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  • 2022.12.24 Saturday

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    2011年 7月 【更新完】

    • 2011.07.31 Sunday
    • 19:52
     6/27[Mon] 
     JITE2?

    6/28[Tue]
     REST

    6/29[Wed]
     REST

    6/30[Thu]
     JITE2 54km

    7/1[Fri]
     JITE2 54km
     夜ロラ) L4 10minx2

    7/2[Sat]
     朝ロラ)L4 10minくらい
     昼ロラ)L3 20minくらい
     夜ロラ)L4 5minくらい
     #全部失敗ロラ

    7/3[Sun]
     OKUTAMA練 200km

    7/4[Mon] 61.1kg
     JITE2 54km

    7/5[Tue] 61.3kg
     JITE2 54km
     夜ロラ) L3中 10min->L3強 10min->SST 15min->L4 5min

    7/6[Wed] 61.9kg
     JITE2 54km
     夜ロラ)L3中 10min->L3強 10min->SST 5min, rest 5min, L4下 15min
     #昨日と同じメニューが続かず。。仕切りなおしてL4少々

    7/7[Thu] 61.8kg
     JITE2 54km
     夜ロラ)L3中 10min->L3強 5min->SST 5min, rest 5min, L4下 20min
     #前の20分はトータルでL3強ぐらい、L4は284w。まだ1割落ちくらい?

    7/8[Fri]
     JITE2 54km

    7/9[Sat] 60.2kg
     リカバリ 40minほど

    7/10[Sun] 59.9kg
     東京HC OKUTAMA 227km

    7/11[Mon] 60.8kg
     JITE2 54km

    7/12[Tue] 61.7kg
     JITE2 54km
     夜ロラ グダグダ+L4 20min(281w-91rpm)
     #気温が上がってきたせいか、281wしか出てないのにAve38kph超。
     #冬だったら320wは出てる速度だ。フルードは気温の影響受けやすいのかな?
     #(ちなみに俺の初代VFSはフルード+マグ)
     #速度上がるのは良いけど、抜けが良くなっちゃうのでかかり辛くなっちゃう。300wとかしんどいかもなぁ。

    7/13[Wed] 60.7kg
     JITE2 54km
     夜ロラ L4下 20minx2(279w,282w)

    7/14[Thu] 60.2kg
     JITE2 54km
     夜ロラ L4下 30minx1,10minx1(282w,288w)

    7/15[Fri] 60.5kg
     JITE2 54km

    7/16[Sat] 60.3kg
     試走とか 20kmぐらい

    7/17[Sun]
     石川ロード 110kmぐらい

    7/18[Mon]
     れすと

    7/19[Tue] 61.8kg
     リカバリのみ

    7/20[Wed] 60.5kg
     朝ロラ) L4 6minほど #つまり失敗
     昼ロラ) L4 10min,20min(281w, 287w) #相変わらず低空飛行中。。
     夜ロラ) L4 20min,24min(286w, 286w) #ケイデンスはやや低めで。

    7/21[Thu] 59.5kg
     JITE2 54km
     夜ロラ)L4 20min(303w-89rpm) #JITE2後に即ロラ

    7/22[Fri] 60.1kg
     JITE2 54km

    7/23[Sat]
     昼ロラ)L4 20min(310w-88rpm) #軽めで入ったけど意外といけたのでだんだん強く

    7/24[Sun]
     修善寺右回りx13周=65km

    7/25[Mon]
     JITE2 54km

    7/26[Tue]
     YABI2x3 175km

    7/27[Wed]
     YABI2x3 175km

    7/28[Thu]
     レスト #JITE2予定だったけどパンクしてたのでテンション落ちてDEN2

    7/29[Fri]
     JITE2 54km

    7/30[Sat]
     朝ロラ) L4 10minx2(324w-97rpm-171bpm,304w-93rpm-177bpm)
     #ひさびさに心拍計つけてみた。
     #2本目は1本目と比べて上げてないのに心拍数はすぐ上がった。
     #ウォームアップ効果かなぁ。

