ヤビ2連 10.10.31
- 2010.10.31 Sunday
- 17:32
台風の影響で走れないかと思ってた週末ですが、
予想より早く一過してくれたので日曜はヤビツです。
@okumorianさんと@nyarome_osamuさんと。
土曜のローラー(SST:60min,L4:20min,L5:10min)の疲労がぼちぼち。
まず一本目は名古木から。
にゃろめさんが少し早めにスタートし、おくもさんと俺がその後にスタート。
序盤はおくもさんが先行し、コンビニ通過は4分くらい。
その後の下りで前にでてそのまま頑張って引く。
けっこう頑張ってるのにしぶとく着いてこられた。20分ぐらいは粘られたかな。ここまでがAve300wぐらい。
で、単独になってからは少し垂れてトータルは290w。つまり、20分以降は280w台って事か。
向かい風が強く、タイムは34分台後半とイマイチ。
さらには台風の影響で路面がぐちょぐちょしてて滑る。
下りでのりっくさん、T曲さん(とそのお仲間)に会ってしばしコンビニ練。
結局、のりっくさん、T曲さん(とそのお仲間)とはここでお別れでした。
そして二本目。
あまり気合が乗らず、乗るまではまったりと。
しばらくしたら多少は乗ってきたのでちょっとだけ頑張る。
32分台前半で263wとSSTにも乗らない感じでした。
頂上近辺では小雨が降ってて寒いのでサクッと下ってドーナッツ練。
揚げたてドーナツはほかほかでした。
あとドーナッツ練中に@yas_look586さんが行ったり来たりしてた。アップ中だったみたい。
さて帰ろう。
帰路は246。
あんまり246練って感じの面子ではなかたっんだけど、
おくもさんがロードレースに目覚めてる感があったので火付け役になってみる。
登りの度にアタッコがかかってしんどー。
俺、回復力(乳酸処理能力?)ないわ。もうちょっとあった方がええんでない?
予想より早く一過してくれたので日曜はヤビツです。
@okumorianさんと@nyarome_osamuさんと。
土曜のローラー(SST:60min,L4:20min,L5:10min)の疲労がぼちぼち。
まず一本目は名古木から。
にゃろめさんが少し早めにスタートし、おくもさんと俺がその後にスタート。
序盤はおくもさんが先行し、コンビニ通過は4分くらい。
その後の下りで前にでてそのまま頑張って引く。
けっこう頑張ってるのにしぶとく着いてこられた。20分ぐらいは粘られたかな。ここまでがAve300wぐらい。
で、単独になってからは少し垂れてトータルは290w。つまり、20分以降は280w台って事か。
向かい風が強く、タイムは34分台後半とイマイチ。
さらには台風の影響で路面がぐちょぐちょしてて滑る。
下りでのりっくさん、T曲さん(とそのお仲間)に会ってしばしコンビニ練。
結局、のりっくさん、T曲さん(とそのお仲間)とはここでお別れでした。
そして二本目。
あまり気合が乗らず、乗るまではまったりと。
しばらくしたら多少は乗ってきたのでちょっとだけ頑張る。
32分台前半で263wとSSTにも乗らない感じでした。
頂上近辺では小雨が降ってて寒いのでサクッと下ってドーナッツ練。
揚げたてドーナツはほかほかでした。
あとドーナッツ練中に@yas_look586さんが行ったり来たりしてた。アップ中だったみたい。
さて帰ろう。
帰路は246。
あんまり246練って感じの面子ではなかたっんだけど、
おくもさんがロードレースに目覚めてる感があったので火付け役になってみる。
登りの度にアタッコがかかってしんどー。
俺、回復力(乳酸処理能力?)ないわ。もうちょっとあった方がええんでない?
なかメラ練(224km)とミポ練(141km) 10.10.23-24
- 2010.10.24 Sunday
- 21:35
<23土>
先週と同じコースで
和田〜田和〜鶴〜今川〜風張
ですが、今回は旅のお供になかメラさん。
それと新婚おめでとなガッチュさんが一部合流。
ガッチュさんとは和田を下った後のデイリーでダベった後に解散。
お疲れ様でしたー。
で、その後は登り以外でも少し負荷をかけて走り、登りで上げる感じ。
一人で走ってる時よりキツイ。
んで途中からクランクあたりからギシギシと異音が。
結局、この日は異音の原因を放置したまま終了。
ちなみに後半は完全に売り切れで風張TTを途中でギブアップ。
15分しか持たず、なかメラさんに置いていかれました。
ん〜・・280wぐらいしか出てなかったらなんとか持つと思ったんだけどな〜。
毎度の事だけど、木曜夜のローラーから時間が空いてないのも大きいのかな?
