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    4月ログ

    • 2012.04.29 Sunday
    • 13:47
    そして月間2500kmを目指す4月のログ
    飲み会が響いて出だしの体重がいまいち。。
    新歓もマウンテンだなぁ。

    01 JCRC修善寺Z(80km)+自走帰路+α 210km 60.4kg
    02 Jite2 60.9kg
    03 ロラ60min(L4 32min[282w, 89rpm]) 60.4kg #ん〜・・体重がちと不安
    04 Jite2, ロラ60min(L4 30min[286w, 88rpm]) 60.5kg
    05 Jite2, ロラ60min(L4 10min,10min,5min[279w,282w,274w]) 58.8kg(+1.8kg) #売り切れ?
    06 Jite2, Run 3.3km 58.3kg(+1.3kg)
    07 yabits 153km 59.5kg(+2.5kg)
    08 challenge練 252km 59.5kg(+2.5kg)
    09 Jite2 59.3kg(+2.3kg)
    10 Jite2, ロラ60min(L4 30min[283w, 89rpm]) 60.4kg #60kgまで戻してしまった。。
    11 ロラ60min(L4 40min[280w, 87rpm]) 59.9kg
    12 Jite2, ロラ60min(L4 10minx2[303w, 309w]) 59.4kg

      小計)Jite2:7回(378km)、実走(除Jite2):615km、ロラ:360min、ラン:3.3km

    13 Jite2, jog 4.4km 58.9kg
    14 V通り練 44km
    15 つるつる練 257km 59.9kg
    16 jog3km 60.0kg
    17 Jite2, ロラ60min(L4 30minx1[285w]) 60.3kg
    18 Jite2, ロラ60min(L4 30minx1[297w, 86rpm]) 59.0kg
    19 Jite2, ロラ30min(L3 15min), jog 5.5km 58.7kg
    20 Jite2 58.4kg
    21 足柄〜明神〜道志〜牧馬〜大垂水 223km 59.4kg
    22 ヤビツx1 134km 59.7kg

      小計)Jite2:5回(270km)、実走(除Jite2):658km、ロラ:150min、ラン:9.9km

    23 ロラ60min L1〜L2 60.0kg
    24 Jite2 59.6kg
    25 ヤビツx3 174km 59.8kg
    26 Jite2(往路), ロラ30min(L1) 58.7kg
    27 Jite2(復路), 59.6kg
    28 ヤビツx2 152km 58.9kg
    29 ヤビツx2 152km 58.3kg
    30 エビカ練 213km 59.4kg

    13分の男とヤビツ(174km) 12.4.25

    • 2012.04.25 Wednesday
    • 19:55
     前日に南ア在住のにしじまプロとの餃子を経て、体重はちと高め。ま、一時的なもんと考える。

    で、この日はヤビツ休暇です。GWはカレンダー通りにするけど、前後にちょびっと入れてみる。
    単発のお休みなのでここはやはり3本か。
    ちなみにこの日は一人ではなく、草津で13:20(だったかな?)という年代別(〜30歳)トップタイムをたたき出したした・・にもかかわらず諸事情によりリザルトに残っていないというwnmhrtkクンとご一緒です。一本目だけね。
    この前のBeachさんのヤビツ記録会でも同時スタートだったんだけど、あの時のおもいでを掻き消したいっぽい。

    さて、コンビニで合流し、スタート。記録会の時とは違い、良い感じでローテを回します。五分五分な感じ。強いなー。
    蓑毛坂でもちゃんとローテ。蓑毛バス停のあたりでペース(≠出力)アップしても崩れない。
    ・・が、ちと息遣いが荒いかな。こっちも苦しいが、危機感を感じるほどではない。

    というわけで、菜の花台の少し手前のきつくなる所のちょっと後でペースアップ。きついとこでいっぱいいっぱいになってるとここで切れるはず。
    ・・やはりここがポイントでした。単独になって少しほっとしつつも、なるべく気を抜かずゴールへ。


    (乗っかってるのは南アからやってきた、あま〜いたんぱく質バー)
    time:28:55
    Watts:301
    rpm:75

    ってな感じでした。出力は久々の大台。時計は平凡ではあるけど、記録会の時と比べてホイールも違うし、いろいろ積んでる分重い。あの時よりは出力出てると思う。
    あとは主と一緒に上げていきたいな。わなみクンともね。

    そいからクランク長。登りなら175mm、または172.5mm、平坦TTオンリーなら180mm1の方がパワー出しやすいな、という感触。埼玉TTは180mmで出ちゃおうかな。

