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  • 2022.12.24 Saturday

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    5月ログ

    • 2012.05.31 Thursday
    • 21:17
     
    4月の乗り込みは完了。
    こっからL5も交えたレース強度の調整をしていきまっす。
    蔵王はお試しで、栂池でやったるぜー。

    01 JITE2 59.6kg
    02 JITE2(往路) 59.4kg
    03 ロラ55min(L4 10minx1[304w,89rpm])
       ロラ65min(L4 20minx1[303w,89rpm]) 59.2kg
      #LTインターバル風にやってみた。SST〜105%FTPを繰り返し。
    04 石井監督練(207km) 59.1kg
    05 ヤビツx3 173km 58.3kg
    06 ヤビツx2 152km 57.9kg
    07 Jite2(復路)
    08 Jite2, ロラ40min(L6 30sec-30secx15)
    09 Jite2, ロラ50min(L4 20minx1[304w,87rpm]) 58.2kg
    10 Jite2, ロラ50min(L4 10minx1[310w,91rpm]、L6 30sec-30secx10) 58.1kg
      #L4はNPが312w、L6は314w。昨日のL4は307wだった。実はまたLTインターバル風。
    11 Jite2, 58.0kg
    12 ヤビツx2 154km 59.3kg(←前日の飲み会+αで増えた。。
    13 利根川TT 130km 58.6kg
    14 Jite2、jog 5.5km 58.7kg
    15 朝ロラ55min(L4 17minx1[296w,89rpm]、L5 3min) 59.5kg
      #なんで体重増えた??
    16 ヤビツx1.2 139km 59.7kg
    17 60.2kg
    18 夜ロラ 40min(L6 30sec-30secx10) 59.7kg
    19 ざ王試走(10km) 計20km 59.2kg
    20 ざ王(18.7km) 計70km
    21 Jite2, 朝ロラ60min (L4 20minx1[298w,84rpm]), (飲み会)
    22 レスト #頭痛が痛かった 58.9kg
    23 Jite2, 朝ロラ45min (L4 20minx1[292w,87rpm]), 夜ロラ55min(L4 30minx1[295w,86rpm]),  58.7kg
    24 夜ロラ 45min(L6 30sec-30secx20) 57.6kg #NPは311wだった。Aveは261
    25 rest 58.7kg
    26 ヤビツx3 58.2kg
    27 ヤビツx2 58.5kg
    28 rest 58.4kg
    29 Jite2,夜ロラ55min(L4 30minx1[295w,88rpm]) 59.4kg #NPは300ジャスト
    30 Jite2,夜ロラ60min(L4 30minx1[303w,87rpm]) 58.3kg #NPは306。もうちょいだなー。
    31 Jite2,45min(L6 30sec-30secx12, オマケでx3) 58.6kg #NPは321w

    ヤビ3、ヤビ2 12.05.26-27

    • 2012.05.27 Sunday
    • 20:47
    【土曜】
    蔵王の時に、男子B優勝の10分400Wの男こと、T橋君の召還に成功したので、もうちょっと集めてみようかと思って主に竹芝方面に声かけ。
    ryoさんやT岡さんの召還には失敗したものの、なかなか濃いメンツ。
    ・・しかしまさかあの男にやられる事になろうとは。。

    メンツは、T橋君、側溝大尉、福さん、主、kenさん、パラ君、モリアンヌ、MASAおじさん、ますらお・・でよかったかな?



    今日はこんなの履いてきてみた。埼玉TTで使ったヤツですけどね。
    ま、6.8kg制限のある実業団用です。どうせ重くしなきゃいけないのならPT付けたれと思って、奮発しました。
    行きの246の道が悪かったのはちょっと誤算。

    さてそんなこんなでスタート。序盤は回しながら。無理はしない。
    ミノゲールのあたりからちょいと上がる。
    主は調子悪そうだな。苦しそう。
    ならば俺がペース作りますか、と上げていく。
    バス停後の凸凹が終わると3人に。
    あれ?「なんでモリアンさんが残ってるの?」「今日の俺は違うぜー」みたいな会話があったりなかったり。
    んでしばらく曳いてると、後ろからパラ君が。どうやら緩斜面で追いつかれたらしい。
    その後、また3人になり、パラ君が中心に展開。後ろにはモリアンさん。
    そして俺は9.0〜9.5km標識あたりで苦しくなって切れてしまう。。モリアンさんも切れるが、気合で復帰。ここが勝負の分かれ目でした。実際、その後は(パラ君との)間隔は開かなかったし、最後は真後ろまで詰めれたりしたわけなのであそこで踏ん張っておいても良かったんだろうけどね。
    んで、モリアンさんはというと最後に抜け出してゴール。27:20だったらしい。はええな、おい。俺は27:59だったけど、これがシーズンベスト。おせえな、おい。
    ちなみに出力計測はなんかおかしくてよくわからず。