木曜は朝練にするのがいいんだろうな〜。
結局この日は224km。脚パンです。
<24日>
神奈川ミポ練。
なんかみんなして決戦仕様です。
そっか、ミポ練ってこんなだったか。
昨日の疲労も抱えつつ、鉄下駄PTで参戦すると言う暴挙です。
帰宅時間のリミットがあり、途中までしか参戦できないのが救い。
ちなみに、ミポ、のりっく、ken、おくも、イグマン(以上、敬称略)とますらおが参戦。
脚がないのでなるべく踏まずに走るものの、ミポさんに先頭が代わってからが地獄の時間。
川原宿〜和田の区間でミポアタックで空いた隙間を必死で埋めた瞬間にのりっくアタックが決まってジエンドでした。
あとは淡々と。
和田下って20号に出てからは皆と別れ、大垂水経由で帰宅で141km。
両日通してなかなか良い練習でした。
先週よりキツかったはずなのに疲労度合いは同じぐらいかも。
身体が慣れてきたかな?
来週も週末は350km目標で。雨降らないでー。
あ、そういえば土曜の異音の原因。
・・日曜の朝に自転車を見たらチェーンリングのボルトの5個の内の4個がなくなってました。
土曜は残り1個のボルトで走ってたわけか。。あぶねー。
そういえば六角レンチのボルトじゃなかったのでとりあえず仮止めしておいて、「後で工具引っ張り出して締めよー」とか思いつつ放置してたかも。。
先週と同じコースで
和田〜田和〜鶴〜今川〜風張
ですが、今回は旅のお供になかメラさん。
それと新婚おめでとなガッチュさんが一部合流。
ガッチュさんとは和田を下った後のデイリーでダベった後に解散。
お疲れ様でしたー。
で、その後は登り以外でも少し負荷をかけて走り、登りで上げる感じ。
一人で走ってる時よりキツイ。
んで途中からクランクあたりからギシギシと異音が。
結局、この日は異音の原因を放置したまま終了。
ちなみに後半は完全に売り切れで風張TTを途中でギブアップ。
15分しか持たず、なかメラさんに置いていかれました。
ん〜・・280wぐらいしか出てなかったらなんとか持つと思ったんだけどな〜。
毎度の事だけど、木曜夜のローラーから時間が空いてないのも大きいのかな?
木曜は朝練にするのがいいんだろうな〜。
結局この日は224km。脚パンです。
<24日>
神奈川ミポ練。
なんかみんなして決戦仕様です。
そっか、ミポ練ってこんなだったか。
昨日の疲労も抱えつつ、鉄下駄PTで参戦すると言う暴挙です。
帰宅時間のリミットがあり、途中までしか参戦できないのが救い。
ちなみに、ミポ、のりっく、ken、おくも、イグマン(以上、敬称略)とますらおが参戦。
脚がないのでなるべく踏まずに走るものの、ミポさんに先頭が代わってからが地獄の時間。
川原宿〜和田の区間でミポアタックで空いた隙間を必死で埋めた瞬間にのりっくアタックが決まってジエンドでした。
あとは淡々と。
和田下って20号に出てからは皆と別れ、大垂水経由で帰宅で141km。
両日通してなかなか良い練習でした。
先週よりキツかったはずなのに疲労度合いは同じぐらいかも。
身体が慣れてきたかな?
