
1年の計は元旦にあるって偉い人が言ってたらしいですし。
でも10kmだけ。
<1/2>
ヤビツ初め。
稽古板に書いたけど面子集まらず・・と思ってたら元旦を相方の実家で過ごしてる時にONSAさんからメッセージ(mixi)が。
最近、エーコトに入部したらしいですが、ワタクシ初対面です。
いきなり初対面で二人っきりで良いのかしら?
自分としては強度は上げるつもりは無かったので練習相手としては好都合ですが。
んでとりあえず長津田7-11で待ち合わせしてみたら渋いクロモリバイクが鎮座しておられます。
ONSAさんもすぐにコンビニから出てきてご挨拶。どうやらNしまのナカメラさん経由で知られてたっぽい。ついでにオマさんも知られてたっぽい。
さて移動開始で、様子をみつつもそこそこのスピードで走ってみてもONSAさん超余裕。この人、速い人だ。
行きはそのままのスピードで時々雑談を交えつつ、名古木へ。
TTをするそうなので名古木からスタートです。自分はONSAさんが見える程度の位置でなんとなく走ってみる。
序盤はちょっと突っ込みすぎて、蓑毛もちょっと頑張りすぎたかなぁと思ってたけど、最後まで急激な失速はなし。
スイーツポタが良いとかお弁当作ってどうたらとか言ってたけどこの人、心も強いです。
ヤビツは結局47:36と初めてなのにいきなり50分切り。ペース配分次第ではまだ縮まる。
豆乳ドーナッツ屋は閉まってたし、ブノワトンも空いてる気配がなくてスルーしちゃって、グルメ的には0点。
ただ、富士山や大島が綺麗に見えたのでその点は100点。
<1/3>
市場は休みかもしんないけどとりあえず三浦半島行ってみようぜツアー。
ONSAさんはお熱でお休みで、スタートはぬますらおんの計3名。
正月だからか駅伝だからかわからないけど異常に空いた道と陽気にも恵まれサイクリング的に走ります。
気持ち良い〜。途中でりおんさんに火をつけちゃってペースが上がった事もあったけど。
そして何故か葉山国際CCへ。
でもぬまさんがここで風邪に倒れます。昨日から微妙だったっぽい。
というわけで、残りはすらおんで計2名。
りおんさんに葉山激坂ツアーに案内してもらってド肝を抜かれたり、一本引きをしてもらったりした後、城ヶ島の漁港に。
このへんはけっこう店が開いてた。いつ獲れたマグロなのかは知らないけどねー。
味は普通だったけど1000円以下でいろいろついてお買い得。
その後は来た道を戻って150kmでした。
昨日は137kmで元旦ロラを合わせても297km。びみょ〜と思ったので帰ってからロラ10kmでお終い。
明日から仕事だしー。バーカバーカ。