    7/31[Sun]
     修善寺
     落ちました。落車DNF+函南から自走で50kmほど。

    8/1[Mon]
     レスト
    8/2[Tue]
     L4 5min,10min,15min(並、下、下)
    8/3[Wed]
     L3強 20min, L3中 4min...
    8/4[Thu]
     L4 20minx2 (279w, 283w)
    ※出力は全てPowerTapで計測しています。
    ローラーの場合、大抵はウォームアップ後にゼロリセットしてます。

    (YABI2*3)*2 11.07.26-27

    • 2011.07.27 Wednesday
    • 18:51
     夏休みをちょろっと使って久々なヤビツを登ってきましたよ。
    どうやらヤビツは5/22以来と、約2ヶ月ぶりらしい。
    ついでに言うとレース以外でロードに乗るのも7/3以来。

    <7/26>
    とりあえず3本。
    しかし、ぜんぜん回せない。

    1本目:32:43, 269w, 65rpm
    2本目:33:21, 258w, 64rpm

    L4のつもりで登ってるのにどちらも届いてない。。
    修善寺の疲れがそんなにでかいの?

    でもサドルが高すぎな事に気づいて適当に直し3本目

    3本目:33:41, 260w, 64rpm

    あんまかわんねーや。ダメダメDayでした。

    <7/27>
    この日は同じく夏休み消化なともさんと合流し登ります。
    ちょっと出るの・・というか起きるのが遅れてしまい、ともさんの2本目から合流。

    1本目:31:53, 283w, 67rpm
    2本目:31:49, 286w, 73rpm

    1本目はともさんに1分半のハンデを貰ってギリギリ先着。ケイデンスは昨日とあまり変わらない。
    2本目は同時スタートし、蓑毛で少し離されたものの、その差を保ちつつゴール。つまり追う形。
    ん〜・・俺はやはり人と走る方がケイデンスが上がる。一人だとどうも踏みすぎるんだよな。回すと心肺的にしんどいから楽しちゃうのかなぁ。

    そして3本を終えたともさんは帰路に着きますが、なんか「今日は練習会でしょ?」とかなんとか言いつつナベさんがコンビニで待ってた。
    でも残念ながらフレッシュなナベさんにはお付き合いできなかったので、3本目はアウターかつシッティングでSFR気味に登る。

    3本目:38:22, 224w, 51rpm


    久々にガリ梨GET

    というわけで3本を2日連続という事で6本。2日連続ってのはたぶん初めてだな。
    主の真似をしてみたわけです。
    ま、本家は4本+3本で7本とかやっちゃうんですけどね。

    さて、乗鞍まであと1ヶ月だ。ガシガシ登っていかないと。早く戻ってこないかな〜、調子。

    CSC5時間耐久チームサイクルロードレース大会 11.07.24

    • 2011.07.27 Wednesday
    • 18:33
     個人的に竹芝の原点的なイベントだと思ってたりします。
    最初はのりっくさん、ガッチュさんと組んで出たんだったっけ?
    みんなでわいわいと楽しいイベントです。
    コースはキツイけどね。
    レポの方はさっくりで許して念

    チーム編成の方は、
    竹芝サイクルレーシング:アッキーオ、ミポ、とも
    竹芝サイクルレーシング・美女とやんちゃボーイズ:ボーイ、MOCO、kopei(助っ人)

    そして、
    VS Gyoza Racing Test Team:まちゃ、けんたまん、ますらおまん

    の3チーム。
    最後のチームは元々は打倒竹芝として結成されたんだけど、ベルマーレ&アイサンとか言う格の違うチームがいる事がわかり、どうでも良くなりました。
    180度変わり、竹芝を応援するチームになっちゃいました。

    レースの方は結局、
    ボーイの男女混成チームが総合2位、

    そして、
    VS Gyozaは総合4位、
    オーベスト(野獣選手、中尾選手、成毛選手)が総合3位、
    で、肝心の竹芝チームは・・総合2位。
    結局1位は愛さんでした。
    結果的には僅差なんだけど・・実際はどうなんだろうね?想像にお任せします。