    2本目は脚の合うメンツで回しながら。最後はモリアン、ますらお、ken、パラの4人でした。ここでもモリアンさんのスプリントの後塵を喫したのは内緒・・。

    3本目になるとみんな帰っちゃったので一人だけ。雑に走って31:18でした。
    2本目は287wで、3本目が220wくらいだったかな。
    良い練習になりましたー。


    【日曜】
    栂池に向けて追い込みます。
    というわけでまたヤビツ。
    今日は2本。

    1本目は主、モリアンとスタート。
    ま、サクッと書いちゃうと、調子のよくわからなかった主が、いきなり蓑毛でかけて抜け出して二人とも追いつけずに終了って展開でした。
    疲労も溜まってて脚が重かったし心拍数も昨日ほど上がらない。
    タイムは29:25で283wだったかな。
    2本目はナベさん合流、モリアン離脱で、主とナベさんとスタート。
    俺はすでに終わってたので蓑毛の手前で2人を見送っちゃう。
    30:10くらいで266wでした。

    さて、練習はあと10日くらい!(内、レストが3日くらい)

    日本の蔵王ヒルクライム 2012.05.20

    • 2012.05.21 Monday
    • 02:20
    蔵王HCに参加してきました。
    レース編はまた気が向いたら書くという事にして、まずは結果等々を徒然に。

    まず結果を言うとチャンピオンクラス6位でした。

    直前で風邪ひいたりとかして調子崩してた割には持ち直したのかな、という感じではありますが・・、
    新勢力に押されてる感をひしひしと感じており、正直微妙。
    もうちょっと気合入れて頑張ります。今日の面々とは美ヶ原あたりでなんとか。

    ちなみに、1位から森さん、乾さん、小山田さん、koh君、とれたまん、ますらおの順。
    ・・まあ、次です、次。


    鰻大魔王はMTBクラスで見事こけしトロフィーGETです。これは本人曰く40kgあるバイク。


    どーんと建ってるのが今回泊まったホテル。コース沿いにあったりする。設備はいまいちだけど、立地はある意味最高。


    スタート地点の鳥居。前日に取ったヤツ。こっからホテルまで一本やったのです。
    前日は風が強くて10km地点まで34分後半だったけど、本番は30分半くらい。
    荷物等々もあるし、本番ほど上げてはなかったけど。


    絶景with クマーのプリンス


    絶景


    同じく


    調整??

    • 2012.05.18 Friday
    • 22:08
     蔵王直前、風邪っぴき。
    やけに・・なったわけじゃないけど地獄ロラ。



    風邪はともかく、変に体重増えちゃったのでモチベーションが。。
    楽しんで走れたらいいなー。せめて半分くらいは。

    MUSO練 12.05.16 139km

    • 2012.05.16 Wednesday
    • 17:41
    本日はヤビツ休暇。
    蔵王・・というか栂池に向けて調子上げてきているつもりが、火曜あたりから風邪をひいてしまったようでやや微妙です。。
    でも走るのにはそんなに影響ないのかなぁ?とりあえず行くべ。蔵王前に惑星X炭車輪の悪いイメージを払拭しておきたいし。あと黄色いシューズを使うかどうかの最終判断も。

    で、今日のお供が・・一部方面では何かと噂の@toretama_npccさん。Team熊鈴です。
    何度か一緒に走ってるけど、グルメライドばかりでHCでは初体験。・・いや、OKUTAMANでレースを一緒した事はあるか。あの時は負けてる。

    というわけでヤビツへ。


    今日は惑星Xのカーボンを履いてきました。£400台だったのにDT190のHUBを使っててアンダー1100gというお買い得品。一回、ヤビツ記録会の時に使ってみたけど感触がいまいち。メテオランチと合わないのかもなぁと。でも蔵王では使う予定なので試しとく。


    とれたまんはDURAのクリンチャー履いてた。


    さて行きますかー。
    序盤はグルグルと。ペースは普通で、ゆったり気味から上げてく感じ。
    ちょいちょい回しつつ蓑毛もクリア。
    で、蓑毛を越えた後のコンクリ坂でとれたまん無双開始。
    ん〜・・速いっす。
    ちょいちょいダンシングが入ってペースが微変動するのが少しキツイ。
    マイペースでうまく合わせた方が良かったのかもなぁ。