    ちなみに2本目はL4の下の方、3本目は一応登るだけという感じなL3でした。
    週末も登るぜー。


    メッツコーラ。これ、大Hitしそうやね。早くおっきなボトル出ないかな。

    足柄〜明神〜牧馬〜大垂水(223km)、ヤビツx1(134km) 12.04.21-22

    • 2012.04.22 Sunday
    • 15:09
    土曜にヤビツ登ったりして、日曜はロングってのが好きなのですが・・今週は土曜のお天気がいまいち。
    なので土曜にロングやっちゃおう。

    <土曜>
    なんとなく足柄をスタートにし、あとは200km越えるように適当に組む。
    勾配の変化が多めな所でL4したかったんだけど、足柄は序盤がけっこう変動多い。


    足柄峠(竜福寺交差点〜頂上立て札)
     35:15
     287w
     67rpm
     
    やはり序盤がやや低くなるものの、まあまあかなぁ。ただ、後半の分を前半で使っちゃった疑惑も。
    難しいな。

    その後は明神でL4、道志に入って、牧馬は売り切れてたのでダンシングで適当に。
    大垂水はオールダンシングでL4に届かない程度。

    ちなみにこの日は180mmクランク。なんか回すだけでパワーが出る。でも踏もうとすると出なかったりする事もあったりする。

    <日曜>
    雨に降られるかもしれないし、この日も練習号にした。また180mmクランク。
    久々にともさんと一緒に登る予定だったけど、体調崩しちゃったみたいで残念。

    脚は昨日使っちゃったから残ってないけど、L4の範囲を目標で。


    ヤビツ峠(コンビニ〜頂上看板)
     31:27
     283w
     70rpm
     
    ちょっと向かい風が強かった。
    今回は緩い区間で極力回すようにしてみたんだけど・・それでもAve70rpmって。。
    そしてパワーも出たり出なかったりで微妙。
    なんだかなー。

    お次はGDR(175mmクランク)で行ってみよ。そろそろ300wには乗せときたいな。

    全日本対策練(?) 256km 12.04.15

    • 2012.04.15 Sunday
    • 21:08
    昨日はほとんど走れなかったけど、土日計で300kmくらいは乗っておきたいよね〜、って事で、スバル往復練にしてみようかと。
    ・・思ったけど、前日雨だった上に気温もあまり高くないのでスバルはちと厳しいかな?

    とりあえず、雛鶴。


    で、行く途中でちょっと思いついた。
    松姫と鶴峠行けば、鶴尽くしでなんか良い感じじゃね?
    うん、そうしよう。

    というわけで、都留(つる)側に下ってそのまま松姫峠へ。



    途中で桜の木があったのでパシャリ。

    (軽トラ邪魔やなぁ)


    で、次の鶴は鶴峠。

    雛鶴、松姫、鶴と、3つ目の鶴も制覇。

    んと・・ごめんなさい。松姫向かう途中で気づいてました。
    松姫を何で鶴の一派だと思ったのか自分でもわかりません。どうかしてました。

    というわけで、急遽別のツルを追加。



    その後は距離調整でV通りを登ってみたりしつつで257km。

    あ、ちなみに全日本とか出ません。資格もないし。

    ちょっとだけ雨練(44km) 12.04.14

    • 2012.04.14 Saturday
    • 18:10
    金曜の夜から振り出した雨にがっかりしつつな土曜日。
    金曜午前の時点では、午前中は走れそうな予報だったのになー。

    ま、でもローラーで負荷かけようって気にはならないし、ちょっと機材を試したいってのもあって雨練。
    読売Vでいいや。

    雨対策ウェアを何点か着込んで出発。・・したは良いが思ったより気温が低くて寒い。風ひきそうだし、サクッと1本だけやって帰る事にしよう。
    もうちょっとゴツイの着た方が良かったな。
    No-Rainなウォーマーとか、撥水性の高いウィンブレとか、よくわかんないスイム用のソックスを試したり。最後のソックスは防水でもなんでもないや。送料無料のボーダーのためになんとなく買ったやつだったんだけど。


    頂上


    サドルバック落ちそう。もうコレ、固定しちゃうか。

    というわけで、1本終わり。2:11とTNIで走った時より少し遅いかな?
    ま、雨で、ちゃんとアップもしてなくて条件悪かったしね。

    んで試した機材ってのはクランク。
    180mm(Apex)にしてみました。
    前にも試した事はあるんだけど、意外と普通に乗れる。
    HCならアリだなー。175mmとかより速いかどうかはわからんけど。
    もうしばらく試してみよう。

    ちなみに今使ってるのは170mm、172.5mm、175mm、180mmの4種。
    170mmはJite2車だけど、やや短く感じる。もうちょっと大きく回したい。
    良いフィーリングなのは172.5か175かってとこ。
    クランクは高いし、もう172.5固定でいいかって思ってたのに、何故かまた遊びたくなってきた。