    ちなみにウチは31周だったみたい。
    4->3->1->4->3->2->3->3->2->2->2->3=32

    ・・あれ?計算合わない。違ったっけ?
    まあいいや。ウチはまちゃが頑張りました。俺はたぶん11周。
    LAPタイムとか気にしてなかったのでわからん。
    とりあえず、ともさん、中尾くんとのマッチアップだった最初の3周で一回死んだ。

    今回ほとんど下りは先頭か単独だったんだけど、毎回のように登り返しで差されて先行かれた。
    下りで脚使っちゃうと登り返しでの差が顕著に出すぎちゃうね。俺はいつも引かされてたのか。収穫ありです。


    VS Gyoza.


    実業団石川ロードP1

    • 2011.07.18 Monday
    • 15:54
    開催してくれるって事なのでとりあえず行ってきました。
    自分向きなコースではない事はわかっていたからモチベーションは低かったけど、JPTの初のマスドレースと言うことで感覚を掴むのが目的。どんなもんなのかなー、と。

    で、走ってみて思ったのは向いてないって事もないかなって事。登りもそれなりにあるし、コーナーはたいした事なかったし。
    まあ、集団の後ろの方に居る時のブレーキ&リスタートには参ったけど。
    あれのせいで6周目の後半で脚を攣りかけた。
    レースの方はその時にメイン集団から遅れ、あとは気持ちも切れつつ7周目を走りきった所で脚きりDNF。
    ま、しょぼいですわな。
    5周目まではたいしたスピードじゃなかったし、脚も温存できてたからもうちょっと頑張らなくちゃいけなかったんだろうけどね。

    ただ、一応100kmほどは走った。これは7/31の修善寺と同じ距離になる。あっちの方がきつい事は間違いないだろうけど、それまでに状態が上がっていれば少なくとも頑張って完走目指そうという気にはなるはず。
    頑張ろう。

    <今回撮ったものたち>
    結局、食い物しか撮影してなかった。。


    行きの那須高原SAで食べたとんこつラーメン+餃子セット


    前日夜に食べたうな丼セット。

    そば美味かった。


    帰りの佐野SAで食べた宇都宮餃子

    <はいうぇいべいべー>
    実は俺、今年の1月に免許を取った初心運転者だったりします。
    これまでは川崎のコストコ往復が最長距離だったりで、高速も乗ったことなかったんだけど、今回は無謀にも挑戦。
    往復+現地移動で600km弱ぐらいかな?
    都心の道路の複雑さを再認識。
    かたこった。

    New Bike

    • 2011.07.18 Monday
    • 15:42
     JITE2車をアップデートです。


    旧)
    フレーム:ノーブランド(ハイテンション鋼) 推定4〜5kgぐらい?
    フォーク:たぶんこれもハイテン
    ホイール:HALOのトラック用の
    クランク:SUGINO 175mm
    タイヤ:ザフィーロ白 23c
    変速:なし(54-18T)


    いろいろ適当です。。

    新)
    メーカー:アートサイクルスタジオ
    モデル:S400
    フレーム:クロモリ
    フォーク:クロモリ
    ホイール:AREX DC19 700C、シマノ HBRM40、シマノ FHRM40
    クランク:
    シマノFCA050 52/39 170mm
    タイヤ:よくわかんない28C
    変速:2x7




    さて、初の黒森さんだけどどんな乗り味なのかなー?
    これで日々のJITE2がちょっとは快適になると良いんだけど。

    東京HC OKUTAMA練(227km) 11.07.10

    • 2011.07.10 Sunday
    • 19:36
     今日は東京ヒルクライム OKUTAMAステージに参加してきました。
    あざみ以降、だらけまくっててまともな練習もせずに食ってばかりで、一瞬で6kg増量。
    その後、ちまちまと調整したけどちょっとHC走れるような体重ではなく、そもそも練習不足でパワーが出ない。
    そんなら最初から諦めちゃえ、という事で自走練習を兼ねた参戦です。
    ただ、当日受付は4:30からというわけで・・逆算すると0:30ぐらいに出発。起床は前の日です。。
    普段だとだいたい寝る時間なんですけど。