    そして残念ながら着いていけたのは15分ほど。もうちょっと頑張りたかったけど。
    ただ、時計を見るとそんなに速いわけではなかったり。・・俺が遅いのか。
    28分台後半という、最近定番となっている時計でした。ベストまであと2分もあるなー。
    先週も思ったけど、状態的にはそこまで悪くないと思うんだけどな。風邪が治ったら良くなるかなぁ?なると良いね。
    ちなみにとれたまんは27分台後半との事で、先週の主と同じくらいか。蔵王は面白そうだ。今日はやられちゃったけど楽しみ。
    俺も体調と体重(風邪ひいてから浮腫んだのか急成長中です。。)くらいは調整したい。

    で、この日は1本でお終い。シューズが合わなくて脚も痛かったし。蔵王はオクタンSLで走ろっと。


    とれたまん(無双解除中)

    埼玉TT 12.05.13 (130km)

    • 2012.05.13 Sunday
    • 19:01
     利根川の河川敷(?)にて行われる埼玉てーてーです。
    4時起きなのでちょっと睡眠不足気味。。
    自走だともっと早く起きなきゃなので輪行です。
    7:00過ぎに栗橋に着いたけど、なぜか迷ってしまい、8:00過ぎぐらいに未来館。
    そこから何故か逆方向に進んでしまい・・しばらくして前輪がプシュー!っと。
    昨日いろいろと慌てて準備したせいか・・予備タイヤを持ってきてない。
    でも緊急用シーラントがあったので祈りつつ入れてみるが・・

    アウトー!!

    残念だけどDNSかなー・・とか思ってたら、偶然通りかかったあずみののMなみ君が近くの
    立哨員さんからホイールを急いで借りてきてくれた。
    自分も受付時間ギリギリだったのに、人間が出来すぎやー。
    おかげで受付は間に合った。感謝です!

    そして、荷物置き場を確保しないとなー、とうろうろしてみるがTAKESIBANは見つからず。あ、Yのいのまたさんが居た!

    荷物置かせてくださーい、って言ったら「まだ使わないのでコレ使っていいですよ」とZipp404を手渡されます。一気にパワーアップ。こりゃ、頑張るしかないよね〜。

    というわけで無事にスタートラインへ。
    オレは55番目スタートで後ろにはチームメイトのまこっちさん。まこっちさんに抜かれるのは仕方ないかな。それよりも気になるのはその後ろのcicliHIDE軍団。ボスはもちろん、他の人も速そうなんだよなー。
    でもまー、HCと違って順位とか関係ないのでまあ気楽。自分との戦いです。

    さてスタート。
    ・・といっても淡々と走るだけなのであまり書く事はない。
    ローラーみたいなもんかな。ローラーよりはまだ変化があるので、状況に応じて変速はする。ケイデンスが落ちすぎないように、かつ力はかかり続けるように気をつけつつ進行。
    最初の折り返しの手前だったか、過ぎてからだったからか忘れたけど早々にまこっちさんにはパスされる。cicliHideの57番さんもすぐ近くまで来てるなぁ。
    折り返しまではやや向かい風で40km/hくらい?で折り返してからはちょっと速度が上がる。42km/hくらいか?
    まこっちさんもすぐに離れるわけではなくずっと見えてるし、良いリズムで走れてる。
    そして57番さんには半分過ぎたあたりで交わされるんだけど、その後タレちゃって250w前後まで落ちちゃったり。
    また抜き返すと、しばらくしてまた抜き返される。ドラフィティング禁止なのでけっこう気をつかうw
    最後の折り返しでまた前に出て踏んでたらまた交わされて、戦いはここまで。
    あとは最後の力を振り絞ってゴールまで。
    手元の時計では29:10くらいでした。Aveはたぶん41k/hくらい。順位は44位だったらしく、ノーマルなクリンチャー履いてたgoroさんに3秒負けたw
    ケイデンスは80ちょっとぐらいだったみたい。ん〜・・90は越えてるかと思ったのにな。折り返しで多少落ちてるとは言え思ったより低い。出力は290wくらい。
    まあ満足。走りのリズムは悪くなかった。苦手な平地だけど少しはまともに走れるようになってきたかな。HCの緩斜面の走りに役立てたい。

    さて帰りは自走ー。またまたいのまたさんのお世話になり、タイヤを借りる事が出来たので90kmほどを走って、トータル130kmでした。



    本日のバイク。
    機材はそれなりだけど、フレームは・・みんなから突っ込まれたTNi。
    実はコイツ、ローラ用のバイクだったりします。
    ポジションはパワー重視の楽ちんポジション。
    クランクは180mmだけど、感触的には良い感じ。