来週も週末は350km目標で。雨降らないでー。
あ、そういえば土曜の異音の原因。
・・日曜の朝に自転車を見たらチェーンリングのボルトの5個の内の4個がなくなってました。
土曜は残り1個のボルトで走ってたわけか。。あぶねー。
そういえば六角レンチのボルトじゃなかったのでとりあえず仮止めしておいて、「後で工具引っ張り出して締めよー」とか思いつつ放置してたかも。。
わじまLOG 10.10.17
- 2010.10.20 Wednesday
- 23:36
ちょっと間が空いてしまった。
とりあえず書いておこうという事でレース内容絡みの事だけサックリと。
禅の里ロードレースin輪島。
BR-1は1周12.6kmのコースを4km。
最初に2.5kmほど8%だか9%だかの登りがあって、くねくねした下りがあって、その後は緩い下りが続く。
そして1kmほどの登りがあって、ずどーんって下って平坦で一周。
下りはテクニカルって聞いてたけどそんなでもなかった。
単に道が細いから抜きにくいってだけかな。
気を使ったのは180度のRの大きなカーブと、2〜3個後の斜度のきつめのコーナーだけ。
で、自分的な失敗は大きく言って二つ。
まずは1周目の登り。どっかんスタートになるであろう事はわかってたけど、正直言って甘く見てた。
アップは試走を1周のみ。2度目の登りで上げるつもりだったけど、流してるマチャーキに追いついた時にそこでやめてしまった。
心肺はたいして上がってなかったから不十分だったんだろうな。
というかこれまでちゃんとアップした事ないんだよな〜。いつもヒルクライムばっかで、スタートはたいして速くないし。
あとは単純に能力の問題かなぁ。
減らない体重もそうだし、下り重視のアルミホイールも登りを考えれば良くなかったと思う。
あとはサドル等が練習用のままだったりでやや手抜きもあり。変速もやや微妙なままで入りにくいギアがあった。
まあ、舐めすぎだったって事か。
で、もう一点は緩い下り。
今のフレームははっきり言ってサイズが合ってない。
FELTの540サイズは170〜185cmあたりが適正サイズだっけ?
俺は一応は範囲内なんだけど、前乗りな人なのでかなり前加重。
まるでTTバイク。
コーナーの出入りの度に体重を後へ移動します。
あとは体制を低くする際にも後ろ加重になり出力を上げづらいポジションになる。
なので踏まなくて良い下り区間では離されたり追いつかれたりする事はなかったんだけど、緩くてコーナーが続く区間に入ると追いつかれたり抜かれたりした。
520サイズならもっとハンドルの落差がとれて良いポジションになりそうなんだけどなー。
F80の頃が520サイズだったけどポジション的には一番しっくり来てたんじゃなかろうか。
ま、ヒルクラだけなら今のままでもなんとかなるんですけどね。
でもできれば変えるか、マスド用に安アルミフレームでもほしいなー。
まあ、輪島はそんな感じです。
ほんとは先頭集団について行きたかったんですけどね。
たいしたスピードには感じなかったのに、息が上がっててギャップを埋められずおしまいでした。
2周目でも前に見えてたから死ぬ気で踏めばくっつけたかもしんなかったのになー。
なんか回してばっかでほとんど踏まなかった。マスドでこれはアカンなー。結局、レース後もたいした疲労がなく終わっちゃったし。
ん〜・・失敗。しょぼいなー。マチャーキをせめて2位に上げたかった。博多クリテに期待しよう。
俺は龍勢に向けて頑張ります。しっかり上げる。もう次はない。
とりあえず書いておこうという事でレース内容絡みの事だけサックリと。
禅の里ロードレースin輪島。
BR-1は1周12.6kmのコースを4km。
最初に2.5kmほど8%だか9%だかの登りがあって、くねくねした下りがあって、その後は緩い下りが続く。
そして1kmほどの登りがあって、ずどーんって下って平坦で一周。
下りはテクニカルって聞いてたけどそんなでもなかった。
単に道が細いから抜きにくいってだけかな。
気を使ったのは180度のRの大きなカーブと、2〜3個後の斜度のきつめのコーナーだけ。
で、自分的な失敗は大きく言って二つ。
まずは1周目の登り。どっかんスタートになるであろう事はわかってたけど、正直言って甘く見てた。
アップは試走を1周のみ。2度目の登りで上げるつもりだったけど、流してるマチャーキに追いついた時にそこでやめてしまった。
心肺はたいして上がってなかったから不十分だったんだろうな。
というかこれまでちゃんとアップした事ないんだよな〜。いつもヒルクライムばっかで、スタートはたいして速くないし。
あとは単純に能力の問題かなぁ。
減らない体重もそうだし、下り重視のアルミホイールも登りを考えれば良くなかったと思う。
あとはサドル等が練習用のままだったりでやや手抜きもあり。変速もやや微妙なままで入りにくいギアがあった。
まあ、舐めすぎだったって事か。
で、もう一点は緩い下り。
今のフレームははっきり言ってサイズが合ってない。
FELTの540サイズは170〜185cmあたりが適正サイズだっけ?