    でもま、ありだよねって事で出発。
    真っ暗な新奥多摩街道にて鰻riderと合流したりつつ、淡々と向かう。
    実はこの後に@toretama_npccさんを拾ってました。
    この時は特に注意を払わなかったけど、クマー情報により試走で27分フラットの実力者だという事を知る。知ってたら前ひかせたのにw

    ちなみに今回の主だったメンツは、
    VAX長沼選手、若松選手、栗原選手、そして新入りなたーぼー選手、
    ともさん、O黒くん、@koh_bearbellさん、@keroro_bearbellさん、@toretama_npccさん、ますらお・・な感じ。
    ともさん以降は自分的な評価順・・だったんだけどtoretamaさんはかなりの伏兵だったなー。

    じゃ、レーススタート。
    実はVAXの監督が「最初からどかーんと行け!」みたいな支持を出してたのは知ってたのですが、
    その支持通りにいきなりトップスピード。
    ホビーレーサーはまったくつけずにVAX3人が先行。自分は3列目だったのでちと反応が遅れた。
    で、しばらくすると1列目スタートだったともさんが追い始めてメイン集団はそれに引っ張られる形。
    追いつきそうで追いつかない。
    で、ふるさと村のあたりだったかな?
    いけそうな瞬間があったので俺が出て連結してみたけど、その直後に後ろからVAX。
    で、あんまよく覚えてないけど、VAX若松君が一人抜けて、他のVAXとともさん、俺が追う形に。
    長沼選手が後ろに居るからと思って若松君は泳がせてみてたけど、案の定後ろからキレのあるアタック。
    わかってたけど着く勇気なしで見送りました。ともさんも反応できずで一旦長沼選手が抜け出す形に。
    しばらくしてから追いついたみたいですけどね。

    で、自分的にはここで終了。単独で淡々と走ってたら@toretama_npccさん、@koh_bearbellさんの列車に抜かれ、着く気力もなくてお見送り。
    結局順位はそのままでした。
    レース中にも関わらず、熱い気持ちが湧いてこず、ふわっとした感じ。
    ま、意気込みからするとこんなもんですか。

    順位は
    1.長沼選手、2.ともさん、3.toretamaさん、4.若松君、5.kohさん、6.俺。
    (3位と4位の並びは自信なし)

    びっくりしたのは3位のtoretamaさん。25分台に入ってた。自転車はじめて2年だってさ。青梅パワーか?今後要注目です。
    そしてともさんは相変わらず速い。
    練習量やモチベーションもしっかり維持してるし、このまま乗鞍まで行っちゃうかもしんないな。
    ともさんは暑さに弱い(はずだ)から普通にやってれば乗鞍までには逆転できるかな、と実は思ってたんだけど、今年のともさんは暑さも克服しそうな勢いだな。
    こちらも負けずに練習せねば。石川とかいかず普通にヤビツ登ってれば良かったかもなぁ、と少し後悔してます。
    でも行かないわけにはいかないので平日練でなんとか強化せねば。
    頑張ってピークに持っていこう。過去最高のますらおにならねば。

    久々に練習的な(200km) 11.07.03

    • 2011.07.03 Sunday
    • 17:32
     一応、金曜夜、土曜とローラーやってみるも、てんでダメ。ここ2週間ほどペース走をまったくやってなかったから落ちてるんだろうなー。
    体重はあざみから+4.9kgな61.9kg。
    来週末は東京HC OKUTAMAステージがあるのですが。てんでダメだ。もう諦めた。わざわざ金使うのも勿体ないから自走で行っちゃおう。当日受付は4:30とかだったから0:00発とかだけどね。ま、登戸から八方まで自走してきたような人も居るくらいだし、なんとかなるでしょ。

    で、今日はいろいろ迷ったあげくにOKUTAMA。
    行きのルートは久々な五日市側からの風張峠。
    そういや、関戸橋のあたりでfoxholeな人に会ったっけ。レース会場以外ではお初。