    ヤビツx2(154km) 12.05.12

    • 2012.05.12 Saturday
    • 19:16
     主と一緒にヤビツー。

    1本目
    Time:28:41
    Watts: 306
    RPM: 73
    HR: -

    2本目
    Time:29:20
    Watts: 288
    RPM: 74
    HR: -

    1本目は平均出力高め狙いで、ローテせずに走った。
    蓑毛のあたりで主が前に出た時にもあえて追わず。
    追いつくつもりで走ってたのに、そのまま追いつかず。。
    ん〜・・主、調子上げてきたなー。
    向かい風強しでタイムは悪し。最近、ケイデンスの方は良い感じ。

    2本目は主に着き位置で、インターバルに付き合ってみる。
    思ったより平均出力が高いな。
    ほぼ引きっぱなしだった主は良い出力で走ってそうだ。

    明日は利根川TTです。たぶん。

    あ、1本目と2本目で、グラフの上げ下げがまったく違って面白いです。
    ちなみに1本目の序盤は良い感じで走れたと自画自賛。



    日付は間違えました。

    GW後半 5/4〜6

    • 2012.05.04 Friday
    • 18:04
     【5/4】
    竹芝の石井監督が遊んでくれるらしい、との事なのでちょっくら大観山まで。
    最初は、おくも、MASA、ken、ますらおの4名でスタート。
    4人で回していくけど・・1号を外れてからのkenさんの引きがけっこう脚にきます。
    登りが入ると確実に強度が上がる。。
    んで早く1号に戻れー、って思ってたらが今度はMASAさんが頑張っちゃう。

    そんなこんなで湯河原についた頃には登る脚がありません。。
    でもまあ、とりあえずはL4に乗せたいなって程度でスタート。
    スタート地点であんぱんやらスニッカーズやら食べてたら二人(kenさんは離脱済み)が先にスタート。
    追う展開かー。
    序盤はやる気の無さも伴ってあんまり踏めない。
    一回下って、温泉街の分岐のあたりから少しずつ踏めてくるようになる。
    ・・が、それでもいまいちだなー。

    スタートから20分弱の時点でMASAさんを捕らえる。平地しか走ってないと言ってた割には粘られたなー。
    んでモリアンさんはなかなか見えず。そこそこのペースで登ってるんやろか。

    で、まあ何も考えず登ってると前にTAKESIBAN。普通にモリアンさんでした。呼吸を抑えて近づいて、いきなりサクッと抜いてやろうかと思ったけど、あと数メートルってトコで気づかれた。
    でもペースで登ってたらそのまま単独になったのでそのままゴール。

    Time:52:28
    Watts: 277
    RPM: 64
    HR: 169

    なんとなく心拍計付けてみてたんだけど、思ったより心拍数高いなー。
    ダンシング多用したせいかな?ケイデンスの低さもそれが一因かも。


    モリアンヌさん

    MASAさん

    で、ターンパイクのトコで石井監督、えっちゃぶさん、MOCOちゃんと合流。
    でも帰りが自走予定の俺は雨が不安だったりしたので箱根まで下ってりだっつです。
    みなさん、お疲れさまでしたー。


    TAKESIBAN一同。


    前からこんなオブジェあったっけ?

    【5/5】
    ヤビツx3

    編集してたらブラウザ凍っちゃってガッカリ。
    悔しいのでログだけにする。

    1本目
    Time:29:14
    Watts: 283
    RPM: 72
    HR: 173

    2本目(9.36kmだけ)
    Time:28:16
    Watts: 285
    RPM: 75
    HR: 170

    3本目(流し)
    Time:32:23
    Watts: 234
    RPM: 61
    HR: 157






    【5/6】
    あざみに行こうかとちょっと思ってたけど、結局ヤビッツ。
    疲労度的にもあんまり遠すぎるのはねー。

    さて、本日藤棚デイリーに集ったのは、いつもの主、わなみくん、パラくん、kenさん、モリアンサン、あべさん。
    ただし、パラくん以下は2本目。

    今日は明らかに脚が重いので、わなみくんとやり合える自信はなし。なので着き位置作戦です。
    もう序盤から一本引き。蓑毛は着いててもけっこうしんどい。・・が、後半でちょっと緩んだ。さらにその先になると一気にたれました。
    さすがにこのまま着き位置は・・と思って主と一緒に回し始め、菜の花台の手前のきつくなるあたりで主を警戒して少し踏んだら一人旅に。淡々とゴール。

    1本目
    Time:28:39
    Watts: 288
    RPM: 75
    HR: 169

    2本目は主、わなみ、パラで回しながら登り、ちょっと緩みすぎだったので途中で上げる。
    後半はパラくんの前に出れなくなりつつも、せこくちょい差しスプリントをGET.
    追い風の影響か、出力の割に速い。

