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  • 2022.12.24 Saturday

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    今期は

    • 2012.02.29 Wednesday
    • 22:22
     これで。



    たのしみー。

    2012.02ログ

    • 2012.02.29 Wednesday
    • 07:34
     前半はRUNモードで。
    後半から自転車モード。
    月間目標は1800kmにしよう。RUNも含むで。

    01 Jite2,Run 13km 62.7kg(+5.7kg)
    02 Jite2 62.0kg(+5.0kg)
    03 Jite2,Run6km 62.3kg(+5.3kg)
    04 CX練 30km 61.8kg(+4.8kg)
    05 WRJ 新春RUN(ハーフ)+jog 25km 62.5kg(+5.5kg)
    06  jog 4km
    07 帰宅jog 約22km #最後は電車
    08 jogx3(9km,15km,5km)
    09 Jite2 63.7kg(+6.7kg)
    10 近場(読売Vx1)サイクリング 44km
    11 駅伝+自走(約20km)
    12 Mistral(エンジョイライド)・・膝故障によりDNS, ロラ15min
    13 ロラ45min:L4 10min(327w,81rpm)
    14 ロラ60min:L4 30min(283w,78rpm) 62.1kg(+5.1kg)
    15 ロラ60min:L3 50min(245w,71rpm) 62.5kg(+5.5kg) #L3だけどケイデンス低いと脚にくる。
    16 Jite2,ロラ60min:SST 30min(276w,78rpm) 62.4kg(+5.4kg)
    17 Jite2
    18 GALENGE/チャスカ 154km
    19 松輪 181km 63.4kg(+6.4kg)
    20 Jite2
    21 Jite2,ロラ60min:L4 30min(282w,78rpm) 62.7kg(+5.7kg)
    22 Jite2,ロラ60min:L3 50min(247w,72rpm) 61.8kg(+4.8kg)
    23 run12km(3+9km),ロラ60min:SST 30min(274w,79rpm) 61.0kg(+4.0kg)
    24 Jite2,jog(6km) 61.3kg(+4.3kg)
    25 朝ロラ 90min:L3とかだらだらと90min
      昼ロラ 90min:L4 15minx3(290w,281w,281w)
      jog 4.5km
      夜ロラ 60min:L3 10min→SST 20min 61.8kg(+4.8kg)
    26 ロング 196km
    27 朝ロラ 30min リカバリのみ, jog 6km 62.5kg(+5.5kg)
    28 朝jog 6km, 夜ロラ 70min 10minx3(297w,302w,293w)
    29 朝ロラ 50min:L4 20min(288w,93rpm)

    垂水〜雛鶴〜青根〜牧馬〜垂水 12.02.26 196km

    • 2012.02.26 Sunday
    • 19:44
    ナロメトレインで行く修善寺CSC観光に参加しようかとも思ったけど、朝が早すぎて乗り遅れました。1日2本ぐらいあれば良いのに。

    仕方ないので2度寝した後に出発。
    一人練だし、書く事も特にないですかねー。
    例の練習用ロードにてパワー計はなし。

    コースの詳細は・・
     池上〜連光寺(というか桜ヶ丘CC)〜大垂水〜雛鶴〜雛鶴饅頭〜青根〜牧馬〜垂水〜池上
    でした。
    じゃ、あとは画像だけ。





    あ、そうそう。
    FDがまだ付いてなかったんで付けたんだけど、何故かカンパーニュです。
    クランクはシマノ、シフター(DT)はSRAM、FDはカンパ。
    でも変速はかなり良い感じ。もしかしたらシマノより良くない?調整が決まっただけかな?
    変速ピン的なオブジェが効いてるのかも。ちなみにベローチェ。

    GALENGE/チャスカ/TdK 2012.02.18-19

    • 2012.02.19 Sunday
    • 20:42
    <土曜>

    エビカレーのチャスカに向けて・・何故かシクロクロス車にて。
    朝から凍結情報で盛り上がってたから念のためにって思ったんだけど、ロードで問題なかった。失敗。
    そして凶風に苦労して、脚使いまくりまくりすてぃ。


    でもまずはGALENGEへ。


    だいぶ充実してきた。

    オープン当初はな〜んにも無かったのにね。
    入ってみると先客が居てGDRを売りつけられそうになってた。
    (※というかただの試乗です。感触よさげやったなー。)