    んで、滝があるあたりのT字路からペースを上げて頂上の駐車場まで。
    たぶんL3ぐらいだなー。タイムは1h3mほど。基準はよくわからんが遅い事は間違いない。

    で、奥多摩湖側に下る。下ってる最中にともさんとすれ違ったりする。しっかり追い込んでるや。来週も強そう。
    そして下りきってから毒ペットをとりあえず補給してみて、OKUTAMAステージのスタート地点から1本!
    ・・だけどやっぱり遅い。31:28だってさ。来週末は出るだけ無駄かなぁ。DNSもあるかもね。レース当日に3本ぐらいやっちゃうのもアリだけど問題は受付だなー。前日に自走受付だけやっちゃうのもありだな。ちょっと考えよう。

    2011年6月【更新済】

    • 2011.07.01 Friday
    • 00:00

    5/30[Mon]
     リカバリのみ 250kj

    5/31[Tue]
     JITE2 54km
     L4 20minx2(302w-94rpm,308w-90rpm) #レスト5min

    6/1[Wed]
     夜ロラ)JITE2 54km
     L4 10min(297w-91rpm), L5 3minx5(352w,347w,343w,336w,333w)
      #L5のレストは2min。本数を重ねる毎に面白いほどに落ちてる。。340くらいが適正だったか。

    6/2[Thu]
     昼エアロバイク 20min

    6/3[Fri]
     JITE2 54km
     夜ロラ)L4 20min(288w-89rpm)

    6/4[Sat]
     朝ロラ)L4 16.5min(312w-91rpm) #20minTTのつもりが最後に上げようと思ったら折れた。。そんなに高いわけじゃないのに・・弱いなぁ。あとなんか左膝に違和感。
     JITE2+GALENGE往復 129km

    6/5[Sun]
     アザーミ+明神・三国 239km

    6/6[Mon]
     JITE2 54km

    6/7[Tue]
     JITE2 54km
     夜ロラ) L4 40min(280w-88rpm) #軽めだったけど週末疲れできつかった。

    6/8[Wed]
     JITE2 54km
     夜ロラ)L4 20minx2(292w-93rpm, 287w-88rpm) #売り切れ

    6/9[Thu]
     JITE2 54km
     夜ロラ)L4 20minx2(294w-87rpm, 295w-82rpm) #これ毎週やってたら強くなるのが先か弱くなるのが先かどっちだろうか?

    6/10[Fri]
     JITE2?
     朝ロラ)L5 3minx5(344,338,324,340,335) #340wをターゲットで。3本目は一回脚が止まった。。

     #栂池まで約48時間。ま、回復しきらんでしょう。でもあざみまでに回復すれば良いという方向です。

    6/11[Sat]
     移動日 30kmぐらい

    6/12[Sun]
     栂池+移動 64km

    6/13[Mon]
     JITE2 54km

    6/14[Tue]
     JITE2 54km

    6/15[Wed]
     JITE2 54km
     夜ロラ) L4 20minx1(319w-102rpm)
     #こんなにケイデンス高かったのか。終わってから気づいた。ま、心肺で勝負したしね。
     #しかし、あともう数十秒から1分ほど粘れば21分320wとか行けたのかも。
     #いつも終わってから気づく。

    6/16[Thu]
     夜ロラ) L5 3minx5(359w,358w,352w,356w,351w)
     #レストは2min。ぎりぎり350w超で揃った。調整は良い感じかも。

    6/17[Fri]
     レスト

    6/18[Sat]
     移動日 40kmほど

    6/19[Sun]
     あざみラインHC 40kmほど

    6/20[Mon]
     なし

    6/21[Tue]
     なし

    6/22[Wed]
     JITE2 54km

    6/23[Thu]
     JITE2 54km

    6/24[Fri]
     JITE2 54km

    6/25[Sat]
     なし

    6/26[Sun]
     ゆうき食堂サイクリング 130km

    6/27[Mon] 
     JITE2?

    6/28[Tue]
     REST

    6/29[Wed]
     REST

    6/30[Thu]
     JITE2 54km
    ※出力は全てPowerTapで計測しています。
    ローラーの場合、大抵はウォームアップ後にゼロリセットしてます。

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