    2本目
    Time:29:18
    Watts: 275
    RPM: 72
    HR: 166


    というわけでGWおっしまい。もうちょいやれた気もするけどまあ良いかな。
    一回回復させた後、ブースト開始です。

    GW前半 12.04.28〜30

    • 2012.05.04 Friday
    • 17:57
     【4/28(土)】
    久々にともさんと一緒にヤビツ。水曜に引き続き、わなみぱみゅぱみゅ君も。
    7:30から登ってるkenさん、何故か3本目(?)の途中で離脱してきたおくもりあんもご一緒でスタート。
    やややる気薄だったので、じわじわと入る。・・が上がってきた所でともさんのタイヤがプシュっと。
    まだ本格的な登りに入る前だったので中断し、エース(ともさん)がアシスト(サトウさん)にホイールを託されて再開。
    中断地点はコンビニから3分くらいのトコ。13分の男にとっては好材料かもw

    というわけでグイグイ行きます。パンク地点でパラ君も合流したけど、さすがに3本目なのできつそう。俺とわなみ君が積極的に回し、ともさんは回すというよりは攻撃的な走りw
    練習ほとんど出来てないとか、7kg増えたとか言ってるのに強いな。わなみ君もきつい局面で普通に前に出てくる。そしてペースは落ちない。
    中断の影響もあってLAPとか取ってないんだけど、10分で317w、20分で307wといった高出力でやりあってたっぽい。
    ただ、13分の男は予定通り(?)の場所で、ともさんも9km標識のあたりで脚が攣っちゃって、俺はホッとしつつの単独走でゴール。気が緩みすぎて最後はともさんが見える位置まで来ちゃってたけど。

    んで下って2本目。1本目の高負荷がけっこう脚にきてて、L5とかになるとかなりキツイ。・・が、2人が切れる気配なしなのでとりあえず一緒に。なるべく淡々と走るようにしてロングライフを心がけつつ。
    局面が動いたのは最後の方。9.5〜10km標識地点のグイッと上がる所でいきなりわなみクンが踏む。ともさんもそれに続く。俺は、かかり始めが早かった事もあり、弱気に淡々と追走。結果的に上で追いついた。
    そしてこっから少しペースアップするとともさんと2人になり、最後にちょっと離してゴール。さすがに今の状態のともさんに先着されるわけにはねー。

    というか2本目なのに速い。
    Time:28:47
    Watts:297w
    rpm:73〜74くらい

    【4/29(日)】
    またヤビツ。
    ん〜・・昨日は寸止めにしといたはずなのに、行きの246からかなり調子が悪い。
    なんか睡眠が浅かったので疲れが取れなかったかな。

    今日もパートナーは主です。
    コンビニ集合で早々に登り始める。
    主は昨日3本やってるし、と思い、序盤はやや長めに曳く。
    そして蓑毛のバス停付近ではいつものアタックが。
    もう踏める脚がなくて心が折れそう。。
    で、その後、淡々と登っていると前から見覚えのある3兄弟次男が。
    ま、ryoさんなわけですが、すぐさまUターンして合流。
    ryoさん、何故か固定車だし。
    で、俺はここで心が折れました。もう淡々と行こう。
    ペースの変動を無視して一人旅で、タイムは30分を切った程度。
    頭はryoさんが取ったらしいよ。中間地点ぐらいからの合流とは言え、固定車なんですが。。

    んで、俺はもう1本だけやってお終い。2本目は主も売り切れてた。

    Time:29:49
    Watts:284w
    rpm:75

    Time:30:21
    Watts:270w
    rpm:71

    【4/30(日)】
    エビカ練でっす。
    関西に遠征中の山本プロが一緒に走ってくれるとの事なのでお言葉に甘えてご一緒させていただきました。
    他も一応書いておくと、タマキプロ、KOH君、空次郎さん、そして竹芝のちょーさんを誘ってみました。
    一回一緒に走ってみたかったのよね。

    練習内容はというと、GALENGEのあたりから物見山を経由してぐるっとまわってエビカレー。
    丘みたいなのが何箇所かある程度で、基本的にはタマキプロの引きでたらたらと。
    たまーに坂でバラけたり、平坦で回したりします。
    ま、全般的にはサイクリングでしょうか。山本プロもショルダータックル抜きで走ってくれたし。それでもやはり、いつやられるかとみんなビクビクでしたが。山岳に入るたびにショルダーをチラつかせてくるんですもの。









    この日は213km。みなさん・・というか山本プロ、ありがとうございましたー。

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