    で、チャスカまで5kmとかそんくらいっしょ?と悠長に構えてたら・・実は12km弱ある事が発覚。
    あら、アカンやん。あと30分ない。そうこうしてるとあと20分に。。
    GALENGEへの滞在はそこそこにして出発。
    向かい風をTTして・・だいたい5分遅れで到着。

    ・・したはずだけど迷った。店どこよ?
    とかやってるとけっこう遅れました。ごめんなさい。



    で、すでに@EBIcurRACINGさんや@toretama_nfccさんがご来店済み。
    早速、ビーフ(ヨーグルト混合)とポテトのカレーをご注文。
    ビーフはけっこう好きかもな。ポテトも普通においしい。普通にね。
    例のエビカレーはあえて避けておいた。
    次回のお楽しみ?・・いやいや。
    ナンもええね。あまくて美味い。
    食べてると@wnmhrkくんや@matsumovicさんもご到着。
    だらだらと長居しちゃいました。
    帰りは追い風で楽々。154kmでした。

    <日曜>
    @sokkotaiiが主催の高強度練習会。
    松輪はこれで3度目かな。今回は5周、50km。
    自走で行って帰るとちょうど良い距離になる。
    というわけで自走。昨日の疲労はでっかいぜ。
    そして久々のロードです。楽しい。
    でも朝、めっちゃ寒い。一人練だったら引き換えしてたかも。


    久々、宮川公園。


    ご集合。

    俺の走るAクラスは@SokkoTaii @takaGsawa @Zaikou @yas586 @masraoの5人。
    もう疲れたし、まだスイッチ入れた直後だし、やたらと身体重い(63.4kg..)しで完走狙い。
    1周目と2周目をこらえるのがテーマ。3周目以降はなんとかなる。

    で、まずは0周回目。つまりアップ。これも入れてトータル5周だけどね。

    1周目
    なんとなくスタート。たまたま自分が先頭で。
    スイッチはやんわりと入れたいのでいきなりかけたりはしない。
    まあそんな感じで。
    最初の登りはざいこーさんがいきなり踏んでくる。
    2番手の俺は・・ちょい切れで涙目。。だけど少し下がってなんとかやり過ごした。
    ま、全体的に様子見な感じ。みんなあんまり上げる気はなさそうね。

    2周目
    下りでしばぞーさんだかくましろさんだかが抜けたかな?
    その時は先頭だったけど別クラスだし放置。
    結局、ここは決まらない。
    登りでは大尉がちょっとかける。先頭は俺だったけどしんどいので追わないw
    ほどなくして吸収。
    ま、そんな感じ。

    3周目
    相変わらずまったり気味に進行。ローテがいまいち回らないのよね。
    下りで一回くましろさんが抜けた??
    で、下りきったあたりでしばぞーさんとあと2人が抜けて逃げになる。
    誰もAクラスではなかったから見送ったんだけど・・
    先頭になったのでなんとなく追ってみる。
    これで後ろがお見合いとかして切れたら儲けもん。
    ・・とか思って頑張って連結したけど・・後ろは特に減ってない。。
    向かい風やしなー。
    その後の登りではyasさんが薄皮パン食べようというしぐさを見せたからすかさずアタックしてみたりw
    まあ、本気アタックではないけども。
    結局、みんな着いてきた。
    で、バックストレートでバスに捕まって一時休戦したり。
    ごちゃっとしたからもういいや、と下がってみたりする。

    4周目
    でも気づいたらまた前の方に。
    ん〜・・最後に登りだけ踏んでみようかなぁ。
    と思って踏んでみるけど、思ったより距離が長くて途中で諦めたw
    ここでも特に削れず。

    その後はUNOなチームプレイをお見送りし、大尉が見えたから追ってみたりもするけど結局追いつけずでお終い。
    しょぼい走りだったけど、これでスイッチOnです。


    Aの優勝はtakaGさん、Bはしばぞーさん。

    そのBの勝者と一緒に帰って181kmでした。合わせて335km。久々に乗ったなー。
    180kmとか、いつ以来なのかもうわからん。

    サイクリング44km 12.02.10

    • 2012.02.10 Friday
    • 18:16
    土曜は駅伝、日曜はMistralと、あんまし乗り込めません。
    なので月曜に休みとる予定だったけど、ちょっと取れない感じになってしまい、代わりに金曜にお休みを。
    でも結局、朝は遅くまで起きずで近場をサイクリングしただけとなりました。