    そして帰りに。。

    雨練は冷えるから止まりたくないんだけどな。休憩とかなしで一気に走れる程度の距離が良いよね。・・その場合、市街地走ってお終いになっちゃうけど。

    チャレンジサイクル(ちょっとだけ) (252km) 12.04.08

    • 2012.04.08 Sunday
    • 21:01
    なんで申し込んだんだろ?
    日曜だし、時間遅いし、千切れたらお終いだしで、場合によっては週末が台無しになっちゃう。
    まだレースにあわせて調整したりする時期でもないしな〜、と微妙です。
    で、先週のJCRCがいまいちだったので、完走できる自信もなく、練習漬けにする事に決定。
    とりあえず昨日はヤビツ走っときました。

    んでほんとはチャレンジDNSして日曜もヤビツっときたかったんだけど、チャレンジはDNSするとペナルティがあるとかなんとか。
    というわけで修善寺往復練としました。
    レースの方は14:00スタートと、全部走っちゃうと帰りが遅くなりすぎるのでちょっとだけ走る。

    CSCには13:00前頃到着でちょっと慌しい。
    受付とか検車とかやってたら出走20分前。
    いろんな人に会ってちょっと楽しい。シーズンインやなぁ、って感じ。

    さて、俺は3周で良いことにした。
    スタート位置は適当に。なんか悪いのであんまり前にはいかない。
    総勢98名?
    案の定、スタートしてしばらくすると前の方は離れていっちゃう。
    ただ、その後ろの集団でもかなりきつく、1周目は8:15(STRAVAだと8:20だったけど)。先週のZクラスとはまったくの別物だ。

    2周目は少しずつ位置を上げながら走って、8:57。この周回はあんま覚えてない。ただ、単独が多かったかな。

    3周目は野獣とかyasさんが見えたのでとりあえず追いついてみる。途中で中尾君がタレてて「なんで?」って声かけたら直後に復活しててちょっと面白かったw
    後半の登りでなんか抜け出しちゃったのでそのまま単独で下って、コース外れてお終い。この周回は9分フラットくらい。

    でも面白かったなー。走れるようになるともっと楽しそう。またCSC5耐とか出たい。

    ちなみに優勝はまちゃだったみたい。あの子強いわー。VAXもある意味プロだけど・・もっと本格的な所からスカウト来てもおかしくなくない?ブリッツェンとかどうよ?

    で、俺はDNF後そのままさっくりと帰宅です。
    252kmでした。昨日と合わせると400km越え。4月はすでに800kmくらいと良いペース。
    来週末はヤビツと奥多摩にしよかなー?



    伊豆多賀のあたり


    この日も中野林道経由で向かいます。


    黄色いヤツにしてみた。


    バーテープが中途半端。幸い、検車では何も言われなかった。

    yabi2(153km) 12.04.07

    • 2012.04.07 Saturday
    • 16:09
    ぼっちヤビツです。
    一人なのでまあ適当に。

    1本目
    やる気が起きず、入りはのんびり。
    パワーは見ずに、バーチャルパートナーってヤツを表示してみるがよくわからない。
    ルートラボ的なトコから拾ってきたログを突っ込んでみたんだけどな。
    ログとしてもどうなったのかよくわからない。
    自然に止まる前に止めちゃったみたいなのがアカンかったんやろか。

    ちなみに31分くらいで、L4の下の方

    そういえばこの日は行きの246でまこっちさん、ヤビツの頂上とその付近でみずちゃさんに会った。知ってる人は他に居なかったけど、サイクリストは多かったなー。あと風が強かった。

    2本目
    まあぼちぼちで。
    SSTぐらいです。32分くらい。

    さて、明日はチャレンジか。調子がいまいちだし、ロング練と割り切ろうかな。

    あ、ちなみにバーチャルトレーナーの件。
    Edge500です。マニュアルは読んでません。箱に入れっぱ。

    3月おしまい

    • 2012.04.03 Tuesday
    • 21:13
     累計)Jite2:18回(972km)、実走(除Jite2):1035km、ロラ:790min、ラン96km

    もうちょっと自転車漬けになる予定が、ランを延長してしまい、やや中途半端な月でした。
    月間2000kmはJite2のおかげでなんとか達成。でもただ乗っただけ。
    L4が足りないなー。

    4月はL4をガッツリ増やしつつ、月間走行距離は2500km目標で。1年で一番乗る時期かもね。
    6月への影響は大きそうだし、頑張らねば。ヤビツもガシガシ登ろう。