俺は一応は範囲内なんだけど、前乗りな人なのでかなり前加重。
まるでTTバイク。
コーナーの出入りの度に体重を後へ移動します。
あとは体制を低くする際にも後ろ加重になり出力を上げづらいポジションになる。
なので踏まなくて良い下り区間では離されたり追いつかれたりする事はなかったんだけど、緩くてコーナーが続く区間に入ると追いつかれたり抜かれたりした。
520サイズならもっとハンドルの落差がとれて良いポジションになりそうなんだけどなー。
F80の頃が520サイズだったけどポジション的には一番しっくり来てたんじゃなかろうか。
ま、ヒルクラだけなら今のままでもなんとかなるんですけどね。
でもできれば変えるか、マスド用に安アルミフレームでもほしいなー。
まあ、輪島はそんな感じです。
ほんとは先頭集団について行きたかったんですけどね。
たいしたスピードには感じなかったのに、息が上がっててギャップを埋められずおしまいでした。
2周目でも前に見えてたから死ぬ気で踏めばくっつけたかもしんなかったのになー。
なんか回してばっかでほとんど踏まなかった。マスドでこれはアカンなー。結局、レース後もたいした疲労がなく終わっちゃったし。
ん〜・・失敗。しょぼいなー。マチャーキをせめて2位に上げたかった。博多クリテに期待しよう。
俺は龍勢に向けて頑張ります。しっかり上げる。もう次はない。
和田〜田和〜鶴〜今川〜風張(219km) 10.10.11
- 2010.10.11 Monday
- 18:35
練習メモです。
3連休だったけど天気が良かったのは最終日のみ。
とりあえず距離乗って、負荷もそこそこかけておきました。
まずは和田。
今日は輪島の機材を試す意味でFFWD F2Rを履いてきてみた。
試したかったのは下りでの挙動。
適当に家にあったコンチのゲータースキン(前)とvittoriaのCORSA CR(後)履いてみた。
で、登りはイマイチ。タイムは計ったけどベストより2分落ちぐらいです。
たいして練習してないのにな〜んか疲れてるなぁ。
まあ、ダブルボトルとか薄皮2本差しが重かった事にしよう。
なお、起床時体重は59.9kg。。輪島を前にしてピンチだ。正直、まともに走れる気がしない。
で、下り。
ややウェットで、裏和田はコーナーのグレーチングが厄介です。
普段よりややマージンを減らして走るも・・やはり急制動が辛いなぁ。
そして後輪のCORSA CRは最悪。
前のブレーキの音鳴りが気になって後を中心で使ってたせいもあるんだろうけど、今日は2、3度滑ってコントロールを失った。
ん〜・・あの程度で??
まあ、マージンは取ってたから問題なかったけど。
あと倒した時のスリップはなかったけど、見た感じサイドもコンパンド変わらなそうだからやっぱダメかな?