    今年の練習バイクはTNIじゃなくてこっち。
    CRCでめちゃめちゃ安かったのでつい。
    £130ぐらいでクーポンも使ったのでTNIの半額くらい?
    重量も普通だし。
    サイクリングしかしてないからまだよくわからんけど。

    WRJ新春ランニング感謝祭 21.0975km

    • 2012.02.05 Sunday
    • 14:17
    きまぐれでエントリしたランニングイベントです。
    タイム計測も順位もない、ただ走るだけの大会。
    コースは多摩サイの脇のダート部で、許可は取っているものの特に占有やら優先やらはなし。
    俺はハーフの部にエントリ。

    同日に神奈川とか江戸川でマラソン大会あるし、こじんまりしてるんだろな〜・・と思ってたのですが・・



    人いっぱいやで、おい。
    すげえな。
    人が話してるの盗み小耳にはさんでみた所、1500人とかいるらしい。ハーフが1000人ちょいとか。
    自転車だとそんだけ集めるの超大変なのにな。やっぱ競技人口が違うわ。

    まーいいです。
    会場は家から5kmぐらいなのでアップがてらジョグで来ました。
    出走30分くらいまえに受付をして、15分ぐらい前に整列。
    位置は前から4列目くらい。

    で、自転車と比べると緊張感のないスタート。
    じわっと行きますか、というつもり・・だったけど、やはり最初は周りに合わせちゃうね。
    ただ、10kmの大会の時のような突っ込みはなく、ちょうど良いペース。
    しばらく合わせてみて、自分のペースを探って行こう。

    すると前に20人くらいってあたりの位置で落ち着き、ほぼ単独走。
    ペースはよくわからんけど、苦しくない程度で淡々と行く。
    2.5kmちょっとのあたりに給水所があって、そこが11分ちょっとくらいやったかな?
    5kmで一旦折り返すけど、ここは20分台。ちょっと速いくらいのペースかな。出だしの分だけ速かったのかも。
    で、また7.5kmぐらいで給水して、中間地点は43分くらいで通過。なんとか1h30m切りは見えてる。
    そして途中からずっと人に張り付かれて良い緊張感。
    ただ、このあたりで数人に抜かれたりする。ペース落ちてきたなー。息はダイジョブだけど足が持たない。

    でもここまでのペースは理想に近い。ペースはやや落ちるけどこのまま押し切ろう。やはり周りに人が居るとペースを維持しやすいね。
    で、12.5kmのあたりの給水を過ぎ、しばらくすると先頭とすれ違う。でも速い人は少ないみたい。自分の前は20〜30人程度?悪くないかな。

    俺も15km地点を折り返し、あとはタイムとの勝負。残り5kmをあと23分。足にはかなりキテルけど、なんとかなるかな?
    周りの人達もきっと1h30m切りを狙ってると考える。離されたらアウト。気を抜いたら離されちゃうけど、一定の間隔を維持できるように頑張る。

    そしてついに最後の給水。「あと2.8km」と声をかけてもらう。残りは13分。キロ4'30ぐらいで走れれば誤差があってもなんとかなる。
    あと2km、1kmとなんとかペースを維持し、ようやくトラックに帰って来た。残りはあと2分弱で400m?よっしゃ、間に合った。
    最後はへろへろになりながらも一応スパートしてゴール!時計は1時間29分をちょっと過ぎたくらい。

    なんとか目標だった1時間30分は切れたー。
    先月の子供の国であった大会は体調不要でDNSだったし、ちょっともやもやしてました。
    ここでちゃんと走りきれてよかったなー。

    ちなみにここと同じコースを走る、来月の川崎ハーフにもエントリしてたりする。体重はもっと落ちてる予定だけど、ラン練はもう来週でやめちゃうつもりだし、どうやろな?目標どうするか迷う。88分?86分!

    あ、あと来年はサブスリーってやつに挑戦してみようかとちょっと思った。まだぜんぜん届かないのはわかってるけど・・月200kmとかそんくらい走ればなんとかなる??もちろん体重ももうちょっと抑える。
    まあ、このへんはまた来年。まずは自転車頑張らなね。




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