    アートサイクルスタジオS400 オリーブ

    • 2012.04.03 Tuesday
    • 18:29
     

    アートサイクルスタジオ S400

    通勤用にと思って買ったニーキュッパなクロモリロードです。
    2x7速とかだったけど、通勤用だったらなんでも良いやと思って購入。
    見た目も悪くないしね。

    ただ、後輪ハブが逝かれちゃいまして・・
    今更7速のハブ買ったり、ホイール買ったりもアホくさいので、思い切って10速カンパ化してみた。
    シフトのフィーリングが違いすぎてまだ慣れません。。
    でも新鮮で面白い。
    ホイールはKAMSINです。

    まあ、このへんは良いとして。
    フレームの完走をば。
    一言で言うとやっぱり重い。
    信号待ちのたびにちょっと思う。
    ただ、クロモリの特徴なのか、ダンシングの伸びは面白い。
    アルミよりも脚にやさしい感じはな〜んとなくわかります。
    値段から言うとやはり優秀ですよっと。
    通勤用途なら7速だろうが6速だろうが問題ないです。
    サドルやらハンドルやらブレーキレバーやらのチョイスも悪くないし、満足度高いです。
    良いと思いますよ。

    JCRC修善寺Zクラス完走、大垂水往復(210km,114km) 12.03.31-4.01

    • 2012.04.03 Tuesday
    • 18:15
     <土曜>
    3月最終日。で、昼前からの雨予報。
    でも実走行距離がまだ1900kmに満たない程度。
    そんなら午前中に100km以上乗っておこうって事で、大垂水往復。
    往路はシッテイングオンリーでL4下〜上まで上げながら走る。
    帰路は何も考えずにオールダンシングで。
    トータル114kmでした。2000km越えた。

    あ、この往路とか復路っていうのは大垂水の話ね。移動はまったりと。

    <日曜>
    JCRC修善寺Zクラス。
    朝は8:30頃スタートって事で、行きの自走は辛い。
    ならばという事で少しでも距離の長いZクラス。
    切れても完走できるし、ペース的にも楽だろうな、と。


    輪行で宇佐美まで行って、亀石を登ってCSCには7:45頃。
    あんま時間ないので慌しい感じ。いろいろと知り合いに会うけどあまり話せなくて残念。

    さて8:29分だったかにスタート。
    kenさんが居たり、まちゃ、オベな方々(ドクペ大佐、なかお君、なべさん、スーさんなど)、タマキプロとかがおります。
    スロースターターなので最初は耐えるだけと思い、集団に埋もれつつ走る。
    1〜2周目はやはりきつい。
    3周目でそろそろ(自分的に)落ち着くかな〜、と思いきやまだけっこうしんどいな。
    ・・とか思ってたら秀峰亭の登りでガチャンとチェーン落ち。。
    アウターに戻したら一回戻ったんだけど、今度はいきなりググッとペダルが重くなって戸惑ってたらまた落ちた。
    ブレーキの調整がいまいちでシューにガッツリ擦ってたみたい。(この日はダンシングする度に何度かこれが。アームの戻りがおかしかった)

    で、ペース的にすでにきつかった事もあり、単独で復帰できる気はせず、もうお終い。ここで追えるハートがほしいな。
    あとは降りようかな〜、とか迷いつつも、一応は降りずに走る。
    そしたら後ろから集団が来て、それに乗っかってとかやりつつ一応完走。
    微妙すね。

    帰路は追い風の中、軽快に走って、トータルは210kmでした。練習量としてはOK。
    来週はチャレンジかー。どうしよかね?ヤビツ走ってた方が練習にはなりそうな気がするんだけど。
    少なくとも土曜はヤビツ3本で。




    少し、インプレも。
    ステムを変えたりして、ポジションはそろそろ固まってきたかな。
    クランクは仮のものだけど175mm。ん〜・・172.5に変えるつもりだけど、今のフィーリングも悪くない。

    ちなみに今回の足回りは、
     ホイール:カンパ SHAMAL G3 MEGA
     タイヤ:PRO 3
    となっております。
    一言で言うと硬い。
    ALPINEと大違い。
    あんま好きじゃないな。次からはもっと空気圧下げよう。

    ただ、コーナリングの時はかなり安心して乗れる。
    ステムを合わせたのもあるんだろうけど、
    ヤビツ記録会の時に使ったPLANET Xのと比べると雲泥の差。

    ホントは踏んだ時の伸びだとか、そういうのインプレしたいんだけど、特に踏んだりしてないので、とりあえずもうちょっと乗ってからにしとこう。
    ・・ま、鈍いんすよね。インプレ向きじゃないです(笑

    あと、まこっちさん絶賛のR-SYSと合わせて使ってみると楽しそうだな〜、って思った。あれほしい。

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