輪島は下り重視でアルミクリンチャーにすっかな。
ちなみにこの日は登りだけ頑張る感じ。
上野原側からだと意外と手強い田和峠、
逆にこっちからだとたいした事ない鶴峠、
こっちからの方がいやらしい感じな今川峠をクリアし、
脚はもう売り切れ。
でも風張は一応TTしてみて、33:58とぼろぼろ。
測った区間はOKUTAMAステージと同じなんだけど、その時より7分以上遅いぜ。
でもトータルは219kmと久々なロングでした。
山もいっぱいで脚は良い感じで出来上がってます。
なんか自分の原点的な練習かつコース。
週末はコレでいいんだよな。
またやろう。
あ、あと行きに龍勢試走に向かうビルさんに会った。
更には連光寺を登る@Zaikouさんとすれ違ったりとか。
・オマケ
我が家から眺めるお会式@池上本門寺
3連休だったけど天気が良かったのは最終日のみ。
とりあえず距離乗って、負荷もそこそこかけておきました。
まずは和田。
今日は輪島の機材を試す意味でFFWD F2Rを履いてきてみた。
試したかったのは下りでの挙動。
適当に家にあったコンチのゲータースキン(前)とvittoriaのCORSA CR(後)履いてみた。
で、登りはイマイチ。タイムは計ったけどベストより2分落ちぐらいです。
たいして練習してないのにな〜んか疲れてるなぁ。
まあ、ダブルボトルとか薄皮2本差しが重かった事にしよう。
なお、起床時体重は59.9kg。。輪島を前にしてピンチだ。正直、まともに走れる気がしない。
で、下り。
ややウェットで、裏和田はコーナーのグレーチングが厄介です。
普段よりややマージンを減らして走るも・・やはり急制動が辛いなぁ。
そして後輪のCORSA CRは最悪。
前のブレーキの音鳴りが気になって後を中心で使ってたせいもあるんだろうけど、今日は2、3度滑ってコントロールを失った。
ん〜・・あの程度で??
まあ、マージンは取ってたから問題なかったけど。
あと倒した時のスリップはなかったけど、見た感じサイドもコンパンド変わらなそうだからやっぱダメかな?
輪島は下り重視でアルミクリンチャーにすっかな。
ちなみにこの日は登りだけ頑張る感じ。
上野原側からだと意外と手強い田和峠、
逆にこっちからだとたいした事ない鶴峠、
こっちからの方がいやらしい感じな今川峠をクリアし、
脚はもう売り切れ。
でも風張は一応TTしてみて、33:58とぼろぼろ。
測った区間はOKUTAMAステージと同じなんだけど、その時より7分以上遅いぜ。
でもトータルは219kmと久々なロングでした。
山もいっぱいで脚は良い感じで出来上がってます。
なんか自分の原点的な練習かつコース。
週末はコレでいいんだよな。
またやろう。
あ、あと行きに龍勢試走に向かうビルさんに会った。
更には連光寺を登る@Zaikouさんとすれ違ったりとか。
・オマケ
我が家から眺めるお会式@池上本門寺
第1回 tarmac杯龍勢試走大会 (62km) 10.10.03
- 2010.10.03 Sunday
- 21:17
本日はコンドルさん、Ryoさんを始めとした超豪華面子による龍勢試走大会。
参加者全員に何らかのHCでの優勝・入賞歴があり、スポンサーまでついちゃってえらい事になってます。
そんじょそこらの草HCレースでも集まらないようなメンバーです。
今日は眠いのでレポは後日。
結果だけ言うと、
チャンピオンクラス(実績による見えない壁によるクラス分けシステム)は1位がコンドルさん、2位に自走なRyoさん、3位がまるらおでした。
年代別クラスは1位バキンさん、2位おくもさん、3位せきなおさんだったかな。(せきなおさんはチャンピオンクラスでもおかしくないけどリハビリ中なのでこちらのクラスで。)
大会後、思い出したように撮影。コンドルさんは仕事の都合で帰っちゃった。
すまんじゅう争奪戦はさいとーさんのスプリントが光りました
袋屋にてスポンサー様よりすまんじゅうが振舞われます。
・・というかコレでレポ完結の可能性も高し。
参加者全員に何らかのHCでの優勝・入賞歴があり、スポンサーまでついちゃってえらい事になってます。
そんじょそこらの草HCレースでも集まらないようなメンバーです。
今日は眠いのでレポは後日。
結果だけ言うと、
チャンピオンクラス(実績による見えない壁によるクラス分けシステム)は1位がコンドルさん、2位に自走なRyoさん、3位がまるらおでした。
年代別クラスは1位バキンさん、2位おくもさん、3位せきなおさんだったかな。(せきなおさんはチャンピオンクラスでもおかしくないけどリハビリ中なのでこちらのクラスで。)
大会後、思い出したように撮影。コンドルさんは仕事の都合で帰っちゃった。
すまんじゅう争奪戦はさいとーさんのスプリントが光りました
袋屋にてスポンサー様よりすまんじゅうが振舞われます。
・・というかコレでレポ完結の可能性も高し。